Nogi

Kiedyś na starej siłowni z tradycjami, która istnieje gdzieś od lat sześćdziesiątych widziałem takie "klapki", które miały ołowiąną podeszwę. Zakładalo sie toto na buta za pomoca pasków z i robiło wyprosty nóg na czworogłowy uda, albo odwrotne cwiczenie na dwugłowy uda. Pomysł ze sztangielka jest jednak łatwiejszy i efekty przyniesie [...]

Ja wiem ze nie jest to perfekcyjne ale to tez dlatego ze dzien przed robilem nogi a w tym przysiady i niezle lydki skatowalem wiec mozliwosci byly ograniczone Jutro na treningu postaram sie to zrobic lepiej i uzyje Twoich rad

marmolinho a ty czasem z łukowa niejesteś:)?? No właśnie palnuje dodac nogi do barków, wczęsniej ich nietrenowałem bo miałem kontuzje:(

jeździsz czy nie, rób nogi...

moim zdaniem nie warto tzn zalezy w jakiej cenie ;-) ale lepiej kupic ms-l002 bo mozesz doczepiac stacje na nogi, modlitewnik... jest bardziej wielofunkcyjna :-)

Ja myslalem bardziej nad innym polaczeniem partii, np bic z tricem, nogi i lydki, plecy i tyl barkow, klata i bok i przod barkow

Hehe pobiegajcie sobie z ulotkami przez kilka godzin dziennie a potem trenujcie nogi, to może nie będzie dawać takich głupich odpowiedzi.

Stary, skoro nogi masz porządnie wymęczone - to chyba sam czujesz, czy zrobić trening czy im odpuścić.

Płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 65 wzrost: 172 cel treningowy: poprawa sylwetki, przypakowanie staż: 2 miesiące uprawiane sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu: 2 hantle ok. 6 kg jedna, 2 sztangi ok. 15 kg i 32 kg dieta: brak zażywane suplementy: brak ostatnio przerabiany plan: pon: klata, biceps, triceps wtorek: brzuch, barki środa: klata, [...]

Wujek, Pietiaa ma rację. Na przestrzeni tygodnia lepsze jest ustawienie: T:nogi-barki Wolne T:plecy-biceps Wolne T:klatka-triceps Wolne Wolne Wtedy tric odpoczywa trzy dni, a potem dwa.

ale jest mnóstwo innych ćwiczeń (które robie) na nogi

napisałem że nogi i plecy jako jedyne w danym dniu niech będą, bo na nich się skupiam a jednocześnie z nogami łydek nie zdążę zrobić, bo siłownia tylko tak z 50 min. czynna w szkole. Oddzielnie spokojnie się wyrobię. Tak samo plecy jako jedyne, bo najszerszy, martwy i kaptury trochę zajmują czasu i bicepsów nie zdążę zrobić. A tak jak jest jest [...]

Dokończ cykl, ale nie trenuj tych partii, w których angażowane są nogi.

A gdzie Nogi i barki ? Już widzę, po samym rozkładzie(nie pełnym), że plan będzie do bani Wklej plan, którym ćwiczysz Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr

dzień 2 nogi na maszynie tył. martwy ciąg 4s. 8 powt. 50kg drążek szeroko 4s sciąganie do klaty siedzacc na wyciagu 4s sztanga stojąc tył barków 3s biceps: superseria 4s. ściąganie do klaty stojąc

Nie koniecznie trzeba iść do poradni, wystarczy spojrzeć jak pracują nogi choćby podczas chodzenia (a najlepiej, żeby spojrzał ktoś z boku) - jak kostki razem ze stopą kołują do środka - pronacja, na zewnątrz supinacja, a jak zachowują się normalnie czyli neutralnie to mamy neutralną stopę. Po starych butach też to widać - sposób wycierania i [...]

Co do biegania po schodach, jest to cwiczenie rozwijajace wylacznie nogi, czy tez uda i brzuch?

w czasie biegania po schodach pracuje cale cialo (chyba ze wbiegasz jak drewniak), no ale wiadomo ze najbardziej sie rozwiaja nogi i posladki.

Możliwe, że to woda.. Bardzo mam opuchnięte nogi po bieganiu, szczególnie uda i stopy, zwłaszcza jak biegam interwały

na początku masz - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp