Nogi

1. Gram amatorsko w siatkówkę 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) dosyć intensywnie (3 godziny praktycznie ciągłego grania) a chciałbym trenować FBW w środę, piątek i niedzielę. Czy to nie obciąży zbytnio moich kolan? 2. Czy jest możliwość, że dzięki temu treningowi będę mieć wyższy wyskok? Nie jest to moim priorytetem ale pytam z ciekawości [...]

A nogi?

Ten plan mi pisał kolega który ma 1 rok stażu 16 lat i cwika na klate 120kg. Te nazwy tak napisane bo nie znam sie na tym az tak i dlatego mi tak pisał . A nogi mam za***iste bo od zawsze jeżdze rowerem, choiaz przydałoby sie cos zeby ich nie zaniedbac ..

Dzięki za szybką odpowiedź. Mam jeszcze jedną kasetę z ćwiczeniami i stosuję na zmianę raz tą a raz tą. Jak wspomniałam wcześniej jeżdżę na rowerze. Co do diety, to jestem wegetarianką. Ograniczam słodycze, jem natomiast dużo nabiału, nie wiem czy dobrze. Mam problemy z brzuchem, ponieważ rok temu urodziłam dziecko. Już przed porodem miałam [...]

Ocena 8/10 ... Zamien w cwiczeniu na Nogi np wypady na Syzyfki ktore sa na wszsytkie glowy Uda ... I przy Barkach radze robic wnosy hantelkow bokiem w opadzie bo nie masz zadnego cwiczenia na tylne aktony naramiennych ...

Jak na ten wiek to jest dobrze klatkę popraw bo wydaję się że odstaje a zwłaszcza góra i pokaż nogi :-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-03-27 22:58:48

NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a46434e299844c789e9e11c9da3a92c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d1e85566e30465fbefb66f1f4556d7e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f6cb390f61e4b87bb0df7299ff0a522.jpg

sa nogi :D

Przy wyciskaniu spinasz klatkę na maxa? To ważne. Ruch przy opuszczaniu powolny i nie prostuj łokci do konca. Nogi mocno oparte o ziemię. Mostek i jazda. Pewnie to wszystko wiesz ale lepiej się upewnić:p

cwizenia nazwy daj noralne bo np Pociąganie kabla w dół oburącz w dół to jest na triceps a nie biceps, raczej powinno być wyciag dolny uginanie ramion. Jak się ćwiczenia nazywają http://www.kulturystyka.pl/atlas/ plecy nogi n jednym trenngu nie bardzo, to dwie największe grupy

[...] podciaganie wzdloz tulowia. -Triceps: 2cw po 2s, albo jedno w 4s. Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 3s. Wyciskanie francuskie hantlem stojąc 2s ~~Wtorek, Piątek~~ -Nogi: Przysiad ze sztangą 3s Przysiad wykroczny 2s Wyciskanie nóg na maszynie 2s masz na mysli suwnice? bo jezeli tak to zamieniamy na cos na dwuglowe - np uginanie lezac. [...]

dobra łapa barki też popraw trochę brzuch i będzie cacy... ps. uzupełnij profil i nogi pokaż sog

Teraz właśnie zauważyłem,gdzie nogi?

Ciężko... Bałbym się. Nie chcę zrobić z Vitka półboga. Oczywiście wielu mówi,że boks się zmienił itd... Ale gdy się typuję,bierzemy pod uwagę tylko szermierkę na pięści.Ważne są warunki i walki. No nie wiem...Muhammad Ali,to tak naprawdę bokser obskillowany jak Chris Byrd z paroma innymi atutami... Nie stosował aż tak skilli widowiskowych,ale on [...]

Mistrzu, trening to posty podwieszone, do wyboru do koloru. Idź na siłownię i ćwicz całe ciało, bo z Twoich postów widać że najchętniej pompowałbyś klatę i bica. Nie, nie pompuj tylko klaty i bica, ćwicz plecy i nogi, dasz ciału solidny bodziec do rośnięcia. Nie wiem o co Ci chodzi z tym żeby dobić do określonej wagi i dopiero wtedy zacząć [...]

czy moglibyscie ulozyc mi plan FBW i kolejnosc: nogi, plecy,klatka, barki,tric,bic, bo niewiem jakie cwiczenia dobrac i ile miesiecy mialbym nim cwiczyc, pliiiiis (trening: wtorek, czwartek, sobota)

jeżeli masz stacje na nogi możesz sobie wrzucić coś na dwugłowe do zestawu B

[...] Plecy Wyciag pionowy 15,12,10,8 Wyciag poziomy 15,12,10,8 Wiosłowanie sztangielka 12,10,8 triceps Wyciag pionowy nachwytem 12,10,8 Wyciskanie francuskie siedzac 12,10,8 Pt. Nogi Przysiady ze sztanga 12,10,8,6 Wyprosty na maszynie 15,12,10 Ugiecia na maszynie 15,12,10 Łydki Wspiecia na palce 4x 20 barki Wyciskanie z klatki 12,10,8 Wznosy bokiem [...]

moze podziele na kilka sekwencji->mi tak bylo latwiej: 1. zaczynasz jak przy martwym ciagu, ale gdy wyprostujesz nogi i plecy ciagniesz sztange na wysokosc klatki, i plynnym ruchem zarzyczasz ja na barki lekko uginajac przy tym kolana. 2. pol przysiad i wycisk do gory sztangi. 3. iopuszczasz pomalu na barki, potem w dol na az wyprostujesz rece [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:psstrzala PŁEĆ:meszczyzna WIEK:19 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:niewiem OBWÓD UDA:niewiem OBWÓD BIODER:niewiem OBWÓD WOKÓŁ [...]