Nogi

A ten trening byłby dobry ... PONIEDZIAŁEK - klata, triceps ŚRODA - barki, nogi PIATEK - biceps, plecy ????????????????????????????

Dziwne ,że brzuch wygląda tak samo... nogi,klata i łapy też

Panowie dlaczego wszyscy piszecie o diecie i suplach, a nikt nie zapytał jakim planem jechał na siłowni (tylko Cvics wspomniał że robi więcej powt. na nogi)? Może tu tkwi problem. /pozdrawiam Zmieniony przez - morfi.303 w dniu 2006-07-01 14:28:49

[...] zza głowy 3sx 12,10,18 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3sx 12,10,8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3sx 10,10,10 - wzniosy barków "Sztrugsy" 3sx 12,10,8 Nogi - przysiady ze sztanga na barkach 3sx 15,10,8 - zginanie nóg na maszynie 4sx 12,12,10,10 - wspięcia na palce 4sx 20 no i kaptury rob tak jak radzi odd z plecami to [...]

Ciesze sie jak nic Zwyciestwo...jestem judoka i nigdy nic nie mowie zle o Pawl ........ale tak komentujac to np. ten wjazd w nogi to byl troche nierozwazny bo zlapal cos za jedna noge i sam na plecahc wyladowal w gorszej pozycji.. a dosiad bylo kozacki mocne bardzo ciosy .. tylko moze zbyt troche wolne jkaby szybsze byly to sedzia juz by [...]

j/w szezej nogi powinno pomuc

emil nogi ...

stawiam szeroko nogi troche to pomaga ale nie za duzo nadal musze sie skupiac nad tym zeby nie podnoscic piet.

Hm, no spoko też zauważyłem, że skóra troche wisi co mocno psuje efekt.. Kształt klatki mi sie nie podoba, teraz na masie troche bym nad nią popracował No i nogi Ale pewnie troche Ci sie popaliły miesnie przy takiej ilosci aerobów podsumowywując jest fajnie. Poka plecy. Gdyby patrzec pod kątem sylwetki plażowej to lepiej by było nie schodzic tak [...]

TAKAHASHI : - Widziałeś nokautujące uderzenie ? - Nie , wógole. Czy to był prosty ? Nie widziałem go. - Pamiętasz coś z walki ? - Pamiętam jak oberwałem i czułem jak się przewracam. - To była krótka walka , jakie są Twoje wrażenia na temat Vitora ? - Nie czułem presji , więc niewiele moge powiedzieć. Przegrałem przez nieuwagę, jestem [...]

Dżings to też jest prawda :) bo raz jak siedziałem na plaży i tak jakoś inaczej nogi założyłem (bez skojarzeń) nie pamiętam jak, wtedy jedna sie nie dokrwiła i dostałem skurczu

Zwyciestwo i to nas cieszy.... jestem mlodym nastolatkiem i byc moze nie mam pojecia o wielu sprawach ale mam takie zdanie .. ten wjazd w nogi byl troche zbyt nierozwazny bo sam Paweł zlapal za jedna noge i wyladaowal na plecach w gorszej pozycji ... moze zbyt malo ciosow bokserskich natomiast bardzo mi sie podobalo... oczywisicie zakonczenie [...]

Wiec tak na spokojnie Poczotek walki dobry, odrazu w oczy rzuca sie ze Pawel konkretnie poprawil stojke dobra garda, pewniej stoi na nogach nie jest juz taki sztywny jak w walce z Alexandrem. Dobra pierwsza proba zalozenia dzwigni na wite Drago. Po tej akcji Drago nabral respektu. Troche nie udana proba wjazdu w nogi ale skonczylo sie b.dobrze [...]

[...] podporze o kolano (12-10-8-8) 4. 2 ćwiczenia wystarczą 1 i 2 albo 1-2-3 i każde x3 Przedramiona: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (12-10-8-8) dodaj coś Piątek: Nogi: 1.Przysiady ze sztangą na barkach (12-10-8-8) / 12-10-8-6 / 15-12-10-8 2.Przysiady wykroczne (12-10-8-8) wywal daj lepiej uginanie nóg leżąc 3.Wspięcia na palce w [...]

ale nogi chyba slabo

i co, zę na telemark? a cepy Wanda jak byś nazwał? nietechniczne z punktu widzenia boksu,ale w MMA skuteczne. nie mówię tu o jakichś nie wiadomo jakich wykonzceniach czy kunsztownych akcjach w parterze. Mino miał sytaucje, że był / mógł bez problemu być w gardzie Werduma obijac. nawet nie żeby zrobić KO / TKO tylko żeby przeciwnika osłabić [...]

Dzisiaj cwiczylem barki i nogi, mialem cwiczyc w piatek ale bylem na 18stce w sobote zrobilem sobie aeroby wiec dzisiaj musialem cwiczyc. Ogolnie ten tydzien mialem zalatany, dietka troche ucierpiala nie bede sciemnial ze nie. Brzuch tez niestety troche odpuscilem . Ale od poniedzialku, znow ruszam pelna para . Trening zrobilem z lekka nadwyzka, [...]

Nie no teraz chyba zalapalem o co chodzilo .Przykład : postawa Kosaki w walce z Huntem.Skos nie mial juz sil,caly we krwi... a jednak wciaz parl do przodu nie bal sie wymian i z upartoscia osla rzucal sie w nogi Hunta w celu powalenia go.Prawdziwy warior .Czy mniej wiecej o to chodzilo wilku?

ok czyli juz wiem ze musze zacząć ćwiczyc nogi i wycinke!

nie ma takiej mozliwosci zeby spelnic all wymagan, szczegolnie przy kulturystyce amatorkskiej wiec nie ma se co dupy tym zawracac, o jakosci sylwetki decyduja nie tylko obwody miesni ale tez grubosc kosci, zaczepy, indywidualne predyspozycje genetyczne itp, do tego wszystkiego jeszcze mamy WŁASNE poczucie proporcjonalnosci i estetyki (jeden chce [...]