Nogi

Don P: Wlasnie fajna, lubie takie gibkie foki oto jej nogi Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-16 00:55:15

Ile miesięcy ? Tyle ile będzie trzeba. Bierz się do roboty zamiast gdybać i zamiast drugiej klatki zrób lepiej nogi.

[...] hantli znad głowy jednorącz 12/12/12 - Wyciskanie sztangi łamanej leżąć znad głowy 12/12/12 - Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 12/12/12 Piątek : Klatka + Nogi Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/10 - Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/10 - rozpiętki na skosie 12/12/12 - Butterfly 12/12/12 NOGI : - Przysiady [...]

Chaotyczne, rozkład grup bardzo ciężki. Nogi + klatka spowodowałyby u mnie niedwracalne zmiany w psychice "Wiosłowanie sztanga ( ułużona wzdłuż ciała ) 12/12/12 " - objaśnij o co chodzi jeśli możesz.

[...] ramion z hantlami 12/12/12 - zginanie ramion w podporze o kolano 12/12/12 Przedramie - Zginanie dłoni ze sztangą strona wewnętrzną i zewnętrzną dłoni - 20/20/20 Piątek : Nogi NOGI : - Przysiady 15/12/10/8 - Wyprosty na maszynie 12/12/12/10 -Wykroki 3x15 - Zginanie nóg na maszynie 12/12/12/10 Lydki : - Spięcia ze sztanga na plecach 20/20/20 [...]

nogi jak u kurczaka curfaa chcialbym miec takie nogi

Jesli juz wstepnie meczyc to przysiadami. Oslabione nogi to mniejsze ryzyko dla plecow. Tlumaczylem to juz... Tomot; u mnie w rodzinie tez polowa cos tam ma. Ja tez mialem ale sie wyleczylem i nic mnie nie rusza. Mam nadzieje ze najmlodszy brat na nic nie bedzie cierpial, bo material na sportowca pierwsza klasa. W sumie nie bedzie, wiem to...

CEL: MASA - wiek==> 17 - wzrost 185cm - waga==>75KG - staż==> 2lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są==> nie ma -dieta==> jest PONIEDZIAŁEK: KLATA -wyciskanie płasko 12/10/8/6 -wyciskanie skos 12/10/8/6 -rozpiętki 4X10 TRICEPS -francuskie leżac na ławce 12/10/8/6 -prostowanie rąk górny wyciąg 4X10 SRODA PLECY -podciąganie na drążku 4Xmax [...]

szyje chyba ciezko pogrubic od cwiczen ale moze cwiczenia na kark by cos daly najlepsze cwiczenie na kark jakie znam to mostek zapasniczy ( jesli nie wiesz jak to wyglada to kładziesz sie na plecach podnosisz biodre kladziez glowe na ziemi- najlepiej to cwiczenie rob na macie tak ze stoisz na glowie ale nogi dotykaja ziemi heh nie wiem jak to [...]

Taki rozkład treningow wcześniej dawął mi spoko efekty i wcale niebyłem padnięty po klata + nogi ( niemyślcie że sie op*****lałem ) poprzednie połączenie wybło takie : nogi , barki , klata tric , biceps plecy i było dosyć hoojowe bo sie nabawiłem przemęczenia bica wiec go chcem troche odciążyć teraz. PS ; niemam żadnej fobi przed ciezarami , skoro [...]

Moze poprostu sprobuj na poczatek z pomoca kogos? Niech ustanie obok i trzyma Cie za plecy i powoli opuszcza w dol az do mostka. To ze jestes za malo rozciagniety to calkiem mozliwe. Wiesz oczywiscie ze nalezy rozciagac wszystkie partie a nie tylko plecy czy nogi?

hmm dla zaawansowanych: zaczynamy od dolnych czesci brzucha: wiszac podciagania nod b rak i powpolne opuszczanie,moga byc teez poziomki, rowniz skosne mozesz w ten soposb cwiczyc nastepnie skosne: ławka skosna gowa w doł z ciezarek(krazek za głowa) i powolutku wykonujemy cwiczenie noi wreszcie gora: rownierz ławka głowa w doł,albo na [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY"): "MARTWY CIĄG": "MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU: HACK- PRZYSIADY: SYZYFKI PRZYSIADY WYKROCZNE NOŻYCE WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: [...]

Nie wiedziałem, że ogolone nogi świadczą o pedalstwie. Myślałem, że o tym świadczą inne czynniki

Poczytaj Sobie to na dole Moze ci pomoze wybrac :) PO CO SĄ SZTUKI WALKI? JAKĄ WYBRAĆ POD KĄTEM WALKI? Na pierwsze pytanie powinni sobie odpowiedzieć trenujący sztuki walki rekreacyjne, tracący czas pod kątem skuteczności... Warto trenować nie tylko dla sztuki (np. aikido, karate shotokan, style tradycyjne)- ale też pod kątem realności, żeby w [...]

A zatem chcesz być kulturystą? Myślisz, że jesteś poważny? Myślisz, że jesteś gotowy? Posłuchaj, słyszałem to wiele razy od facetów, którzy przychodzili do mnie i pytali: „Chcę mieć dobrą rzeźbę i masę. Gdzie jest tajemnica?" Gdybym dostawał dziesięć centów za każde takie pytanie, dzisiaj byłbym już milionerem. g**** prawda, miliarderem. Niestety [...]

ja to mam zycie, same klody pod nogi

weźcie czytajcie co ja piszę... prosiłem żeby ułożyć w jakie dni robić co np: pon: triceps ,biceps ,barki środa: klatka ,plecy ,nogi i żebyście wybrali z tych ćwiczeń co podałem coś dla mnie i dostosowali serie ,powtórzenia... chyba już wiecie o co mi chodzi pzdr.

a nogi kiedy robisz???????????????

[...] Uginanie ramion ze sztangą łamaną w wąskim uchwycie stojąc 3 serie x 8 powtórzeń -------------------------------------------------------------------------------- WTOREK: Nogi Uginanie nóg 4 serie x 10 powtórzeń Prostowanie nóg 4 serie x 10 powtórzeń Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 4 serie x 12 powtórzeń Przysiady ze sztangą 4 serie x [...]