Nogi

Cicze 6 dni w tygodniu , cwiczę 4,5 miecha z małymi przerwami, na mase, na nogi nie ćwiczę bo biegam i mam dobrze wyrzeźbione, na każdy mięśien 2 razy w tgodniui np bicho brzuch klata, tricho bary grzbiet, o coś takiego . Robiłem cykle regeneracyjne. Odpisz na te pytania które zadałem Nadal chcę ćwiczyć na masę.

[...] widać przede wszystkim na górze, w barkach i klatce. Brzuch idzie opornie, ale sporo w niego jest do zdjęcia.Najpierw wyjrzy spod tłuszczu skośny - już widać główkę ;> Nogi...nie wiem ;>, tłuszczu na nich nie ma, ale poza tym... Opornie idzie też ramionom, ale że nie są jakieś imponujące, nie bardzo jest co oglądać ;> Ogólnie - jestem [...]

a tu kolega przesadził z przysiadami , ale nogi chyba większe od ronniego ????

Ehh tak się składa ,że ja zdawałem do Wrocławia rok temu.Egzamin sprawnościowy różni się tam od innych uczelni tzn. nie ma do wyboru zadnych gier zespołowych ,gimnastyki,pływania itp. Były określone ćwiczenia za które dostawałeś punkty tj.: -pierwsze było skok z miejsca w dal ,3 próby -przechodzenie w zwisie na drabinkach na czas(zwisasz na [...]

nogi daj przed barkami. na przuch rob 2x tydzien ( po treningu wlasciwym, ale nie po plecach) a ajki masz STAZ i sprzęt? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-19 17:08:34

na nogi wystarczą: 4glowe -pol-przysiady 5x prgresja 15,12,10,10,10 ( na poczatek polecam nie bawic sie w duze obciazenia daltego do 3 serii zwiekszaj ceizar a po tem jedz tym samym - prostwoanie nog ze sztagielka przyczepiona do kostki ( na pasku) 4x 8-10 2glowe: -uginanie nog ze sztagielka przyczepiona do kostki (stojąc na pasku) 4x 8-10 [...]

a ja dzisiaj jestem z siebie zadowolony na tym troche odbgietym koszu wsadzałem z kozłowaniem a piłka do nożnej wsadziłem z takim obrotem dokladniej takie cos ze rozpedzam sie od boku kosza obracam sie o jakies nie pełne 180 i wsadzam od "przodu" kosza zajawka =]] a co do nogi to juz prawie nie boli!!!! zobaczymy ile tak bedzie =] szkoda [...]

gdzie plec i nogi"/

ej a gdzie plecy??? musiasz je gdzieś wkminić, tak samo i nogi(chociaż ja je lajtowo traktuje)ALE GRZBIET KONIECZNIE

No okej ale trening: "Jeżeli mamy do dyspozycji ekspander: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera [...]

chcesz po prostu z chuchra/"wiatrobója" przeistoczyć się w postawniejszego, silnego chopa. środa: klata + triceps czwartek: plecy + biceps + przedramię sobota: barki + kaptury niedziela: brzuch + nogi* *niekoniecznie Jesli potrzebujesz dokładnego planu z rozpiską cwiczeń, serii i innych dupereli to pisz na maila.

Witam:)No odzywki białkowe to dla Ciebie dobre wyjscie,a nawet bardzo dobre,powiem Ci jeszcze co do sprzetu ze jak masz to co masz to dodaj do twoich cwiczen pompi roznego rodzaju(rozny rozstaw rak,nogi na podwyzszenie itd.)To rozwija prawie wszytkie miesnie tułowia:)A odzywki kupuj białkowe jak najbardziej,sprawdz tez odzywki MLO(zawieraja w [...]

Barki, klatka, i ramiona, oraz plecy - super. Ale co z nogami? Kruszek: też lubie porównywać nogi (w prawdzie moje są lipne, ale...) Pozdrawiam!

ja mam tak samo z lewą nogą chyba poprostu mamy te nogi gorzej rozciągnięte

wiesz wiekszosc cwizen mozesz zamienic na domowe ! wykroki ( z hantelkami w rekach ( nieduzy wydatek) albo martwy ciag na prostych nogach siedzac na kolanach w podporeze rekami odwodzenie nogi w tył (z opaska) rozciąganie

ujdzie (Dzowne polaczenia) zmienilbym na : barki tric bic nogi - klata plecy - - Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 18:29:16

skoro taka boska moge zdjęcie ? a z fondą wiidzalem kasety -- wykroki itp wiekszosc ze sztanigelakmi albo opaskami na nogi. lub ymachy nog w tyl z poidporze na rekach. pupa uwypuklona - musio byc wyrobiony miesien. (no albo tluszyk , ale nie polecam) wazna rzecz, CIEZARY nie musza byc nadludzkim wysilkiem! nakladasz na cos np sztanigelke nie [...]

skorygujcie błedy poniedziałek: klata-tric-nogi sroda: grzbiet-bic-motyl piątek: barki przedram kaptur niedziela: ->pon. itd...

nogi barki (brzuch) - klata tric (bruzch) - plecy bic (przedramie) - -

cześć wam zaczełem następnując trening wtorek nogi+ramiona czwartek klata triceps sobota plecy + biceps czy to jest dobry trening ??prosze o odpowiedz