Nogi

Wydaje Ci się :-) Wysokość z jakiej było wykonane zdj sprawia takie wrażenie. Poza tym zrobione z rana, nawet nie chciało mi się pompować a nogi jeszcze są nabite po sobotnim treningu.

Mogę patrzeć na Twoje nogi godzinami... Super efekt!!! :-)

chcialbym zeby mojej tak sie nogi podobaly %-)

Sobota: Nogi http://imageshack.us/a/img202/1204/lqr9.png http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 1. Rwanie 3x30kg 3x30 3x35 3x40 3x45 3x50 --------------------------------------------------- 2A. Przysiad ze sztangą z przodu 2x90kg 2x100 2x110 2x120 2x130 2x140 2x150 2x160 2x170 2B. Uginanie podudzi (palce skierowane na zewnątrz) 2x54kg [...]

Teraz będzie musiało sporo zejść %) Wpisów jako takich już nie będzie. Wczoraj zrobiłem z Wojtkiem nogi. Skończyłem przysiad przedni 1x180 (przy drugim siadzie wypuściłem sztangę) a przysiad ze sztangą na karku skończyłem 2x200 (ból w lędźwiach po przednim). W poniedziałek i wtorek treningi normalnie. W środę wolne a w drugi dzień świąt możliwe, [...]

Do Anonim: Mam 41 lat, moj profil pokazuje jakies bzdury wiec Maday nie cwiczy dluzej niz ja zyje chyba ze pierwsza forme katowal juz w kolysce. Z pewnoscia zrobilby ze mnie miazge ale to nie znaczy ze zna Wing Chun. Nie chce tez obrazac zadnych ludzi cwiczacych w Polsce pod jego patronatem, krytykuje samego Maday'a jako czlowieka sprzedajacego [...]

Jak nas admin wywali - są inne miejsca w sieci };-) co najmiej dwa, z których jedno na naszej klubowej stronie gdzie serdecznie zapraszamy (co prawda właśnie zmieniamy hosting i mogą być małe zawirowania z działaniem forum ale ...) Maila mojego bez problemu też znajdziesz na naszej stornie. Co do pozycji stosujemy głównie 50/50, ale istnieje też u [...]

Środa: Nogi Julka odpowiedź na Twój post :-D http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 6-8 powt 110/105/100/95kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 110/105/100/95kg A3. Wykroki długie chodzone ze sztangielkami trzymanymi na barkach po 12 na nogę 19/16/13/10kg [...]

Jak Ty te nogi tak poprawiłes? ja sie pytam %-) bo chyba przez ostatni rok jak dobrze kojarze to poszły w hvj do przodu

Nogi urosły jak balony a plecy jak krew z nosa %-) przysiady, przysiady i jeszcze raz ciężkie przysiady dupą do ziemi

Powiadomki on , porządne nogi , powodzenia w redukcji !

te łapy, te nogi... Igor, nie będę mogła spać przez Ciebie w nocy %-)

[...] treningow... Obecnie trenuje 4-5 razy w tygodniu w systemie: Poniedzialek:ciagi,plecy,brzuch,cardio Wtorek:wolne Sroda:barki,triceps,biceps,brzuch Czwartek:trening SM Piatek:Nogi,klatka,brzuch Weekeng poki co co wolny. Na dzien dzisiejszy wiemy ze Rafal i Ja wystartujemy w Giants Live czyli el.do MS WSM,ktore odbeda sie 4 czerwca w Slupsku wiec [...]

[...] 3x 10p - uginanie naprzemienne przedramion sztangielkami siedząc ze skrętem 3x10p - uginanie przedramienia sztangielką w oparciu o kolano 3x10p Środa – Wolne! Czwartek Nogi - wyprosty nóg na maszynie 2x 15p - uginanie nóg na maszynie leżąc 2x 15p - przysiady ze sztangą na plecach 5x 12p progres - wypychanie nóg na suwnicy 5x12p progres - [...]

Nogi treujemy podobnie jak na ta chwile;D

VI tydzień: Nogi Lejdi mi trzeba tłuszczów i węgli a nie HK ! };-) Siedzę w dziale kuchni 'ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY' i przejrzałem już ponad 100 stron.. Coś ze mną nie tak? %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 6-8 powt 120/110/100/90kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 120/110/100/90kg [...]

VII tydzień: Nogi http://imageshack.com/a/img199/3504/a0jl.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 4-6 powt 122.5/110/100/90kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 122.5/110/100/90kg A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę 19/16/13/10kg +20 min cardio (rowerek) [...]

a ja dziś robie nogi %-)

E tam, ja zawsze klatkę w niedziele robię, co by właśnie uniknąć problemu w poniedziałek, kiedy to robię nogi i nigdy problemu nie ma. 8-) Te sprinty to pewnie fajnie kopią. Nie obrazisz się, jak podbiorę je od Ciebie? Bo kręcenie aero powoli zaczyna nudzić. %-) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-02-17 10:33:46

Witam:-) Jestem po kolejnym tygodniu ciezkich treningow. Za nami trening sprzetu a minowicie: -trening ciagniecia TIR-a(symulacja na saniach) -yok + ciagniecia sani -walizki + pchanie sani -rzuty kegami przez poprzeczke -brzuch Jestem wykonczony i nogi wchodza mi do tylka.. Jutro dzien wolnego,pojade na basen i podladuje kalorii aby w nastepnym [...]