Nogi

Sam pewnie wiesz, że nogi strasznie reagują na ciężki trening i next dnia nie można chodzić:). Przysiad rób -tak jak sądzi większość ludzi czyli uda równ. do podłogi. A jak chcesz mieć zakwachy w pośladkach to rób niżej i wtedy to zobaczysz jak potwornie ciężkie i koszmarne są przysiady:)

To zalezy tez od tego jakie masz proporcje budowy ciala, normalnie zbudowani moga mniej uwazac niz nietypowi (dlugi tulow, dlugie nogi itp)

na plery - zawies sobie na pasie obciazenie i rob z tym na drazku 4 serie po 8-10 powtorzen. 2 serie podciagasz sie normalnie ( nachwytem ), 2 serie tez nachwyt, ale wysuwasz glowe przed drazek. Mozna robic prosowanie grzbietu na krzesle z ciezarem na karku ( nogi np. pod lóżkiem ), Przydaloby sie też wioslowanie, najlepiej oburącz, ale jednorącz [...]

logan cwicz nogi na rowni z innymi partiami tak jak ci mowia moze przyjdzie taki dzien (a moze nie) ze jakis kozak bedzie na tyle szybki ze wladuje ci low-kicka a wtedy cala muskulature na gorze mozesz sobie wsadzic w odbyt za przeproszeniem. Never give up!

Czy bjj proponuje coś do walki w stójce, oprócz wejścia w nogi, które jest ucieczką z tej stójki??? Wiadomo przecież, że nie można zakładać, iż każda walka będzie polegać na wejściu w nogi. Istnieje sto różnych okoliczności, kiedy wejścia w nogi zrobić nie będzie można. I co wtedy???

Siegasz reka pod goleniem nogi opartej na Tobie i chwytasz za pas, lub za ciuchy i ciagniesz jednoczesnie pachajac druga na klatke. Tylko ze do tego musisz najpierw uwolnic trzymana reke. Jesli nie idzie to mozesz tylko zepchnac kolano i ladujesz w bocznej. Paweł Ziółkowski

heh...konkretnie opisales skutecznosc BJJ :)) Osobiscie uwazam, ze BJJ jest skuteczniejsze od np. Judo na podst. porownania poszczegolnych technik. Wczoraj mielismy obrone przed wejsciem w nogi. Wiecie chwyt za szyje (szkoda, ze nie mowili o mozliwosci odrzucenia nog w tyl :( ) a nastepnie taki powiedzmy rzut poswiecenia z fikolkiem tyl i [...]

Chyba wyraznie kolega napisal, ze masz beznadziejny czwartek a skoro bedziesz musial zmienic czwartek to zmianie ulegna plany treningowe na inne dni bo bedziez musial troche poprzestawiac partie do cwiczenia, a o ile zrozumialem dobrze to poniedzialek moze byc bez zmian. Ja aktualnie robie tak: PON - biceps i triceps i tyl barkow (bo chce [...]

Moim zdaniem niepotrzebnie trenowac klatke dwa razy w tygodniu a piatek rzeczywiscie masz ciezki nie sadze zeby twoj organizm zregenerowal sie przez dwa dni po ciezkim treningu tych grup(w piatek klatka i w poniedzialek)moj plan: pn klatka +biceps sr nogi+brzuch pt Barki +plecy +triceps chociaz i tak lepszy jest plan czterodniowy zycze powodzenia [...]

ja robie wpn klate i bika wt barki trica sr wolna czw plecy i nogi a pt inne cw na klake.sadze ze moj trening tez ujdzie.wczesniej robilem j.w.lecz klate z tricem. pozdrawiam matias.

Czesc, Przymierzam sie powrotu ma silownie. Na razie moge cwiczyc jedynie partie miesniowe nie angazujace pracy stawu barkowego. Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek [...]

'Przymierzam sie powrotu ma silownie. Na razie moge cwiczyc jedynie partie miesniowe nie angazujace pracy stawu barkowego. Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek [...]

Myslalem, ze jeden dzien rece(+ ew. wzosy tulowia), drugi dzien nogi(+ ew. kark). Choc moze wtedy czas na regeracji bylby za dlugi. Specjalista nie jestem i dlatego prosze was o rade. Pewien problem z wprowadzeniem HIT i innych metod do treningu to glupio patrzacy ludzie na silce :) Juz tak kilka razy mialem w zeszlym roku :) Dzieki. [...]

karate jest najlepsze żeby nie chrzanić sie z przeciwnikiem jak dość długo trenujesz możę bez problemu napastnikowi połamać nogi lub ręce i przy odrobinie szczęścia nie zabić go trening ciała i ducha

Jak często, na jakie dystanse najlepiej biegać, aby wyćwiczyć ładną rzeźbę nóg i mieć dobrą kondycję

eh, cwiczylem shotokan. i musze troche wesprzec acida. ale nie na calej linii, jedynie na wybranych pozycjach, jak np. plusy z trenowania tej sztuki - jak sie trafi na ostrego trenera, to czlowiek dostaje bardzo ladnie w kosc, zapewniam was , ze cwiczenie pozycji i ciosow po wielekroc wyrabia bardzo mocne szybkie miesnie. zwieksza sie szybkosc, [...]

Technik podciagania na drazku jest mnostwo. Jesli chodzi o podciaganie na drazku szerokim uchwytem to jest to bez watpienia jedno z najlepszych cwiczen na szerokosc plecow. Lukx: jesli nie jestes w stanie jak narazie sie ani razu podciagnac na drazku proponuje 3 sposoby, ktore powinny Ci pomoc: I sposob: nogi ugiete, zlaczasz nogi w kostkach, [...]

Jak chcesz mieć umięśnione nogi to ćwicz Super Dunks II a co do kondycji to wybież sobie jakiś dystans na początek np.1,5km i biegaj z zegarkiem żebyś co dziennnie miał motywacje do poprawiania poprzedniego rekordu. Eddy

Na definicje karate można popatrzeć wielopłaszczyznowo. Z jednej strony jest to sztuka walki, polegająca na kształceniu ustawicznymi ćwiczeniami takich cech charakteru, by karateka był w stanie przezwyciężyć każdą przeszkodę, tak materialną, jak i niematerialną, z drugiej strony, jest to też sztuka samoobrony bez broni, gdzie ręce i nogi [...]

z doswiadczen moich wynika, ze lepiej unikac sytuacji prowadzacych do takich kontuzji:) kupcie sobie sciagacze na lokcie, to wydatek(w zaleznosci od firmy i jakosci) od 30? zlotych w gore. oczywiscie posrednio jakryc ma racje. co do poscieranych piet i zapewne kolan (kostki tez?:>), to jest to normalne, wypadaloby sie dziwic, gdyby nie [...]