Nogi

bicek nie jest zly plecy tez .. jedynie nad czym sie skup to nogi bo reszta jest swietna:) p.s mozesz powalczyc za rok lub 2 :) do 21 lat a jaki typ diety stostowales przez te 11 tyg B/T/W na kg jak i czy to byla low carb .ckd czy inna Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-06-27 17:51:46

[...] 12>15=15<12 Szrugsy 20<15<12=12 Triceps: Pompki na poreczach 1515 Wyciskanie francuskie sztanga lezac 15=15=15=15 Prostowanie ramion z uchwytem gornego wyciągu 15=15<12=12 C Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 15=15=15<12 Prostowanie nog w siadze na maszynie 12=12>15<12 Uginanie nog w siadze na maszynie 12=12=12>15 Wspięcia na palce ze sztanga [...]

To prawda Arnold miał słabe barki i nogi tego sie nie da ukryć, klatę dużą miał bicepsy też - takie geny. Nawet na poprzedniej stronie jest filmik, fakt ze nie w formie w ogóle, ale widać jaka jest duża klatka i biceps a barki jak i chłopca. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-11-24 15:04:47

2 ost byly, ale na drugim foto cos za dobre ma nogi%-)

Pewien facet miał od dłuższego czasu problem, aczkolwiek przyrodzenie o wielkości około 40 cm i grubości sporej powstawało na baczność jak zobaczył fajną kobiete. Chodząc do pracy bardzo go to irytowało jak każdy go przeszywał wzrokiem, wstyd mu było, więc pewnego dnia wziął gruby sznur i przywiązał owego wacka do nogi. Następnego dnia w pracy [...]

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: Tak dlugo jak bedzie trzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/f69632ad83c7436992def729bdd37014.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening: poniedzialek: Klatka i nogi (4 cwiczenia na klatke, 3 cwiczenia na uda i 2 cwiczenia na lydki) sroda: Biceps, [...]

ale ogólnie nogi słabe, plecy chude, przecież na debiutach dzisiejszych lepiej wyglądają - jedyne co Arnold miał lepsze to ramiona. Kulturstyka idzie do przodu i dobrze.

ale ogólnie nogi słabe w latach 70 było tak, że uda nie mogłyby być dużo większe od łydek, musiały być zachowane proporcje, Arnold miał idealne wymiary, gdyby dodał do uda 2cm wielkości musiałby 'przebudowywać' całą sylwetke Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-09-16 16:13:35

fakt faktem, jego nogi zawsze byly male, zawsze mi sie to nie podobalo i rzucalo w oczy

Antoś Na tym zdjęciu Arnold był daleko od swojej życiówki,ale rozumiem co masz na myśli. Mi się wydaje że nie miał słabych nóg w latach kiedy zdobywał swoje tytuły.Sędziowie wtedy takie sylwetki promowali.Gironda tak trenował swoich podopiecznych aby właśnie wstrzelali się w tamte trendy;-) Popatrz na innych zawodników-typu [...]

Prześledźcie zatem sobie etapy Olympii, gdzie niby to się tak nagle popsuło ? bo moim zdaniem nigdzie, był Haney i miał dobre nogi oraz całą górę, ale później wszedł Dorian z nieco większymi nogami i grzbietem i tak powoli etapami wszystko było coraz większe aż do czasów Rona, który w roku 2001 wyglądał fenomenalnie. Potraficie tylko siedzieć [...]

I przeciez o tym mowimy, ze chemia byla coraz skuteczniejsza, wiec przerosty miesni coraz wieksze, przy czym szkielet i organy dalej od niewielkich facetow, az do momentu, gdzie przekroczony wszelkie granice rozsadku i motoryka zawodnikow zaczela przypominac otylych emerytow, a nie sportowcow. Stad tez nasz brak zachwytu nad wielkodupnym i [...]

ee te nogi to jednak miał kozak

na tych pierwszych fotach te nogi tak wyszly bo foty robione z dolu... za to talia wyglada na nich tragicznie.

No może te barki, ale nogi w żadnym wypadku. Dla mnie właśnie tak powinno to wyglądać. Lepiej mieć takie balony na dole ? Każdy ma swoje gusta, ale jak dla mnie idealnie :-P

Nogi Schwarzeneggera nie odbiegaly specjalnie od owczenych standardow. Co wiecej, byl wtedy uznawany za przyklad swietnych proporcj Dobrze napisałeś Possible. Wtedy były takie standardy.Właśnie takie sylwetki promowali sędziowie.Już to pisałem kilka razy na forum.Wystarczy popatrzeć na innych zawodników-Lou,Zane,Serge-oni WSZYSCY mieli smukłe [...]

18.09.2013 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x23kg, 10x23kg, 9x23kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x33kg, 10x33kg, 10x33kg * 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x6,5kg, 10x7,5kg, 10x7,5kg ** 3a. wypady 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 3b. pompki x21, x17, x16 4a. plank 2x max *** 4b. woodchoper 7x4sztaby, 10x3sztaby [...]

gdzie Ty masz fałdę na brzuchu 20mm :-> Coś ten cyrkiel krzywy chyba był ;-) Ja bym nad plecami popracowała (w sensie dorzucić mięsa) - ładnie zrównoważy to dół a dopiero potem ewentualnie próbowała ruszyć nogi :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-10-01 10:06:38

Zycie mi ratujesz :D swietny artykul ;] sog Mogl bym cwiczyc takim splitem ? Cel Masa Pon: klatka + biceps Wt: plecy + triceps Sr: wolne Cz: nogi + barki Pi: biceps + triceps Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:17 Zmieniony przez - lewar w dniu 2013-10-02 18:52:39

ja miałem pocięty paluch - 1,5 miesiąca ćwiczyłem same nogi. Spadków kolosalnych nie było. siłowo już wracam do tego co było przed kontuzją. także nie bierz za mocno do głowy. Wyleczysz się to wrócisz do pełnego treningu - a teraz rób to co możesz. Wiem jak to jest - nie da się usiedzieć bez treningu. Ale nie można tez z nim przedobrzyć przy [...]