Ile Ty musisz żreć, żeby przy takim zajeździe waga szła do przodu.. słusznie zauważasz - waga już nawet nie chodzi o mięśnie, na posturę nie narzekam, choć do kulturystyki temu bardzo daleko... 5 sytych obiadów na dzień muszę zjeść, inaczej czuje się słabszy. a duży, atletyczny wygląd i umiejętności się przydają jak musisz walczyć z koksami z [...]
dziś trening był dowalony najpierw drabinka z talerzem 20kg po 10 ruchów na każdym : - wypychanie z klaty stojąc przed siebie - francuz - wypychanie z klaty po skosie przed siebie - "dookoła świata" w okół bioder - zarzut + wycisk - odwrotne wykluczanie w pochyleniu - podciąganie wzdłuż tułowia - "dookoła świata" w okół głowy - naprzemienne pompki [...]
dziś będzie robiona siła, chociaż może nie tak jakbym sobie tego życzył bo mam 2 osoby na trening personalny, a nie lubię ćwiczyć przy kimś kogo trenuję, uważam, że jest to nieprofesjonalne i zawsze w takiej sytuacji skupiamy się na sobie zapominając o osobach, które trenujemy. Przetrenuje je, potem zrobię swoje. Micha spełnia swoje zadanie, [...]
Z myśłą o Was-małe modyfikacje-limit górnych cięzarów w wyciskaniu ww: dla kobiet 30 kg dla mężczyzn 50 kg Tak myśłałem,że z tą skośną ławeczką będzie problem-ale jest proste i odpowiednie rozwiązanie-dla osób ,które mają z tym problem nie do przejścia(bo można trochę pokombinować i coś takiego szybko zrobić mając podstawowy sprzęt do ćw): [...]
Dokładnie tak -można zrobić to ćw z nogami na ławeczce-jak ktoś nie ma ławeczki-choćby na taborecie krześle itp. Jest trochę trudniej niż na skośnej-ale dacie radę-można sobie nogi obciążyć lub jakoś umocować.
Czy mit ? Jakbyś w ogóle nie ćwiczył i nie trzymał diety to by leciało z tygodnia na tydzień. PS.Wydawało mi się, że masz udzie ponad 70 a tu obwód taki jak u mnie. Nie sądziłem, że do tego dojdę kiedykolwiek %-) to bardziej obrastałbym tłuszczem, rzecz jest w tym, że z treningów siłowych to robię takie na talerzu 20kg czy 10kg %-) gdzie kiedyś [...]
Dziś robiłem nogi, filmik jutro. Dieta: tu trochę dałem ciała, musiałem odreagować dużo adrenaliny...miałem takie interwencje dziś, że klękajcie narody, aż nie chce pisać bo by wyszedł elaborat. Zjadłem naleśnika z owocami i koktajl z malin, jutro dzień bez węglowodanów tylko wysokiej jakości białko wraz z tłuszczem + warzywa. Węglowodanów z [...]
dziś dwa treningi pierwszy swój na macie, trochę stójki, ponad 300kg rozruszane z rana (ja i 2 kolegów). drugi to szkolenie z policją, asystowałem. Chłopaki uczyli się technik interwencji i technik werbalnych wobec potencjalnego agresora. Ja miałem grać bandytę (z takim ryjem, grać nawet go nie muszę %-) ) a policjant/policjantka miała sobie [...]
Prawda jest taka, że większość osób mających jakąś władzę wykorzystuje to przeciwko innym. No na tym polega władza, ale można ją wykorzystywać w sposób mądry, elokwentny, przemyślany a można jak ostatnie buraczydło. Byłem na treningu BJJ, chyba po raz ostatni w życiu... nie wiem po co ciężkim zawodnikom BJJ. Miałem 4 walki, każda po 5 minut. [...]
piękny trening dzisiaj był, solidna rozgrzewka, multum rozwiązań dla dźwigni na nogi, sparingi mogę się pochwalić dwoma rzeczami : - zrobiłem salto w tył z lekką pomocą partnera, co przy mojej wadze daje dużo do sprawności, bo nawet Ci z niższych wag nie zrobili - wygrałem sparing z zawodowcem, chociaż dostawałem bęcki, ale jak złapałem pozycję [...]
Antek przez przypadek wlazłem te tego bloga, fajnie się czyta. Nie zły z ciebie koń:) A ten patent z talerzem to miazga. Sam to wymyśliłeś? Takie kompleksy? Musze spróbować, miałbym fajne urozmaicenie do javorka i kettli. Niby na sekcji czasem coś tam talerzem powywijam, ale jest to element stacji, a tu cały trening. Git patent się zdaje:) Sam [...]
i po treningach.... najpierw byłem na krav madze, jakieś tam techniki interwencyjne i nawet zaaranżowali sparingi, ale po dwóch sparingach już nie chcieli ze mną sparować. I to pokazuje, że niby kravka super na ulicę, ale ludzie jak biją antytechnicznie te sierpy czy proste to to jest g**** nie cios, a wystarczy lekko puścić tą raczkę, bez żadnej [...]
Bóg wysłuchał moich próśb, były sparingi zadaniowe :-) najpierw technika ręce, nogi następnie rzuty kilkanaście minut non stop na zmianę, szybkie biodra i na koniec sparingi najpierw sam parter z ciosami, następnie pełne MMA. Idzie mi coraz lepiej, już tych sił starcza na długo :-) zażywam spałacz tłuszczu, zobaczymy :-) póki co fajnie pobudza i [...]
Miałem rozterki czy robić siłę czy tlen i wytrzymałość wraz ze wzrostem wagi i wytłumaczyłem sobie w ten sposób : każdy duży jest na swój sposób silny. Na tyle silny by stawić solidny opór, za to nie każdy duży jest wytrzymały. Robię wytrzymałość. Nic mi to nie da, że będę dźwigał 50kg więcej w martwym czy siadzie - nie przełoży się to na [...]
dziś trochę parter, trochę stójki stójka dla mnie ciekawsza bo z bardzo dobrymi zawodnikami, okopali mi te nogi, no ale ja też jak wjechałem z łapami ciężkimi to nie było zmiłuj w robocie za to ciekawiej mamy zayebisty problem z dopalaczami, chodzące zombiaki a agresorki %-) dziś miałem 2 zadymy... pierwsza to była jak dopalacze się dziesionowali [...]
Jakos nie da rady lepiej zrobic wyprostow nogi odmawiaja posluszenstwa a brzuch juz pali masakrycznie , podciaganie i hip thrust na pewno poprawie obciazenie , problem jest z zarzuceniem tego ciezaru do gory potem to juz luz ;-)
Witajcie W związku iż sponsor działu wycofał się z CF, nie robi supli dedkowanych pod CF itd. , a dział ledwo tętni życiem - postanowiliśmy wspólnie go 'przebranżowić' i spróbować postawić na nogi. Ustaliliśmy wspólnie iż niedługo dział otrzyma nowy wygląd, nazwę oraz promowana będzie tutaj głównie nowa linia Treca [...]
Easy - właśnie nie, łokcie blisko przy ciele, i sztangę opuszczam aż pod klatkę. Nagram next time ;-) Wiciu - bardzo powoli idą, koło 46-46,5cm ciągle siedzi. Niestety sposobu nie odkryłem, bo czy ćwicze je raz w tygodniu oddzielnie, czy raz w tygodniu razem, czy 2x w tygodniu, czy odpuszczam prawie w ogóle, to i tak rosną tyle co nic %-) [...]
[...] i MCNPN, ale jakoś poczułem chęć jeszcze większego doyebania czwórek, więc dodałem 2 serie, a z MC zrezygnowałem, bo bym się chyba porzygał %-) Więc wyszło jak wyszło ;-) Nogi pięknie dowalone! Ogólnie polecę teraz takim systemem, że jutro będzie KLATA&PLECY 2, w piątek BARKI&ŁAPY 2, potem 2 dni off, w poniedziałek NOGI 2, i wtorek od nowa. [...]
DZIENNIK!
