Nogi

Rocket Head - nie obraź się, ale jakiś nie wymiarowy jesteś. Udo tylko 51cm???? Jestem niższy i mniejszy, a mam większe - mimo, że mam za***iscie chude nogi... ;-)

Moim zdaniem powinieneś dołączyć i klatke i nogi, o których nie wspominasz.Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na górę klatki jest wyciskanie na skosie. Pozdrawiam Max

Witam, moje zdanie jest takie, ze wszelkie ograniczanie sie do "czystego" stylu na ulicy nie wystarczy. Ja zasadniczo trenuje TKD ITF, ale ostatnio w czasie walki zalatwilem kolesia tak: prawy zewnetrzny lowkick, skrocenie dystansu, podciecie nogi podporowej, przechwycenie lewej reki w czasie lotu na dol i balacha. Zaznaczam, ze zadnej [...]

Sa dzielnice gdzie gliny Ci nie wjada, sa systuacje gdzie nikt ich nie wezwie. Twoi kumple sa po to zeby kumple tamtego Cie nie ruszyli, albo i po to zeby tamtych skasowac. a jaka masz pewnosc ze Ci w stujce jeden w nogi nie wjedzie, drugi za tulow nie obchwyci i po sciagniecie nie beda masakrowac? A jak kucna to Ci tez za wiele nie zrobia, co [...]

McLogan Powiem na co ja zwracam uwagę, ale będę mówił głównie o judo SPORTOWYM. Co oczywiście nie znaczy, że nie ma to zastosowania w innych "chwytających" sztukach walki. 1. Walka zaczyna się od walki o uchwyt. Wg. mnie bardzo ważne jest cwiczenie ZRYWANIA uchwytów, przełamywania uchwytu przeciwnika i wypracowanie sobie jakiegoś [...]

To, ze koles powiedzial, ze umie capoe perfekt jeszcze nic nie znaczy. Prawdopodobnie byl to jakis leszczu, ktory nauczyl sie paru bajero, zeby komustam zaimponowac (pewnie laskom :)). Powiem tak: w Polsce na palcach mozna policzyc gosci, ktorzy potrafiliby zastosowac capo na ulicy. Poprostu ma ona w Polsce jeszcze zbyt krotka historie, tutaj [...]

Pogrzeb troche w "sportach ogolnorozwojowych " albo napisz cos wiecej o jaki typ rozciogania chodzi????-same nogi kregoslup czy all cialo? pozdrawiam radek

moim skromnym zdaniem to powinieneś narazie ćwiczyć normalnie , bez żadnej taryfy ulgowej dla klaty - przynajmniej przez jakiś czas tzn. musisz odnowić te solidne podstawy dla każdej z partii , a potem dopiero po około 3 - 6 miesięcy , jeśli nadal będzie cię raziła ta sytuacja to możesz klatkę odsunąć trochę na bok i słabsze partie potraktować [...]

przeczytaj mój i Twój post i zobacz, że w 90% zgadzamy się. Ja jednak preferuję czasami pomęczyć organizm układanym treningiem wytrzymałościowym, w którym męczę do bólu daną grupę mięśniową. nie staram się robić ogólnorozwojówki, lecz łączę grupy mięśniowe: np klata triceps, plery biceps, nogi barki. 3x w tygodniu prowadzi do zamęczenia organizmu. [...]

I też nikogo innego nie miałem na myśli :) Niestety jest też tak, że właśnie ten jeden "ćwiczący" (czyt. obijający się) określony styl dostanie od zupełnego przeciętniaka i później rzutuje to na wszystkich "wyznawców". A co do skuteczności, hm... Trening aikido jest po prostu bardzo żmudny i długi. O tyle za długi, o ile po [...]

pompki na krzesłach: powodują, że schodzisz głębiej niż za pomocą zwykłych pompek. Stawiasz trzy krzesła, na nogi, na każdą z rąk. Ręce rozłożone ja przy wyciskaniu klatki. Pompujesz nisko, powoli. Pompki na triceps: ręce złączone w wąskim rowarciu palce zwrócone do wewnątrz do siebie, met II opierasz się plecami o krzesło, stawiasz złączone nogi [...]

