Nogi

ćwicze przysiady i wspięcia na palacach jeśli chodzi o nogi

NA BOCEPS LEPIEJ DAJ MODLITEWNIK SZTANGIELKĄ Z CZESCIOWYM OBROTEM NADGARSTKA , ALBO POPRSTO MŁOTKOWE UGIANNIE Nogi proponuje dac przysiady 5 serii a zamiast suwnicy np wyprosty na maszynie (jesli masz ) 4x Uginanie nóg w leżeniu 4x8 dobrze Wspięcia na palce w siadzie 4x10,8,8,6. DAJ JESZCZE WSPIECIA STOJĄC!! 4X A SIEDZAC 3X A BARKI : - WZNOSY [...]

ze tak poweim nie no spoko , ja tez uwazam ze 4 s na 2glowe ud to mało ale poczytaj : (zwąłszzaadnotacja pod rysunkiem ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

Dobra teraz do rzeczy. Pewnie masz duza lape wiec ja wykorzystaj poprzez gilotyne a zapewniam ze urwiesz skutecznie glowe.Z taka waga wchodz na szczupaka w nogi i nie ma mocnych wtedy na KM. Pozdrawiam.Narazie Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

pokaz nogi... "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Wow Kruszku to Ty czy to nie Ty? Bym nie poznała Siwy, może być? Groźba bana odżegnana? "Ćwicze około rok ( 6 razy w tygodniu - codziennie klata, biceps i triceps, raz na tydzien nogi, ..." by Dracio --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === [...]

zmacek pewien jestes?osobiscie miałam taka akcje z kolesiem nie dosc ze kibolem jak sie okazało to wielkim jak słon i wyzszym ode mnie i hmmmm...nie wszedł mi w nogi bo bylam szybsza ... SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVAT OCHRONA AFENIS GANG clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych [...]

WITAM 1-SUPERSERIE WYKONUJEMY TRENUJĄC A+B...A+B...A+B...A+B AŻ DO WYKONANIA ZAŁOŻONEJ ILOŚCI 2-ALTERNATYWNE ĆWICZENIE- CIĘŻAREK NA KOSTKĘ I KONTROLOWANE ODWODZENIE PROSTEJ NOGI W TYŁ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM [...]

No trenowalem zgodnie z twoim planem czyli 3 x w tygodniu: barki - nogi, klata - triceps, plecy - biceps. Ale zauwazylem, ze biceps mi nie szedl wiec sie zastanawiam czy teraz nie zmienic polaczenia.

Miałem taką sytuacje. Siedze w barze z kobieta na piwku, nagle widze że patrzą się na na s zadziornie dwa typy.Wiec pytam spokojne czego sie tak patrza.Nastapiła krotka wymiana sło, ale ni doszło do rękoczynu.Po 30 min. wypilismy piwko i wyszlismy z baru.Po chwili zachciało mi lać i odbiłem w krzaki, a kobieta czekała na chodniku.MNagle widze z za [...]

Witam. Nie chcę zaśmiecać forum, więc tutaj zapodaję mój plan do oceny. Siłowo ćwiczę systematycznie od miesiąca (przyrosty: 6kg), od 2 lat akrobatyka/sztuki walki. Poprzedni plan był odrobinkę nieuporządkowany, dlatego postanowiłem rozpisać nowy (moim zdaniem lepszy). Wybaczcie, ale nie chce mi się pisać poprzedniego. Zarówno stary plan jak i [...]

[...] 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi 1.przysiady ze sztangą 4 serie progresja-12,10,8,8 2.martwy ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 3.wspięcia na palce 4 serie-10-15 powtórzeń [...]

dzieki! a champion jesli chodzi o to ca napisale apropo silki to robisz dobrze- oczywiscie jesli chodzi Ci o dynamike i sile dynamicZna bardziej niz o przyrosty! ja cwiczylem la to na nogi tez tak robilismy a chodzilo o dynamike w duzym stopniu. zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

hmm... nogi... niech bedzie :) troche z masa slabo, bardziej mi na ich sile Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.

zabijaka wyluzuj, zawody mma, jak i K-1 są dyscyplinami młodymi w stosunku do boksu, ale przyszłość należy do nich, jeszcze pare latek i zobaczysz, że rolę odwrócą się, wystarczy aby do K-1 ściągnąć jednego człowieka - Dona Kinga, a razem z nim Mike'a Tysona i dać na początek Tysonowi jakichś leszczy, aby troche powygrywał. O górowaniu bokserów w [...]

Spox. Dzieki Za wszystkie porady. Jestem naprawde pod wrazeniem. Zwrocilem szczegolna uwage na trening ATC (sorki za bledy w pisowni). Przeczytalem wszystkie elemnty tego treningu i poza martwym ciagiem robie wszystko tak samo jak jest tam. Tylko, ze np. Poniedzialek robie nogi, wtorek klatke i triceps, czwartek plecy i biceps i sobota barki [...]

WTOREK NOGI+BARKI CZWARTEK-KLATKA+TRICE+BRZUCH SOBOTA-PLECY+BICE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PO CO AŻ TYLE NA BARKI???? GDZIE SĄ NOGI? daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Lowkicka przedewszystkim trzeba unikać ewentualnie kontrować, od techniki okrężnej prosta jest zawsze szybsza (chodzi o długość toru ruchu), utwardzanie jest potrzebne tylko jako minimalizowanie skutków, lowkicka nie blokuje się lecz zasadniczo stosuje się zasłonę czyli takie ustawienie nogi aby zminimalizować efekt kopnięcia i to uzupełnia się z [...]

TOTALNY BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BARKI I TRICE PO KLACIE NOGI PO PLECACH- TO POMYŁKA. PO CO TYLER SERII I GDZIE PROGRESJA?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM