Nogi

Ja stawiam na nerwicę lękową. Wg. mnie diagnoza lekarzy jest słuszna. Znam takie przypadki. Typowe objawy! Owszem badania mozesz sobie zrobić, ale jestem pewien ze wszystkie te badania wykażą, że fizycznie jestes zdrowy jak byk. Moze byc tak, że to uczucie umierania będziesz przeżywał wielokrotnie, zwłaszcza gdy bedziesz sam w domu, bedziesz [...]

po 1,5kg na nogi i pare kilometrów po trawie sporo daje

ja bym to rozbil na 4 dni klata bic wolne plecy tric wolne barki przedramie wolne nogi

no tylko zalezy kto ile ma czasu w tygodniu i jak ma czas na nogi w 4 trening to tez dobrze..<lol>

nie no cos cza zrobic bo kobietka moze czuc sie mocno skrepowana... kumpel <kolarz> mowil ze co by kto nie robil to tranujac kolarstwo szosowe straci nogi

może poprostu przemęczas się chłopie. trochę spokojniejszy tryb żeycia potrzebny. miałem podobne zdazenia i na ten temat znalazłem coś takiego. trzeba się oszczędzać. Omdlenie stanowi bodaj najczęstszą, a zarazem najmniej groźną formę przemijających i nawracających zaburzeń świadomości. Istota omdlenia polega na chwilowym niedokrwieniu mózgu, [...]

Ja myslalem ze wszedzie masz progress : ] Wyciskanie zza karku mozesz zastapic czesciowo unoszeniem sztangi za soba cos w stylu wzonosów tylko ze za plecami i samymi lokciami i musisz pilnowac bo mozna sie gibnac przy tym ; ] Superserie hmm pamietaj ze to jest trening na mase i jezeli dlugo siedzisz na silce to potem trening nie ma sensu w sumie [...]

ja ci powiem bo w WTF jak przeczytałes niema rąk na głowe praktycznie same kopnięcia a w ITF są ręce na sfery wysokie i nogi itp. zapytaj Gizma on ci wszystko dokałdnie i szczegółowo wyjaśni

timki duze są ale np zauwaz ze czlowiek probuje wielu polaczen, nie mowie tylko o zawodowcach, czesto rozbija treningi, na mniejsze, albo pracuje nad czymś - przy czym tę druga partie cwiczy tylko "zapobiegawczo" co juz pozwala na polączenie. nie mowiac o tym ze przedtawił nam NOAH trening gdzie na całe nogi robil tlyko 4 serie [...]

możesz wymiatać rękami ale ręka jest krutsza od nogi i jak byśpodszedł za blisko do dobrego Thai Bokxera lub kickboxera mugłbyś się ździwić wystarczy prosty lowkick na ulicy na kolano i niebędziesz wiedziec co się dzieje i nie będziesz wiedziec jak się blokuje albo frontalny ja zaniedługo na szczęście nie bede płacić nic za treningi bo ide do SMS [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka ja kiedyś robiłem tego typu ćwiczenia bez obciążeń ale dużo powtórzeń przy napiętych łydkach i też troche czułem. przy tamtych niektórych musisz uważac na kręgosłup, zależy czy możesz robić takie ćwiczenia. pozdr

polecam takie rozplanowanie: klata+trip plecy+bic+przedramie bary+nogi terningi co 2 dni.

Tak optymalnie RKS MOTOR to proponuję: pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię Pt. barki - nogi koniecznie Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-07-23 14:11:02

Ok to chyba tak już to zostawie na tej II opcji. Myślałem jeszcze o tym by zrobić tak: Poniedziałek: biceps i triceps Wtorek - wolne Sroda: Barki i nogi Czwartek - wolne Piatek: klata i przedramie Sobota: Plecy, ale w takim rozłożeniu ćwiczeń chyba mam zbyt mało czasu na odpoczynek.

myslisz ze to bymi cos dalo?na pas a nie na nogi? a sprinty bym mogl w tym robic czy tylko zwyczajne biegi?ile obciazenia jesli na pas?czy to dla mnie dobre by bylo?

rozpietki mozesz robic chodz nie polecam przy sile. Zrob sobie rozpiske najelepiej taka: Kalta+trip Plecy+bic bary+nogi mozesz robic zakres powt. 8,6,4,2-1 ; 6,4,2,1 (progresja) 6 ; 4 (staly ciezar) na duze uluz taki plan aby bylo z 10serii a na mele grupy 8-9 I powinno byc dobrze POZDRO Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-23 15:50:50

"ale po treningu jakies 15-30min nie moge juz podniesc nogi wyzej niz biodro " Mi się wydaje że to całkiem normalne zjawisko. Jeżeli na treningu dobrze się rozgrzejesz pokopiesz porozciągasz na maksa to po treningu kiedy mięśnie i ściegna już sobie trochę ostygną to lepiej dać im już czas na regeneracje a nie jeszcze kopać.

1. Za dużo serii na poszczególne grupy mięśniowe!! 2. Brzuch ćwicz codziennie!! 3. Dołóż nogi do ćwiczeń - bo potem będziesz tego żałował!!

Gruby to ja nigdy nie bylem, chyba ze zaraz po urodzeniu. Nie gram nigdzie, tyle co na podworku czy na wfie. Na skoka robilem dosyc sporo rzeczy, ale duzo przede mna. 1 pierwszej liceum zrobilem 8 tygodni air alerta, potem dlugo nic. Od poczatku 2 liceum zaczalem cwiczyc na silce, ale troche nieefektywnie. Potem w miedzy 2 a 3 liceum zrobilem w [...]

Poniedziałek KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-6 2. Wyciskanie sztangielek w skosie 4x10-6 3. Rozpiętki na płaskiej 4x10 BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 3x10-6 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce skosnej (chwyt młotkowy) 3x10 3. Uginanie przedramienia stojąc ze sztangielka [...]