witam Was, widze że temat ucichł i mój przedmówca odp nie dostał ale ja licze na jakieś zaangażowanie :D oto moje plany treningowe, nastawiłem troche na priorytetową klatę bo jest to odstająca partia od reszty: 1miesiąc – ROZKRĘCENIE PONIEDZIAŁEK KLATA (16s.) -płaska sztanga 12,10,10,8 -wyciskanie skos góra hantle 12,10,10,8 -skos w dół [...]
ja ostatnio zauwazylem ze mam dosc dlugie nogi i zastanawiam sie czy to ma jakis wplyw typu- jesli mam nogi tak dlugie jak przecietnie ktos 2 metrowy (przykladowo-nie mierzylem_ to czy reszta mojego ciala dostosuje sie do tego z czasem.. za pare lat sobie odpowiem na to pytanie :)
Fonsito - mnie już nic nie dobije bardziej niż świadomość tego, że już raczej nigdy sobie nie pobiegam za piłeczką. oczywiście w te wszystkie śmieszne zabiegi średnio wierze, że coś podziałają, ale mam łatwy dostęp do nich, gdzie nie będe musiał stac w kolejkach, załatwiac papierów itd. Więc zaszkodzić, na pewno nie zaszkodzi. dostałem laser, pole [...]
Aha... czyli to jest objaw chondromalacji... Bo ja ostatnio czytałam o "pozycji przeciwbólowej" to też jest prostowanie nogi dokładnie to ułożenie nogi w zgięciu ok 35 stopni. Tylko że o tym czytałam na stronach o RZS :P chociaż jak ma się RZS to raczej też robi się chondromalacja więc jakiś związek jest :P Ale czytałam że od tej pozycji [...]
Odnosicie podobne wrażenie jak ja, że Victor na siłowni wygląda... przeogromnie, kosmicznie, ma wielkie plecy, ręce, nogi łydki bla bla blaaaaa, wszystko inne, a jak staje obok kogoś, to już takiego wrażenia nie robi? Jego ręce na wszystkich innych zdjęciach i filmikach mnie powalają, ale w odniesieniu do innych już ten czar pryska, dziwne to [...]
elvis :wiosłowanie to nie martwy ;p, poza tym nie ma problemu zeby zrobic wiosło na maszynach i nogi odpadają , a martwy no cóż .... prostownik owszem , głównie dolny odcinek żeby nie wnikać ale poza nim .... pośladkowe , kulszowo goleniowe , przywodziciele czwórki .... troche bardziej chyba jednak na nogi ;]
jakoś tak bo jak byłem u ortopedy to coś takiego mi powiedział. Elewacja nogi? chodzi o ćwiczenia? Robię co trzy godziny zgięcie, napinanie mięśnia i przekładanie chorej nogi nad drugą i ta 10 sekund. Oczywiście zastrzyki mam ale sam sobie nie robie :D Jutro kończy się moja wolność i jadę do krk :/ Pozdrawiam. PS. Miałem straszne krwiaki boku [...]
Elewacja nogi to - kolano powyżej biodra, kostka powyżej kolana. Jak leżysz to noga zawsze do góry :) Poprawia to odprowadzanie tych wszystkich płynów z nogi :) braiquin - przeszczep bierze sie z: -półbłoniastego i połścięgnistego -ze ścięgna rzepki własnie -u niektórych nawet z czworogłowego -czasem z achillesa nawet czy czegoś tam przy kostce. [...]
Tak na prawde jesli było robione tylko acl to na noge mozna od razu stawac. Wszelkie ograniczenia biora sie z ewentualnej słobości mięśni i całej nogi. To tez zależy w jakiej formie było sie przed operacja. I każdy przechodzi to inaczej. Tak zapobiegawczo lakarze każą nie obciążać nogi.
PYTANIE do tadek99 Czesc bede za niedługo też operawany metodą LARS w tym samym miejscu co Ty lekarz pewnie ten sam. Mam pytanie bo mnie trochę zmartwiła twoją wypowiedz "Klinikę opuściłem w pierwszej dobie po operacji na dzień dzisiejszy mam juz zgięcie 60stopni i chodzę nadal o kulach ale używam nogi przy każdym stawianym kroku i sadze ze [...]
