Nogi

jak będziesz się odpowiednio ożywiał to nogi muszą się zrobić większe

olej nabieranie 0.8 wstrzykiwanie o.6 na 30mm nie krutsza!!udo oki ale moze troszke bolec nogi sa bardziej unerwione najlepiej d.u.p.a .barki. wnko cienka iglo 0.4

poniedz. nogi wtorek. klata przedramiona /zle przedramiona nie moga być przed plecmi sroda. plecy czworoboczne / za mało odpoczynku dla pleców bo z nogami tez go cwiczysz czwartek. odpoczynek piatek. barki przedramiona sobota biceps triceps /triceps po barach zle niedziela. odpoczynek

[...] po raz drugi , zwrócić ci uwagę yarek pierwszy rozkład jest dobry , drugi nigdy w życiu w drugim biceps odpoczywa tylko 1 dzień przed treningiem pleców , a triceps , ćwiczysz 3 razy w tygodniu i też odpoczywa tylko 1 dzień przed kolejnym ten : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki pochwale ale drugi , odradzam narqua

Ja polecam taki: pon: klatka-triceps sro: barki-biceps pia: plecy-nogi-przedramie

pia: plecy-nogi-przedramie taki trening jest zdecydowanie zły , są to dwie największe i najsilniejsze części ciała np robiąc na plecy międzyinnymi martwy ciąg , będziesz miał siłe robić jeszcze przysiady ze sztangą?

Ja bym to zamienił na : pon. nogi barki (brzuch) śr. klata triceps (brzuch) pt. plecy biceps (przedramię) Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-29 19:14:43

Wlasnie dlatego ze przy martwym ciagu czujesz juz nogi to jesli bedziesz je pozniej trenowal to bedzie lepszy efekt!tak samo jesli klatke trenujesz z tricepsem!

dokładnie , mało że umieram to jeszcze nogi miałbym robic

tych partii (plecy i nogi) się nie powinno łączyć

Pierwsza połowa się zakończyła... Rasssiak Gooooooolllllaaaa!!! Przecież to co on wyprawia na boisku to jakaś parodia..., dostaje piłkę pod nogi i nie jest w stanie trafić w światło bramki Zamiast Rasiaka niech Janas powoła Saganowskiego, lub Frankowskiego..., a nie parodie będzie z reprezentacji robił... tylko w Polsce takie coś jest możliwe...

jeśli chesz bica z tricem na treningu to mozesz zrobić tak : 4 dni pon barki tric bic wt nogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy to jest raczej najlepsze połączenie

jeszcze raz przypomne, że najlepszym połączeniem grup na 3 dni jest : pon. nogi barki (brzuch) śr. klata triceps (brzuch) pt. plecy biceps (przedramię)

No to tak: PON:Klatka, Plecy ŚR:Nogi PT:Barki, Triceps, Biceps

Ja wrocilem z kolejnej wyprawy na kosza. Pod tym koszem, pod ktorym wczoraj koles złamał reke (okazało sie, ze złamał ją w 3 miejscach ) jest narysowany krędą koleś (wiecie takie jak policja złoki rysuje) i podpisy: bartek jestsmy z tobą, daj nam w spadku piłke itd Dzisiaj było fajnie gralismy cały czas 2 vs 2. Ogolnie znowu wylew był maxymalny [...]

Każdy kulturysta powie że połączenie plecy + nogi jest okropne Powód : nie tyle że nie będzie sie miało sił do zrobienia nóg, lecz to że już po treningu pleców nie będzie tyle energi, koncetracji i skupienia żeby zrobić porządny trening nóg

poza tym jak sie trenuje nogi to działają plecy i odwrotnie wniosek: przetrenowanie, kontuzja :)

na pewno to nie jest 39,5cm... ja jestem 4cm nizszy i moj bic wyglada podobnie (a mam 35,5) wiec bez przesady :} bardzoooo slabe nogi.... jak to musi wygladac :/ 51 w udzie :/ ogolnie szalu nie ma...

hmmm... moze to kwestia ułożenia nóg. Ja to robię tak, że zapinam nogi w trójkąt, jak do sankaku jime i siadam nieco odchylając się od pionu, opierając się o przeciwnika. Z tej pozycji i z tak spiętymi nogami przeciwnik praktycznie nie ma szans juz wyjść. Jest to nieco inne ułożenie nóg niż http://www.sfd.pl/temat130071/strona2/. Nalezy tez [...]

Kasa tutaj nie gra roli powiem szczeze , chodzi mi o nabranie masy i zeby siła poszła w góre chce oczywiscie wspomagac sie jeszce odzywkami wysoko biłkowymi i kreatyna . Trenuje 5 razy w tygodniu Pon Klatka wtorek bic i tric sroda nogi czwartek najszerszy piatek barki oraz kaptury a dietka wyglada tak ze dziennie mam 6 posiłków kazdy zawiera [...]