Nogi

Łapki,barki kaptury miazdza naprawde fajnei wygladaja nogi troche siakies dziwne ale co tam za***isty wyglad ! łap soga

gdybys nogi robil to bylo by dobrze a tak to to lipa

Rob nogi tez nie lubie, a robie a tak pozatym to ok

klatka tric wolne plecy bic wolne nogi barki wolne wolne

Ja tam jezdze i wogole nie choruje a poce sie jak swinia ;] Trzeba sie uodpornic i umiec dobrze ubrac... Nogi i rece w miare cienko zeby miec kroredy cieplo oddawac - ale bez przesady, na glowie jak nie kask to najlepiej polarowa cienka czapeczka odprowadzajaca pot i koniecznie jakies ubranie pod szyje - ja mam polarowa trojkatna chuste ;] a jak [...]

Mozesz rowniez trenowac, jesli zalezy ci na polaczeniu bicepsow i tricepsow na jednej sesji w ten sposob. Barki+biceps+triceps Nogi plecy klatka+brzuch

widzialem lydka git tez taka chcem, ale ja tam mam kijowe nogi tzn uda normalne ale lydki chude a to ****a wszystko prze z***ane wiezadla jak kiedys mialem ale niewazne odbuduje i bedzie git

ja na nogi nei narzekam nei maam jakis wielkich ale 39 lydka i 60 udo to jak na 178 cm wzrostu zle nei jest gdy patrze na niektorych kolegow

zreszta mi tam sie moje nogi podobaja - udo 53cm lyda 35cm teraz zaczelem cwiczyc zeby to podrzezbic kiedys mialem jakies 58-60cm w udzie ale spadlo i to nawet dobrze bo teraz nie mam problemow z kupnem spodni

to ja tez nogi pokaze fotka z wrzesnia 2004 teraz sa minimalnie lepsze

hehe jestem! duramen jutro przegladne linka ej to ja tez mam nogi pokazac?

kur... chciałym mieć takie biodra. dobrze wyglądasz. ale nogi zaniedbywać to niewybaczalne.

ooo Saib dajesz rade nogi git, ja mam slabe i mase tez bo w siatke gram za ostro chyba ale siatka jest wy***ana jaki macie wyskok?, zapakujecie na kosz?

takei nogi bede mial

Plan poprawny, z tym ze do barkow mozna by dac zamiast podciagania wzdloz tulowia dac cos na tyl barkow i na koniec szrugsy. no i lepiej najpierw zrobic nogi, pozniej barki.

klatka 110-130kg seria w progresji barki 35-40kg sztangielki na serie nogi zjechalem celowo z ciezarem, były czasy że z 170-180kg robiłem 6-7 powtórzeń martwy ciąg pożądnie robie od nie dawna więc nie ma się czym chwalić

dzien 1 Barki + Nogi + Brzuch Dzien 2 Dzien 3 Plecy + Biceps + Przedramie Dzien 4 Dzien 5 Klata + Triceps + Brzuch Dzien 6,7 Dobierz cwiczenia pod wzgledem twoich mozliwosci sprzetowych i indywidualnych upodoban , a my sprawdzimy czy nie ma błedów.

podam ci trening nie obciazajacy kręgosłupa az tak bardzo :/ KLATKA TRIC -wyciskanie na skosie do góry głowa 12,10,8 -wyciskanie na płaskiej 12,10,8 -poręcze 3x max (roztaw do klatki) lub barama 12,10,8 -wyciąg 12,10,8 -francuzkie siedzac 3x10 WOLNE PLECY BIC przedramie -drązek nachwyt jaknajszerzej rece 4xmax -sciaganie wyciągu dolnego do brzucha [...]

ja twierdze ze lepszy w jednej nogi (druga z tyly) pomimajac juz fakt ze wiekszosc basenow nie ma orzystosowanych do tego slupkow i sie moze zabic z filmami to dobry pomysl; a co do tych 15cm to daj spokoj kto bedzie Ci mierzyl; jedyne co Ci pozostaje do skakac i skakac nie wyjdzie za 100 ale moze 101 razem juz tak

Ładnie, tylko brzuch slabo troche i nogi.