Nogi

Za***ista Klatka Plecy chyba też spoko,łapuy jak plecy. Nogi??? Wrzuć jakieś zdjęcia na napięciu

Trenuje regularnie.czasami mialem przerwy 3 tygodniowe.Przewaznie trenowalem 4 razy lub 5 razy w tygodniu.1-szy dzien barki,2-gi plecy biceps,3-ci klatka triceps,4-ty nogi(i barki czasami).Moim celem jest masa i zdobycie sily.Bo ona mi zawsze najbardziej wlasnie spada na barki.Czuje palenie w nich pije koktajle w miare dobrze sie odzywaiam a i tak [...]

Trenuje regularnie.czasami mam przerwy 3 tygodniowe.trenuje 4,5 dni i 2 dni przerwy.Zalezy mi na masie i sile barkow bo te dwa parametry zawsze najbardziej mi spadaja wlasnie z barkow.1-szy dzien to barki,2-gi plecy bico,3-ci klatka,trico,4-ty nogi(czasami tez barki).Trening staram sie urozmaicac jak najbardziej zmieniajac cwiczenia,ich [...]

narazie ćwiczę tak pon-klatka+tric wt-plecy+bic+przedramie śr-wolne czw-nogi piąt-barki+kaptury

no bez jaj michail..pozatym pytanie bylo inne "CZY TRENEOWAC NOGI SKORO CODZIENNIE BIEGAM?"!!!..enylej..forum jest po to,zeby sluzyc rada..a to czy sie zastosuje to juz moja sprawa..prawda?

kiepsko zwazywszy ze robisz triceps po kalcie i barkach ( nie mozesz rozlozyc tak: nogi barki - klatka tric - plecy bic ?? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

[...] na regenerację a więc ok.3 dni ale nie znaczy to , że masz co trzeci dzień robić klatę. Proponuję tak : Niedziela Mięśnie klatki piersiowej brzuch Wtorek Mięśnie najszersze grzbietu Mięśnie trójgłowe ramion Sroda Mięśnie barków Mięsnie dwugłowe ramion brzuch Piatek Nogi brzuch Czy coś w tym stylu :) Pozdrawiam i życzę sukcesów !

a czy to pomoze mi w szybkim czasie schudnac i nabrac jakies rzezby ?? P.S. Zapomnialem podac jaki mam plan i jak czesto cwicze wiec zrobie o teraz : Cwicze 5 razy w tygodniu od poniedzialku do piatku wszystkie cwiczenia wykonuje w 4 seriach, w krotkich odpoczynkach poniedzialek: biceps triceps wtorek: klata plecy sroda: Barki nogi czwartek [...]

oki, białka to rzeczywiście za dużo, ale węgla napisałeś wcześniej 465 g i na tym się opierałem. Tak się starałem, żeby to wszystko miało ręce i nogi, a teraz pewnie mi się kalorie rozjadą ;) ale co ja nie dam rady :)

Produkcja oczywiście rosyjska. Na zdjęciach i reklamówce wygląda całkiem fajnie. Podobała się wersja oficjalna wydarzeń? No to teraz sprostowanie. Wersja w 1 poście jest wersją z amerykańskiego serwera, napisaną przez amerykanina. A prawda była mniej więcej taka: Operacja zablokowania grupy bojowników na drodze do Dagetsanu mogła się udać tylko na [...]

Pamiętaj,że stawów biodrowych czy kolanowych nie wymienisz. Jeżeli to już jest ból nie od mięśni czy ścięgien to musisz bardzo uważać. Nie przeginasz ostatnio? Spróbuj zluzować na jakiś czas i wrócić do mocniejszego rozciągania jak biodra troche odpoczną. Zwróć większą uwagę na ułożenie bioder i nogi na której stoisz w trakcie kopania. Jeżeli [...]

bardzo eksremalnie jesli nie masz mozliwosci w inne dni, to ja proponowalbym tak czwartek: plecy, bic, przedramie piatek: klata, bary,tric sobota: nogi

Jem i to w***** duzo jem przewaznie 5 posiłków dziennie. W węglowodanach wyrabimam sie w 450g a białka ok 150g. To jest chyba w miare duzo jak na moje środki finansowe. Nogi cwicze ale nie tak intensywnie jak reszte poniewaz w dziecinstwie miałem kontuzje i nie moge przemęczac stawu kolanowego

zejscie w nogi z glowa na zewnatrz i zbicie w bok i masz w parterze nurek z gory z zachaczeniem sprowadzenie za reke itd jak znajde jakies fotki to wkleje

Dragon, biłbym sie tak, aby wygrać. Patrz: przypowieść o tygrysie. Chodzi mi o to, że z reguły tacy uliczni fajterzy bija się po twarzach i chronią za wszelką cenę przede wszystkim twarze (wszak to dyshonor mieć siniaki na obliczu...), zaniedbując takie miejsca jak nogi, bok szyi, czy właśnie strefa brzucha. Niespodziewany, silny cios tam to [...]

Slabe nogi

to wygląda tak, że leżysz na plecach, nogi ugiete w kolanach, stóp niczym nie przytrzymujesz i spinasz mięśnie brzucha odchylając dosyć nieznacznie tułów od podłogi - coś jak 1/3 normalnego "brzuszka".

W takim razie ja popełnie recenzję. Lekka obsuwa organizacyjna. Wpuszczać zaczęli ok 9.00. Dużo ludzi, mozna było kupic piwko przy wejściu za jedyne 6 zł. Zaczęło się od pokazu muai thay w wykonaniu jakiegoś kolesia. Nawet nieźle mu to wychodziło. Tajlandzka muzyka, koleżka się wczuł, szkoda, że nie walczył. Zaraz potem zaczęła się pierwsza walka [...]

Mateja atakuje Tajnera Robert Mateja przed siedmioma laty zajął 5. miejsce podczas MŚ w narciarstwie klasycznym w Trondheim. Wówczas był talentem porównywalnym z Adamem Małyszem. Teraz zawodnik z Chochołowa ma problemy z zakwalifikowaniem się do zawodów. Fot. skispringen.com.pl "Sam nie wiem, co się ze mną dzieje. Jedno jest pewne, mam [...]

Poniedziałek - KLATKA, TRICEPSY KLATKA - 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie rozgrzewkowe; 4 serie po 12/10/8/8 ruchów) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (góra)12/10/8. Pompki na poręczach (4 serie) 3 x 12 TRICEPSY - 1. Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie (seria rozgrzewkowa; 3 serie po [...]