Nogi

b-50 zacznij nogi robić

W sumie nawet o tym nie pomyślałem ale masz rację brak ćwiczeń na nogi... jednakże nie przekłada się to na brak przyrostów.

zdjecia słabe ale masuj a na brzuch daj Aero by nie były bezurzyteczne paduem Nogi bdb, nad resztą musisz jeszcze popracować.

Nogi masakra 3maj SoG'A!

Tak to prwada jednak przyrosty powinny być tak czy inaczej a u kolegi był brak :) ( nogi bym Ci poradził trenować chociaż profilaktycznie 2 dni w tyg 2 serie mały ciężar 10-15 powt)

moim zdaniem gluchy jest cienki ma slabe nogi duzy brzuch i malo dorzezbione plecy wojtek nadolski the best

aahhh bo duże nogi...moim zdaniem i tak powinnieneś robić... A co do planu weź jakiś gotowy z forum. Weź zeby był mieszany...

Tego nie mozna ocenic bo pisze np. nogi a w planie sa cwiczenia na klatke, to nie jest ani FBW ani split. Nie ma co oceniac.

WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x4 / przysiady 3s wiosłowanie sztanga 4s /ok 3s martwy Ciag 3 / ok 2s ( na sztywnych/prostych nogach) wyciskanie na płaskiej 4s /ok ,3s wyciskanie zza głowy 3s /ok UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s /ok i na triceps francuskie siedząc 2s / dalbym lezac 2s wspiecia 3 x maximum /ok [...]

Mam 18 lat, staz dokladnie za tydzien 13miesiecy. btw. Bery rzeczywiscie nie zdawalem sobie sprawy jak wazne sa nogi, dzieki za linki.

tak wogole to nie wiemy jak ten trening wygląda... ale dla mnie to będzie typowy FBW A B C ciężko byłoby zrobić w jednej sesji treningowej 12s klaty, 12s grzbietu, 12s na nogi, 9s barki, 9s bic, 9s tric + brzuch, wpleść w to wszystko przedramiona, kaptury i jeszcze po tym wszystkim doczołgać sie do domu Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-06-28 [...]

kaska to jak chcesz sie na stale, to zpraszma do zalozenia wlasnego bloga, w dziale dzienniki treningowe Ty te miesnie sobie wyrobilas 4 kg obciaeniem na nogi Dobra powiedz ile masz wzrostu dotych swoich 59kg? Jezli bawi ci trening silowy to jak najbardziej warto kupic sobie do domu sprzet, nie majac silowni w okolicy mozna sobie nizla silek w [...]

Jedyne co moge pochwalić to nogi. SOG za nie! Pozdro!

{1}{91}Moim życiem, proszę pana. {150}{224}Podobasz mi się. {266}{289}Dziękuję. {590}{654}W porządku... {655}{729}Może szampana? {804}{889}Jak on się tam znalazł? {890}{961}Nie płacz... {1077}{1134}Cześć. {1135}{1230}- Wyglądasz pięknie./- Dzięki. {1330}{1377}Stać cię na to? {1384}{1443}Cóż, to specjalna okazja. {1444}{1512}Grasz na Broadwayu. [...]

eee nogi fajne ale czy napewno twoje????????

Witam! Ułożyłem trening i dietę na rzeźbę, mam nadzieje że w polonczeniuz odżywkami które zamówiłem dadzą niezły efeky, mianowicie: Wiek:21 Wzrost:185 Waga:95 Odżywki: Animal Pack GAINER 1OOOg MEGA MASS Kreatyna Pracuje 4 dni w tyg, Plan jest na 4 dni , 3 mam wolne jeden trening przed pracą. Praca jest dosyć intensywna aczkolwiek nie jest [...]

Kapitan reprezentacji Niemiec doznał kontuzji łydki. To ten sam uraz, który wykluczył tego piłkarza z inauguracyjnego meczu MŚ 2006. Ballack opuścił sobotni trening i został w hotelu, by poddać się kolejnym zabiegom. Lekarze i trenerzy wciąż wierzą, że do meczu z Hiszpanią uda się postawić go na nogi.

Baaaardzo wilekie dziękuje :) JUz czuje sie jakbym nie wiem jaką wiedze posiadała! TYlko mam pytanko: ok 6 porcji pelnoziarnistych produktow 5 porcji warzyw zielonych 2 porcje owocow 3 porcje nabialu jajek, fasolek nasion (i innych produktow zastepujacych mieso) tluszcze - to są podane moje zapotrzbpowanie ale na jaki przedział czasu? Nie [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc 18, 18, 16, 14, 12, 10 - Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym stojąc 18, 16, 14 ,12, 10, Wtorek: Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 18, 16, 16, 14, 14, 12, 12, 12 - Uginanie nóg w leżeniu 16, 16, 14, 14, 12, 12 Czwartek: Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12, 10, 8, [...]

Moj trening jedna sesja juz adzik ty mi to oceniales chyba i bylo ok 1.nogi - przysiady ze sztangą 12/10/8 2.plecy - mc 12/10 wioslo ze sztangą 12/10 3.klata - wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8 4.barki - sztanga zza glowy 12/10/8 5.triceps - francuz ze sztangą 12/10 6.biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10 7.łydki - [...]