Takze czesto jezdze na rowerze i zostane przy tym cwiczeniu, przynajmniej te miesnie sa wtedy wytrzymale, moga pracowac stale, przez kilka ładnych godzin. A nogi jak u kulturystow to nie dla mnie, nie podobaja mi sie :-)

Mialem usowana polowe lekotki jakies trzy lata temu. Trenuje bjj od niedawna ale jak narazie problemow z kolanem nie mialem. Czasami przy dzwigniach na nogi po trningu czuje lekki bol ale nic wiekszego nie bylo. Moj blad ze nie zadbalem o dokladna rehabilitacje kolana i nie odbudowalem do konca tkanki miesniowej. Moja rada: nie zaniedbaj tego bo [...]

niezła dyskusja... rower kontra siłownia vs hinduskie przsiady... jestem rozwalony......... popieram Cię 55555, bez siłowni i katującego treningu na nogi nie ma masy (i ładnych szerokich, pełnych masy ud) Mi się podobają duże nogi i chcę je mieć max szerokie. Jeśli je ktoś ćwiczył, to wie ile trzeba wsadzić w to trudu, bo ciężko je dobić :-( Sam [...]

Od 2,5 m-ca trenuje Bjj w W-wie, trenuje z uszkodzona lekotka (mam oderwany tylny rog lekotki i nie moge zginac nogi do konca) poniewaz zabieg aby ja naprawic troche kosztuje. Trenuje mi sie swietnie czasami w stójce cos przeskoczy, ale to naprawde sporadyczne przypadki. Musze powiedziec ze od czasu rozpoczecia treningow odczuwam nawet lekka [...]

Nie wiem jak z masą, ale jazdą na rowerze na pewno nie wyrobisz sobie szybkości. Pracują zupełnie inne mięśnie i zupełnie inaczej niż podczas sprintu. Z resztą wystarczy popatrzeć na nogi sprintera, a kolarza. Btw: jakie to są hinduskie przysiady?

Czy widział ktoś zawodowego kolarza z grubymi udami?Chyba nie.Wystarczy spojrzeć na Lance Armstronga-najmocniejszego górala wśród kolarzy.Na treningach i wyścigach wjeżdża pod ostre góry na dystansie dłuzszym niż 25km-a jego nogi są po prostu normalne.Dlatego aby rozbudować czworogłowe to należy ostro przysiadać,prostować,wyciskać... WitF1

Bez zlosliwosci prosze Pytalem sie jedynie czy te przysiady beda przeszkadzac w regeneracji, nogi cwicze w osobnym dniu z ciezarem, chociaz bez niektorych cwiczen, bo przysiady + wyciskanie nogami + martwy = cholerny bol plecow + dyskoptia.

[...] - Sciaganie drazka do klatki piersiowej w szerokim uchwycie (4 serie do upadku miesni), - Martwy ciag 3x10/8/6 Spinanie mięśni brzucha 6x25 Środa (Przerwa) Czwartek (Nogi vs Przedramoina) Uda: - przysiady ze sztanga 6x12 - Unoszenie nóg w zwise na drążku 3x12 Lydki: - wspiecia na palce ze sztanga 3x15 Przedramiona - uginanie nadgarstkow [...]

1)Wtorkowy trening zaczynaj od grzbietu 2)Barki i czworoboczny przerzuć na piątek 3)Sobota i niedziela odpoczynek i od poniedziałku od nowa(od klatki) 4)Przy wznosach na barki rób mniej powtórzeń jeżeli budujesz mase i najpierw wyciskania a potem wznosy 5)Unoszenie nóg w zwisie jest ćwiczeniem na brzuch a nie na nogi więc rób je w poniedziałek z [...]