Nogi

no wlasnie na krześle 3mam nogi a myslalem zeby pod krzesło książki dać

no nogi mega doyebane;-) a kawe to chybaw garnku robisz jak z tylu łyzeczek czhyba ze szklanka i kawy mały łyczek;d

[...] ale te Gala są niewygodne i szukam dalej jeszcze. Zobaczymy :-)) czasu niby niewiele, ale może akurat się uda. Płakać w kącie nie zamierzam!!! :-) _______________ Dziś obejrzałam się w lustrze /-)_ Nogi są coraz szczuplejsze, takich chyba nigdy nie miałam 8-) Jutro Artur z Sylwią ocenią, ale mam wrażenie, że wszystko idzie jak powinno.

Kabo przypomniał mi wlasnie o wadze po ładowaniu ;-). Wczoraj rano +2,5kg. Dzisiaj juz +0,6kg. To dobrze. Tknęło mnie wczoraj i postanowiłem podliczyć ładowanie. Ok5500 kcal. Jedną zmiane wprowadzam - przed ładowaniem zrobie trening jakis (moze piątkowe - obecnie - nogi) na czczo. Nie bedzie b+t na śniadanie jak dotychczas w soboty. Za duzo fetu [...]

Cielu 5kg wody;d Nogi mam napuchniete jak baniaki, bo czesto sa robione;) za tydzien wrzuce normalne foty albo filmik;) ja biore tylko pod uwage foty z mojego pokoju, bo robie od roku czasu w tym samym miejscu i mam dobry podglad sytuacji;)

[...] ciężarach zrobić założoną ilość powtórzeń dobrze technicznie. Fajnie by było gdyby ktoś z bardziej doświadczonych kolegów coś doradził/pomógł wybrać. Wymyśliłem dwa plany. 1)Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 5x5 Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 Wykroki ze sztangielkami 5x20(łącznie na obie nogi) + ze dwie/ trzy serie na łydki bo nie [...]

Witam Przedstawiam mój plan treningowy i proszę o ocenę i ewentualną pomoc. PN - Klata, biceps} 1 wysicksanie sztangi na ławce prostej 5 serii 6-12 powtórzeń ze zwiększaniem ciężaru co serie 2 wysicksanie sztangi na ławce skośnej w dół 5 serii 6-12 powtórzeń ze zwiększaniem ciężaru co serie 3 wysicksanie sztangi na ławce skośnej w górę j 5 serii [...]

Co za zalatany tydzień! Dziś micha mi się posypała, zresztą cały dzień był do d*py, a zaczęło się od tego że zaspałam {{:-( Poza dzisiejszą wpadką było całkiem przyzwoicie i bez grzeszków. Siłownie w tym tygodniu odwiedziłam 3 razy. Pierwszy trening na 'rozruch', a dwa kolejne już z planu. Czyli 16.06, 18.06 i 19.06. Tutaj zaległa rozpiska z [...]

Dzisiejszy dzień naprawdę mnie bardzo zmęczył. Poranny trening był naprawdę bardzo dobry. Po serii łączonej wykroków z rolowaniem piłki już byłam dosyć zmęczona, a przysiady po prostu mnie zniszczyły. Pierwszy raz wykonywałam je takim sposobem i przyznam szczerze, że wyglądało to banalnie na papierze, ale ciężej już było w praktyce. Reasumując [...]

Dzięki za powyższe wypowiedzi ;) Trenowałam nogi na początku, przez jakieś 3 miesiące. W takim razie chyba zacznę faktycznie ćwiczyć całe ciało, być może zacznie się to jakoś bardziej równomiernie rozkładać. Pytanie tylko czy mieszać to faktycznie z tym crossfitem, czy skupić się porządnie na jednym? Spróbuję zwiększyć kcal do bilansu zerowego, [...]

porandojin barszcz czerwony na młodej botwince omomom. Uwielbiam obgryzać łapki. nightingal tak jest szkole się dalej:-)) w ogóle problemem mogą być też łydki, bo to najbardziej spięta i skrócona część mojego ciała. Ale to znowu muszę fizjo pomarudzić, żeby mi je poluźnij i wtedy rozciąganiem i piłką będę się mogła do nich dokopać, bo tak to nie [...]

To tyle. Nogi rwały do przodu ale nic z tego. Miało być spokojnie i było. Gratuluję opanowania. Ja muszę nad tym popracować.

Dzisiaj jeszcze pobiegałem :-) 35' spokojny bieg Rytmy 8x80m/p marsz 10' spokojnego biegu To tyle. Nogi rwały do przodu ale nic z tego. Miało być spokojnie i było. Pozdrawiam

w sumie też :D Nowy trening ładnie siadł, nogi dobiłam masakrycznie :-)) Potem szybko do domu, jedzonko i praca. Dopiero co wróciłam :-P

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg 2 dzień na clenie 40 mcg tym razem. Jutro 60 mcg. Ogólnie spoko, tylko sms-y ciężko pisać. Poleciały również nogi i mimo, że się nie powinno to HIIT na orbitreku, więc łapskami tyrałem. Trochę się zdygałem, gdy po pierwszym interwale miałem HR 178 }:-( a do zrobienia zostało 9. Ogólnie HR [...]

Witam. Troche u mnie monotonnia z dietą i treningiem także nie ma sensu w moim przypadku wstawiania codziennych postów-codziennie trenuje tak samo ciężko oraz z tą samą dietą,jedynie w niedziele robie sobie lekki relaks i jem 50% clean-50% junk :) Postanowiłem jednak zmienić diametralnie swój plan treningowy na nogi.W ostatnim tygodniu starałem [...]

Wczoraj w ramach DNT zrobiłam Banish Fast Boost Metabolism Jillian - powiem Wam, że się zmęczyłam dość, dziś trening A: 1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15 15/15 15/15 2) Wspięcia na palce obunóż: 15x7 kg/15x7 kg 15x6 kg/15x6kg 15x5kg/15x5kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami: 15X7kg/15x7kg 15x6kg/15x6kg 15x5kg/15x5kg 4) wejście na ławkę z hantlami: [...]

Cześć! Przykładowo zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: halina_25 WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: uzupełnię rano mierząc się na czczo OBWÓD ŁYDKI:  uzupełnię rano mierząc się na [...]

Kup pas Martwy jest także na nogi

W sobotę rower. Niecałe 35km. Dużo podjazdów i zjazdów (Kraków jest w dolinie, więc gdzie się nie obrócę to dupa). Dzisiaj bieganie (10km BC + interwały). Zacząłem brać spalacz na yohi, więc od razu bmp skoczyło potwornie. Chcę zrzucić maksymalnie dużo sadła przez czerwiec i lipiec. Dobre wieści są takie, że w stosunku do zeszłego roku zostało [...]