Nogi

Sa dzielnice gdzie gliny Ci nie wjada, sa systuacje gdzie nikt ich nie wezwie. Twoi kumple sa po to zeby kumple tamtego Cie nie ruszyli, albo i po to zeby tamtych skasowac. a jaka masz pewnosc ze Ci w stujce jeden w nogi nie wjedzie, drugi za tulow nie obchwyci i po sciagniecie nie beda masakrowac? A jak kucna to Ci tez za wiele nie zrobia, co [...]

Pogrzeb troche w "sportach ogolnorozwojowych " albo napisz cos wiecej o jaki typ rozciogania chodzi????-same nogi kregoslup czy all cialo? pozdrawiam radek

moim skromnym zdaniem to powinieneś narazie ćwiczyć normalnie , bez żadnej taryfy ulgowej dla klaty - przynajmniej przez jakiś czas tzn. musisz odnowić te solidne podstawy dla każdej z partii , a potem dopiero po około 3 - 6 miesięcy , jeśli nadal będzie cię raziła ta sytuacja to możesz klatkę odsunąć trochę na bok i słabsze partie potraktować [...]

Takze czesto jezdze na rowerze i zostane przy tym cwiczeniu, przynajmniej te miesnie sa wtedy wytrzymale, moga pracowac stale, przez kilka ładnych godzin. A nogi jak u kulturystow to nie dla mnie, nie podobaja mi sie :-)

Od 2,5 m-ca trenuje Bjj w W-wie, trenuje z uszkodzona lekotka (mam oderwany tylny rog lekotki i nie moge zginac nogi do konca) poniewaz zabieg aby ja naprawic troche kosztuje. Trenuje mi sie swietnie czasami w stójce cos przeskoczy, ale to naprawde sporadyczne przypadki. Musze powiedziec ze od czasu rozpoczecia treningow odczuwam nawet lekka [...]

Czy widział ktoś zawodowego kolarza z grubymi udami?Chyba nie.Wystarczy spojrzeć na Lance Armstronga-najmocniejszego górala wśród kolarzy.Na treningach i wyścigach wjeżdża pod ostre góry na dystansie dłuzszym niż 25km-a jego nogi są po prostu normalne.Dlatego aby rozbudować czworogłowe to należy ostro przysiadać,prostować,wyciskać... WitF1

Przede wszystkim za dużo trenujesz. Do klatki przy skosie hantlami dołuż 1 serię. Na jednym terninu nie rób biseps, barki i plecy. Rozdziel grupy. Do pleców na poczatek dołuz drążek. Rozplanuj to wszystko tak: Poniedziałek: klata, biceps Wtorek: nogi, łydki Sroda: wolne Czwartek: barkis, triceps Piatek: plecy. Dlaczego tak? Juz odpowiadam. Po co [...]

Mówisz duszenie? Kiedyś w czasie dyskoteki siedziało na tarasie dwóch właścicieli-czubków. Jeden z nich miał rottweilera. Kolega (ćwiczył podnoszenie ciężarów, ogólnie silny paker) chciał powiedzieć im parę słów do słuchu o chamskim zachowaniu bramkarzy (którzy nie cofali się nawet przed uderzeniem dziewczyny). Ten, który trzymał psa poszczuł go [...]

chyba każdy z nas marzy o wspaniałej , szerokiej i twardej jak płyta chodnikowa klatce każdemu z nas zależy na pięknej klatce nic w tym odkrywczego , wypowiedziałeś tylko coś o czym myśli każdy na forum , ale do konkretów : jeśli wykonywałeś ten trening od początku to znaczyć może tylko jedno jesteś i chyba byłeś prztrenowany - twoim szczęściem [...]

[...] to przy zbilansowanej diecie polecam też odżywki białkowe jak ćwiczysz 4 miesiące najlepszy trening na mase będzie taki: Pon:Wszystkie mięśnie górne bez mięśni brzucha Wt:Nogi i mięśnie brzucha śr:odpoczynek czw: to co w poniedziałek Pt:to co we wtorek sob i niedz:odpoczynek Jest to system treningowy dwudnowy wymyślony przez Joe Weidera [...]

Aha chodzi o to,ze ja opisalem obejscie w parterze w przypadku gdy wybroniles sie od wejscia w nogi i chcesz obejsc.Jak dalej nie rozumiesz to pisz. Son Gochan

z jednej strony to oczywiście Boruta ma rację, ale jak patrze na niektóre zawodniczki, które np. robią przysiady z własnym, ważącym z 85 kg trenerem na karku, a potem patrzę na ich nogi jak założą krótkie spódniczki - o mój Boże, toż to niektórzy kulturyści nie mają takich przypakowanych ud ( oczywiście przesadzam ). Ja osobiście nie lubię jak [...]

Typowa rozgrzewka w moim klubie - AZS UW 10 pompek, trucht na drugą strone sali ( jakieś 10 m ), 10 scyzoryków, na drugą stronę, 10 wyskoków z półprzysiadu do półprzysiadu, na drugą stronę, 10 razy tzw. skacząca małpa ( przysiad, podparcie się rękami, wyrzucenie nóg w tył, nogi z powrotem, wyskok ), na drugą strone i od początku... i tak przez [...]

Jesli nie boisz sie rozwalic kolan, to sprobuj zeskoku w glab z obciazeniem ale odstaw w tym czasie inne cwiczenia silowe na nogi.

Techniki ręczne bite jak w walce sportowej sa słabe.Ale ćwiczone normalnie i wykonywane normalnie są ok.W TKD są i łokcie i uderzenia krawędziami dłoni, a na dodatek trzeba tymi technikami rozbijać deski.Jeżeli zejdziesz za plecy i walniesz krawędzią dłoni w kark lub tył głowy to skutek wiadomy.Tylko trzeba to ćwiczyć na treningach, np. jeden [...]

troche biegam, 30-40 min hula - hop, no i codziennie cwiczenia areobikowe typu fat burner (na brzuszek, nogi) od wrzesnia basen, no i zwieksze ilosc biegow. Marta

ale jeszcze bodajze jakos w połowie września przed nami kolejna heheheeh (czyżby znów dziwna) walka Tysona! A Lewis hhm jak nie da sie trafic jak ostatnio to wygra to dobry strateg i technik ale a bardzo złą ceche jak na boksera- SZKLANĄ SZCZĘKE. Mam nagranych naprawde duzo walk boxerskich i widac na nich ze jak ktos pożadnie strzeli Lewisa to on [...]

Podzielam zdanie przedmowcow dosiezny mierzymy skaczac z miejsca do deski, Hans ty wspomniales w jaki sposob mierzysz naskok ewentualnie wybicie sie z 1 nogi po rozbiegu, wtedy trudno nawet dobrze dotknac ten punkt na scianie :)))))) Wiec przewaznie dosiezny to jeszcze nie cale potencjalne mozliwosci skoczka gdyz z rozbiegu lub naskoku uzyska [...]

Lukasz2 słyszałem że jesteś idiotą ale zeby aż takim...tego niepodejrzewałem... Vic ma racje. Ale próbować łagodności amstaffów czy staffików nie radze. Co do bandogów to ja widziałem jak odbierałem kumplowi cane corso. Za***iste ale prezencje maja słaba- wygląd niezbyt sympatyczny. Co dziwne- nie wierzyłem ale hodowczyni powiedziała ze w kennelu [...]

Gochan, wejście w nogi OK, ale co dalej? Co robisz najczęściej/jest najprostsze- jakieś KONKRETNE duszenie czy dźwignia? PHCthulhu- dzięki Pozostali chwytacze? Pozdrawiam