Nogi

Aha i zapomniałem dodać, że chciałbym na niej również ćwiczyć brzuski, nogi. Ja mam 182 cm wzrostu Brat jest o około 10cm niższy.

Witam:) Proponujemy Ci ławeczkę z możliwością ćwiczenia brzucha: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_3.jpg Ławeczkę tą można rozbudować o dodatkowe elementy takie jak: Blokada na uda: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HZ2_nowy_1.jpg Modlitewnik: http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HZ6_nowy_1.jpg Stacja na nogi: [...]

Za mało na nogi, masz tylko 4 serie na czterogłowe uda, a powinno ich być 14-16.

dozucicie mi cos na nogi ?

[...] jej kto przygotować a sam bym sobie z tym nie poradził. Problem z tą siłownią polega na tym że mam plan na którym nie widzę żadnego progressu. renuje 3x w tygodniu 1 dzien - Nogi/barki/plecy 2- dzień Biceps/triceps/klatka/plecy 3- dzień to samo co w pierwszy, nastepny tydzień zamiana że 2 dzień jest 2 razy. I takim oto planem nie doszedłem [...]

Wiem że może być większa ale zauważyłem że więcej nie znaczy lepiej, na ostatnim treningu zrobiłem 3x6 przysiady i już 3 dzień odczuwam zakwasy mimo że to tylko 18 powtórzeń na nogi. Jeśli mówisz że plan jest ogólnie dobry to git, dzięki za odpowiedź

Kopnięć z capoeiry na zawodach używać nie można. Podcinać można ale nie możesz łapać przeciwnika jak to robisz więc raczej rzadko używane i nie przydatne. http://www.youtube.com/watch?v=6fROrDXMZ3Q Tylko to podcięcie jest chyba dozwolone. To pierwsze z przedniej nogi. Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-03-01 09:29:17 Zmieniony przez - [...]

Dziękuję za odp. A czy możesz mi powiedzieć w jaki sposób mogę rozbudować dolne partie ciała? Przysiady, stepper? Przyznam ,że naprawdę jestem szczupła, jak niektórzy sądzą nawet za chuda, bo jak jest np. zima i zakładam obcisłe spodnie i kurtke, dzięki czemu nie widać mojego brzucha, wyglądam jak patyk-nogi mam jak wykałaczki, a pomimo to cały [...]

Dzięki, znalazłem właśnie te planiki. Nie widzę jednak większego sensu w stosowaniu Push/Pull/Legs, chyba że 2 razy w tygodniu. Klasyczny split, mimo że nieco ściśnięty przez konieczność poświęcenia całej sesji na nogi bardziej mi odpowiada, a 30 serii to chyba nie jest jednak jakoś specjalnie dużo.

Musisz popracować nad brzuchem i mam nadzieję że ćwiczysz nogi. Ogólnie to jak na rok jest bardzo dobrze Powodzenia

Musisz ocenić sam. Ja mam długie łydki i skracanie ruchu mi nie pomogło. Pomaga natomiast atakowanie różnymi rozstawami stóp (równolegle, do środka, na zewnątrz) i zmiana ilości powtórzeń co ok 4 tygodnie. Nogi żeby rosły trzeba mocno skatować. Ten zestaw jest dobry, do tego jeszcze ciężki martwy ciąg w dniu pleców i gitara.

Po roku już zacznie Ci się sypać taka ławeczka. Na twoim miejscu zainwestowałbym w marbo albo kelton, za 600 zł napewno kupisz ławke regulowana , stojaki regulowane, modlitewnik i jak chcesz to jakieś bajery na nogi itp

ok myślałem że za wyprost są odpowiedzialne zginacze czworogłowe robię naciąganie nogi na podporze i są efekty :D

martwy na prostych zostaw, rozciągaj prostownik grzbietu i biodrowo-lędzwiowy, wzmacniaj tył uda z posladkami i brzuch. tylko na brzuch nie rób cwiczen w których podciągasz nogi do klatki piersiowej bo w ten sposób dalej skracasz biodrowo-lędzwiowy. planki i cwiczenia stabilitacyjne beda ok

[...] moja nowa rozpiska co o niej sądzicie. Poniedziałek Środa Sobota Naramienne Grzbiet Klatka piersiowa Brzuch Bicepsy Tricepsy Przedramię Nogi Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej Rozpiętki Mostek Mięśnie grzbietu Podciąganie na drążku [...]

sory za niedokładność oto początek powyższej rozpiski Poniedziałek Naramienne Brzuch Przedramię Środa Grzbiet Biceps Nogi Sobota Klatka piersiowa Tricepsy Blejd

Zapomnialem napisac ze chce robic tylko brzuch,biceps,triceps i klatke . Nie nie robie wszystkiego na raz. Pon - Sr - Pt Czyli najmniej ważne partie ciałą (nie licząc brzucha). Siemaaaa. Chcesz rosnąć? Rób nogi i plecy. To są NAJWAŻNIEJSZE partie w ciele, z nich pochodzi większość użytecznej siły. Inna sprawa że przy twoim stażu to robienie tylu [...]

Nie masz pojęcia o treningu siłowym. Ani na rowerze, ani na treningach piłkarskich nie zbudujesz masy mięśniowej swoich nóg... Nogi i plecy to podstawa jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, a ty opuszczasz dwie największe partie mięśni w swoim ciele. Powodzenia...

wybierając po miedzy zupełną niewiedzą a wiedzą teoretyczną wybieram to drugie. uważam że rob kamman dużo osiągnął i wie co nalezy innym przekazywac aby mialo to ręce i nogi.pozdro

moge biegac i nie czuje bolu chociaz szczerze to nie biegam tak jak zawsze bo sie boje ,ze sie wywale. Jednak czasami np jak walcze o pilke w bar w bar normalnie noga pada i sie wywalam. Czuje bol i nie moge w ogole wyprostowac wtedy kolana i przez nastepne 10 min musze odpoczac. Ogolnie kolano moge wyprostowac w powietrzu i czuje lekki bol ale [...]