Nogi

wogole nie lapie o co Ci chodzi eryczku widze ze zdrowia nie zalujesz -przeciez nie jestem az taki doyebany ( wcale nie jestem ) zeby mozna bylo domnimywac ze mam zrujnowane zdrowie od koxu mialem wiekszych kolegow-chyba kazdy ma wiekszych kolegow zeby dziecko za toba nie plakalo-tp chyba sie odnosi do zdrowia tak? opamietaj sie stary - z czym [...]

Ja mam w ten sposób: *nogi(całe) *klata biceps brzuch *wolne *barki kaptury przedramię *plecy triceps brzuch *wolne *wolne

Ale on ma rwać lachony, po co mu nogi. ma mieć klate na pół pokoju i bica, żeby sie laski śliniły A może to my mamy nie równo pod sufitem??

Niestety każde zwichnięcie pozostawia w stawie przykry ślad. One się kumulują i rezultat po latach jest tragiczny. Nie zwlekałbym z wizytą u ortopedy i nie oszczędzałbym na nim. http://www.carolina.pl/article.php?id=149 I jeszcze trochę informacji ze strony na hasło: Zwichnięcia rzepki. Co to jest? Ten typ uszkodzeń zdarza się głównie u [...]

Ta 5 kg hantel- minisilownia hyhy Z 5 kilowym hantlem nic sie nie zrobi, biceps? no powiedzmy ze 15 latek, triceps powiedzmy klatke? nawet nie 15 latek, nogi? przysiady z hantlem na barkach? Olej tego hantla - ew urozmaicaj nim cw na bic/tric apodstawa to domator

[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE(triceps), 9.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(przedramiona), 10.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE(przedramiona) Nogi też mam robić jeśli codziennie jeździłbym na rowerze (od 30 d0 50 min)?? I mam jeszcze pytanie. W artykule Michaila przeczytałem coś takiego: "Najprościej tłumacząc [...]

po co kupowac czy robić... bierzesz taboret, nogi zaczepiasz o cos na ziemi i jedziesz..

Wczoraj nie miałem neta WRRRR... także nie mogłem nic pisać. Na treningu były nogi+barki+oczywiście łydki -Przysiady z tyłu (4 x180kg, 4 x200kg, 2 x220kg, 3 x240kg), Już lepiej niż tydzień temu. -Uginanie nóg na maszynie (15,15,15,15), -Podrzut (4 x60kg, 4 x80kg, 4 x95kg, 2 x110kg), http://d.turboupload.com/d/869405/100_3431.MOV.html tutaj [...]

tez ide teraz nogi potem obiad poleze potem znowu biceps triceps i wieczorem na rowerek sie odstresowac laska wyjechala co ja bede sam teraz robił biedny śmieszny rynkowski a to czy mnei wych**ali w suplementach to nei oto chodzi ... bo ja mam staz od 30 kweitnia no wiec co to jest nic smieszny wynik ... w porownaniu do waszego ... wiec i [...]

hehe wstałem rano zjadłem pożywne śniadanko i wyruszyłem w daleką drogę... do klatki obok , w której mam siłownie...i teraz siedze sobie na krześle i powiem jedno nogi mi ku*wa do dupy wchodzą!

witam mam pytanie odnosnie treningu, trenuje co 2 dzien 4 razy w tygodniu i pytanie mam nastepepujace, czy wystarczy w zupelnosci trenowanie jednej partii raz w tygodniu ??? mam tu na mysli klatke ktora zdecydowanie zostaje z tylu w porownaniu z restza ciala :/ daniej cwiczylem klate na poczatku i na koncu tygodnia :/ ale jak sami wiecie ciezko [...]

[...] 15,15,12,12 3.Wiosłowanie nachwyt - sredni 4s 15,15,12,12 Biceps 5. Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc 4s 15,15,12,12 6. Unoszenie hantli skos - młotkowym 3s x 15 CZW Nogi 1. Przysiady ze sztangą - 5s 15,15,12,12 2. Uginanie nóg leżąc - 3s x 20 3. Wyprosty nóg - 3s x 20 4. Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max brzuch 6. Unoszenie nóg do [...]

[...] mniej wiecej znam , prosze o ocene planu i ewnetualne korekty... z gory dzieki a)Klatka - Wyciskanie sztangi (skos ok. 30 stopni) - 2s - przenoszenie sztangielki - 1s b) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 2s - uginanie nog w lezeniu - 1s - Wspięcia na palce - 2s c) Plecy - Ściąganie wyciągu górnego do klatki (nachwyt) - 2s [...]

Ja wywaliłbym przenoszenie sztangielki oraz uginanie nog w lezeniu. Natomiast na zmianę robiłbym ściąganie wyciągu górnego do klatki z wioslowaniem. No i generalnie nogi na początku.

z tego co wiem to brzuch powinno robic sie na poczatku treningu, nastepnie robi sie cwiczenia na duze grupy miesniowe, potem dalsze grupy. Robi sie tak poniewaz krew lepiej bedzie pompowac sie do miesnia... , np. robimy najpierw brzuch, pozniej nogi (uda), nastepnie klatka, po niej plecy, nastepnie barki, po barkach robimy ramiona, nastepnie [...]

Teksty animala sa za***iste. a kazda wymowka typu zrobilem trening bicow i nog juz nie dalem rady mnie rozp*****la. Ja nogi cwicze od poczatku mojej przygody z silka i nigdy nie pomyslalem o tym by pominac je na treningu. Juz chyba mniejsze zlo byloby pominac tric czy bic bo pracuja przy duzo innych cwicz ale nogi to podstawa. SOG Zmieniony przez [...]

wtorek- wyrzuć unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, zamień wyciskanie wąskim chwytem np. na wyprost rąk na wyciagu górnym i dodaj jeszcze jakieś ćwiczenie na triceps (mogą być pompki na poręczach) czwartek- wyrzuć uginanie nadgarstków, w tym dniu rób sobie plecy sobota- przysiady mogą być + jeszcze inne ćwiczenia na nogi, zostaw wyciskanie zza [...]

jesli chcesz zrobić salto na nogi lekko proste to wybij się tylko w górę a nie pod ukos.to moja rada

Dzieki za info, bo juz watpilem wraz z rosnaca iloscia dziurek w pupci %) troche ciezko sie kluc ED po tych samych miesniach, ale jakos w barki mi nie wygodnie a w nogi nie lubie ;( Fakt, ze kiedys bilem eod i teraz widze roznice, choc ciezko mi przesadzic bo dawka byla wtedy 37.5mg eod, a teraz mam tyle samo ed. Ale zylka jest i moc za co [...]

cykl 1 (budowa masy mięśniowej-5 tygodni) (1-2 tydzien-> po 2 obwody) (3-4-5 tydzien-> po 3 obwody) poniedzialek, sroda, piatek -rozgrzewka 10 minut(bieg w miejscu-3minuty, rozciaganie 6min) -kazde cwiczenie po 15 powtorzen(30 sekundowe przerwy miedzy cwiczeniami, 2 minutowe miedzy calymi obwodami) -10 minutowe schlodzenie(spokojna [...]