Nogi

plecy nogi: /SFD/2018/8/1/de86246e6fef4847a62f6f150bb62bcc.jpg /SFD/2018/8/1/97b604bac3b1438eb8e3dcf066ad58d2.jpg /SFD/2018/8/1/6feb8a34f1534e5ca56e171eedb33826.jpg /SFD/2018/8/1/10613263cfc7408da112195ec93213ae.jpg

30km na rolkach w takiej temperaturze to szacun :-)) tak na dobrą sprawę to jak ma zamiar maraton walnąć w sierpniu to musi być przygotowany na każda temperaturę .... ja biegłam swój pierwszy i ostatni w życiu we wrześniu i żar lał się z nieba ... myślałam po 35 km że się położę, rozpłaczę i będę czekać na ambulans ;) było mi już chyba wszystko [...]

Dostosuj się do wskazówki Flexa żeby rozpiska miała ręce i nogi

Lepiej przeplatac ćwiczenia np. jedno na biceps, później klatka, nogi czy partie po kolei? Zrób sobie systemem seryjnym czyli najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia, a później przechodzisz do kolejnego.

Trzydziestosześcioletni kulturysta ze Stanów Zjednoczonych Mike Rashid stracił w końcu cierpliwość do hejterów, którzy regularnie komentowali jego zdjęcia na profilu Instagramowym zarzucając mu, że nie pokazuje swoich nóg, bo się ich wstydzi. W dobie social mediów celebryci i ich fani szybciej i łatwiej mogą się komunikować niż na łamach na [...]

Witam. Do oceny. Staż 4,5 lata; Waga 84; Wzrost 174; Wiek 26 Wyniki: Martwy 230x2; Przysiad: 160x2; Ławka 150x2 Dieta: Kcal 2985 Suple: Mleczan Magnezu, Wita i Minerały Olimp, Monohydradt Kreatyny ED 5g Motyw przewodni - powrót do formy. TRENING (przed każdym treningiem rozgrzewka typu: bieżnia 5 min, rozgrzewka dynamiczna partii mieśniowych [...]

Jak Ojan zauważył masa jest ale nie tylko mięśniowa. Sporo chyba w dole brzucha siedzi i na dole pleców. Nie bój siędalszej wycinki, nawet jeśli trochę mięsa spadnie, to to co zostanie, a sporo tego jest, będzie bardziej widoczne. W końcu kulturysta jesteś a nie trójboista ;-) Oponka jest ale mniejsza niż kiedykolwiek wcześniej za to nogi [...]

Szajba u mnie na dożynki to radler ale chyba nie o takie dożynki Ci chodziło :) Viki dzięki, takie słowa od Ciebie bardzo cieszą Piątek off Kroki 24200 nogi od samego ranka spuchnięte Sobota off Kroki 22560 Nawet jakby mi się chciało, to i tak nie było czasu na trening. Zresztą nogi nadal czułam. Niedziela off Kroki 21260 Do południa oprócz [...]

31.07 2018 Dzień Lenia Jak mnie Strumyk pochwaliła, ze mam aktywne wakacje to od razu nie wstałam na siłkę... Dzień był w założeniu trochę planowany na leniwy - wjechaliśmy na lodowiec, żeby ocenić warunki nartowania dla chłopaków. Pogoda piękna, siedzieć się tylko na tarasie chciało i opalać - a w ogół tyle śniegu (chociaż w południe już taki [...]

Nie nogi tylko stopki minimalnie :) Ile natrzaskalas? :> Tu chyba 90, ale technicznie tylko 81... do najlepszych jeszcze sporo mi brakuje :-) Dobrze, że już koniec... chwilowo mam przesyt pompek, ale tylko chwilowo ;-) plan jest taki, żeby wciągnąć na stałe przynajmniej raz w tygodniu. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-31 20:44:59

Nie nogi tylko stopki minimalnie :) Ile natrzaskalas? :> Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-07-31 20:38:11

Juz się poprawiam :) Faktycznie jednak zdecydowanie masy mi nie potrzeba już ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 31cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD [...]

Jakiś koleś z ulicy zaczął kosić trawę o 5,14..dla mnie to przegięcie na maksa . Po pracy trening w Garażu.. gorąco bez kilmy , przez plastykowe szyby przebijało się słońce.. widzę że jak nie mam konkretnego planu to od razu trenuje mi się z dupy.. jak wypadnie mi taka sytuacja jak dzisiaj po prostu będzie DNT. Zrobiłem z 15 serii na plecy, 5 na [...]

Witam z racji tego że zaczynam od jutra przygodę z siłownią przy redukcji moje pytanie brzmi: środa: Klata-Barki-Triceps Piątek: Plecy- Biceps Poniedziałek: Nogi- Brzuch CZY KOLEJNOŚĆ DNI MA ZNACZENIE? zawsze widziałem to w kolejności poniedziałek środa piątek. Czy 10/ 20 minut biegu przed wyciskaniem ma sens na początku redukcji? Oczywiście [...]

co maja na celu serie po 100 powt? robisz to za jednym zamachem, czy sa przerwy w serii? dokladnie, to jest sztanga 100kg, wracam dopiero po 6 tygodniach offa od ciezkiego treningu czworek, gdyz mialem stan zapalny rzepki stad ciezary dosc niskie:-) jednak powoli powoli wracaja nogi do zywych. aczkolwiek jest system treningowy gdzie wykonuje sie [...]

Druga próba dzisiaj... w pierwszej nogi ucięło }:-( nie włączyłam stopera, mogłam zrobić jeszcze jedno/ dwa więcej, ale pomyślałam, że w drugiej próbie więcej niż 90 w 3 min z pewnością nie pójdzie... No i technika po 60 powt. jest conajmniej specyficzna i zastanawiałam się, czy jeszcze do przyjęcia? ale jakoś samo tak wychodzi...

dobra bez pedolenia nogi zrobione potem resztkami sil i chęci po boksowane %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-31 13:26:59

%-) ja tam widzę jaki się zalany zrobił %-) ale nie będę się zgrywać i mam świadomość, że jest jeszcze malutki. Cieszy mnie to bardzo bo nie chcę mieć wielkiego brzucha, wiem że za niedługo sytuacja może się zmienić z dnia na dzień ale w chwili obecnej cieszy mnie powolne rośnięcie. Wczoraj byłam na USG genetycznym i wszystko wskazuje, że [...]

Próbowałam nagrać poprawkę, ale nogi mi obcięło :-( a tak ładnie poszło }:-( https://youtu.be/37beXa2JVJY Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-31 16:54:02

Dzień dobry :) Wczoraj weszły nogi, ale wybrałam się o najgorszej porze na trening i było milon osób, a czekanie na sprzęt jest kwintesencją zła. Zatem na szybkości pokombinowałam jak mogłam i wyszło całkiem spoko. A w zasadzie...WESZŁO całkiem spoko, bo dziś wspinaczka po schodach jest dla mnie wyczynem. Łydki mocno męczę, bo od zawsze cieżko z [...]