Witam jestem pierwszy raz na forum jeszcze nie jestem obeznany. Mam pytanie grając na meczu w piłkę nożną zderzyłem się z przeciwnikiem tak niefortunnie nogą że ta mi spuchło w kolanie i udzie. Kolano mnie nie boli gorzej z udem przy zginaniu nogi robi mi się duża bulwa na mim. Chodzić mogę bez większych problemów gorzej z bieganiem ponieważ nie [...]
Witam. Mam zerwane więzadło i w związku z tym kilka pytań. Kontuzji doznałem grając w piłkę dzięki "życzliwości" przeciwnika już rok temu. Wtedy genialni lekarze powiedzieli mi, że mam chodzić o kulach przez miesiąc a potem będzie git. To nic że w dwóch punkcjach wyciągneli mi z kolana pół litra krwi. Cały sezon grałem więc w piłkę bo [...]
Do aclowcow ;) Drugi tydzien po rekonstrukcji i mam zgiecie 90 stopni bez zadnych bulow. Rehabilitant nie kazal tego przekraczac do 4 tygodnia, wlasnie ze wzledu na rozciaganie sie przeszczepu. Jesli chodzi o cwiczenia jakie wykonuje to: -ogolne rozciaganie miesni nogi ( np. siedze na krzesle stawiam noge na piecie i sie nachylam, czuc bardzo jak [...]
Ksiazke? A masz swojego fizjoterapeute? Ja w tym okresie co Ty jestes to robilem: -cwiczenia izometryczne -czynne zginanie nogi, -staw skokowy tez musisz cwiczyc, -ogolne rozciagnie, -podnoszenie nogi do gory, i to raczej wszystko z tego co pamietam. Na rehabilacji pracowalem nad odwodzicielami/przywodzicielami. Rehabilitant mobilizowal mi rzepke [...]
Ludzie, napiszcie mi tu ćwiczenia proszę, które robicie po artroskopii, bo wszystko jest tak rozpiździone po całym SFD, że nigdzie nie idzie się doczytać do końca co i jak. Może powiem, co ja miałem i co robiłem. Druga w moim życiu artroskopia, poprzednio wycięta łękotka (nie pamiętam, jaka część), naderwane w 1/3 więzadło krzyżowe. Teraz [...]
Witam wszystkich Założyłem osobny temat odnośnie mojego kolana, ale nie było zainteresowania to się tu podłącze, może tu ktoś mi doradzi. Było już wiele tematów odnośnie kontuzji i urazów kolan. Bardzo wiele z nich kończyło się tym, że potrzebna jest konsultacja z fizjoterapeutą lub ortopeda. I tu właśnie zaczyna się problem (przynajmniej tak [...]
braiquinNiektórzy nie wiedzą i może nigdy się nie dowiedzą że nie mają ACL-a. Tych co nie czują braku to trudno namówić na operację, tych co znacznie czują to łatwiej - wystarczy powiedzieć że nie mogą biec za tramwajem, przebiegać na czerwonym świetle, tańczyć na imprezie pkdJa i mój rehabilitant idziemy szkołą że bieganie, skakanie po 6miesiącu [...]
Witam wszytskich przejrzałam ten watek i widze że najczęsciej pojawiającą sie kontuzją jest zerwanie ACL.. w moim przypadku tez tak było, ale doszło do tego uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej. pod koniec lipca miałam operację, wszczepiono mi nowy implant, zrekonstruowano wiezadło. ze wzgledu na implant, moja rehabilitacja jest bardzo bardzo [...]
Witam, Jestem nowym uzytkownikiem forum z jednakowym problemem jak Wy, a mianowicie reko acl.. Dzisiaj mija rowne 3 tyg od reko, od tygodnia mam rehabilitacje polegajaca na rozciaganiu nogi i wzmacnianiu czworoglowego...Niepokoi mnie (blokada)ból pod rzepka przy zgieciu nogi przy jakichs 80st, wyprost juz jest tyle ze miesian jest zbyt slaby zeby [...]
Victor Martinez IFBB Pro
