Nogi

[...] najczęściej 2-3 razy na tydzień. Wg mnie najskuteczniej wyciskanie trenować 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. To dla tych, którzy uważaja, że klatka regeneruje się przez 5 dni i broń Boże nie można więcej niż raz na tydzień. To jest trening siłowy, a więc bardziej intensywny od masowego. Nogi też trenuje się 2-3 razy w tygodniu.

WITAJ PIOTREK!!! z tej strony "MACIEK ZE SZCZYTNA"-czasami sie zastanawiam czy wogole mnie jeszcze pamietasz?chcialbym ci napisac troche co u mnie slychac zebys wiedział co sie ze mna dzieje i żebys nie pomyslał że "odszedelem"!! napisze tu pare rzeczy ze swojego zycia których nie powinienem pisac ale nie mam sie z toba jak [...]

jak dla ludzi ktorzy do tej pory cwiczyli niesystematycznie - ok tylko ja bym robil duze partie jak nogi jako pierwsze , acha i wytlumacz czemu nie ma nic na prstowniki ?? acha i jesli do etj pory ktos trnowal niesystematycznie itp. -- czemu te4raz obcaiza triceps 3x tydzien ? przy pewnym stazu jest to ok. ale dla prawie poaczatkujacych taie sobie [...]

mozesz tez zrobic tak ze w jednym treningu bedziesz cwiczyl klatke i przod barów a w drugim np. nogi i bok oraz tył barków.

theREDevil, napisałeś że podzieliłbyś trening tak: klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi spoko zgodze się, ale ja bym chciał jeszcze dorzucić mięśnie brzucha i mięśnie przedramion (bo mam strasznie chude). Gdzie mam to wstawić ??? Prosze o pomoc !

Nogi nogami (na 4 ki ja bym Ci radził dożożyć jescze przysiady wykroczne i prostowania nóg na maszynie na 2 ki - np uginania nóg na maszynie) A jakie ćwiczenia planujesz na mięśnie pośladkowe??? chyba zdajesz sobie sprawę że w koncowej fazie ruchu w przysiadzie to one mają bardzo duży udział bez silnych m pośladkowych nie ma silnego wykończenia [...]

klatka + triceps (brzuch) plecy + biceps (przedramie) barki + nogi(brzuch) prosze cie bardzo

wszystko spoko ale ostatnia grupa ma złe łaczenie nogi,barki,brzuch tak rób

Nie rób dziadostwa i ćwicz też plecy, brzuch, nogi :P A poza tym - piszesz że klata ci nie rośnie, a dlaczego by miała rosnąć przy treningu na rzeźbę? Może mylisz pojęcia - i tak naprawdę chcesz ćwiczyć na masę (czyli wzrost mięśni?). W treningu rzeźbiącym chodzi o spalenie tłuszczu i wyeksponowanie poszczególnych mięśni...

Najlepszym treningiem do wspinaczki jest wspinaczka :) A tak na serio jak chcesz to możesz się popodciągać, z nadchwytu oczywiście, poćwiczyć palce na jakiś piłeczkach czy czymś takim. I porozciągać się: nogi, biodra, ręce, barki. Bo siłę to tak naprawdę wyrobisz sobie na ściance :)

napisalem , ze na ulicy wazna jest psychika a nie ze ty jej nie masz... znam chlopaka ktory trenuje sport walki od dziecka, ale jak jest jakas zadymka to momentalnie chlopaka nie ma a nogi mu sie tak trzesa , ze nie czasami boje sie ze na nich nie ustoi...a ma na koncie troche medali:) pozdrawiam

ja zrezygnowałem z rowerka teraz zaczołem biegac ale nie widze zadnych efektow masa wcale nie spada ale za to sie wyrzezbiły nogi strasznie grube;/

Popatrz na jego nogi... tzn moze na zdjeciach tak bardzo tego nie widac.. ale gdyby chodzil normalnie tak jak my by to faktycznie z 85 by wazyl

Nogi ma ale sa bezwladne

Dzieki za SOG-i. No za ta silownia to nie najlepiej, jak na razie maxymalny ciezar na klate jaki mogę zalozyc to ok. 80 kg i jade nim 4srerie po 15 powtorzen. Z silownia profesionalna jak kumpel napisal jest problem...... Ostatnio zacząłem znow tyrac brzuch ale ciezko będzie go zgubic.. za bardzo nie mam na czym go robic - laweczki nima. Ale [...]

kelso urwalo ci nogi i bice, trice? kiedy JE cwiczysz?

OOOOO PeP, Moj bracie, wcale nie pomyliłem Cię z inną osobą!! Własnie szukałem dla upewnienia w wyszukiwarce tego Twojego posta i coo... ??? TO TY!! Masz ładne nogi... ( tylko sobie nie pomyśl...)

nogi i plecy czyli głównie przy przysiadach i martwych ciągach, można zakładać pas przy dużych ciężarach a tak można bez Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-15 17:36:56

ja bym proponował : przedramie z bicami i plecami, klata z tricem, nogi z barkami Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-15 18:07:06

sog poszedl :) wiec tak.. dzisiaj padalo.. biegac nie moglem.. za to boksowalem.. staralem sie to "robic aerobowo" - ze sie tak wyraze :) 5min - rozgrzewka - dynamiczna - podskoki i wymachy ramion itp.. 5min - walka z cieniem 15min - worek ciezki 25min - skakanka 5min - walka z cieniem lekkie rozciaganie - nogi brzuszki - podalem jakie [...]