Na

witam co byscie mi polecili na zbicie wagi i cos na sile ?? prosze o szybki kontakt moje gg 7028927

Cześć! Od 2 tygodni chodzę na siłownię i znajomy ułożył mi na początek plan. Jednak dowiedziałem się z różnych źródeł, że ten plan jest zły, ze względu na zbyt dużą ilość ćwiczeń na klatkę i zbyt małą na nogi. Postanowiłem go zmodyfikować;] PLAN TRENINGOWY Trochę poszukałem, trochę pozmieniałem samemu. W większości opieram się o artykuły [...]

Przyszły swieta, krotka przerwa od cwiczen wiec pomyslałem ze czas cos zmienic. Od 5 miesiecy jade tym samym planem nogi : wypychanie na suwnicy/rzadziej przysiad 3s plecy : podciaganie konca sztangi 3s klatka : wyciskanie na ławce 3s barki : wyciskanie hantli nad głowe lub wyciskanie na suwnicy 2s biceps : uginanie hantli z supinacja 2s triceps : [...]

[...] spadek wytrzymałośći po tym treningu ale zalezy to od piorytetu Trening wykonujemy 3 razy w tygodnu w okreslonych odstepach w reszte mamy wolne albo trening na inne partie: Na przykładzie wytłumacze o co tu chodzi: Tydz.3) 2/6 80% 6/6 80% 2/6 80% I) Tydz.3) nie trudno sie domyslec chodzi o tydzień II) 2 to jest liczba serji III) 6 [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:90 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:118 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

W październiku Discovery Channel przedstawi świat kulturystów i ich najmłodsze ofiary w dokumencie "Nastoletni kulturyści". Wstrząsający dokument przedstawiający sylwetki trójki nastolatków ogarniętych obsesją na punkcie swojego wyglądu. Problem w tym, że ta mania graniczy już z chorobą. W programie przyjrzymy się życiu trzech młodych kulturystów. [...]

[...] - The Berlin Wall 2CD Kevin Levrone - Full Blown 1CD Kevin Levrone - Maryland Muscle Machine 1CD Dennis James - This Is The Way I Do it 1CD Flex Wheeler - Training Video 1CD Nasser El Sonbaty - Nasser On The Way 1CD Lee Haney - Training Video 1CD Craig Titus - The Video 1CD Dorian Yates - Blood And Guts 1CD Gunter Schlierkamp - The video 2CD [...]

W swojej karierze sportowej na siłce spotkaliscie jakiś chamów? U nas dzisiaj był taki typek który sie nas czepiał ze zajelismy dwa gryfy (1-wyciskanie x 2 osoby, 2-martwy ciąg x1 osoba) i zabrał nam jeden. Potem kiedy wyciskał ten typek co nam gryf zakosił nie posprzątał po sobie i nie wiedzielismy czy jest wolne. A potem gdy robiłem "Smitha" [...]

Witam wszystkich, ułożyłem sobie taki oto plan na masę, i prosiłbym o jakieś sugestie, co w nim dodać, co wyrzucić, co poprawić ;] PONIEDZIAŁEK (Klatka+Triceps+Brzuch) Klatka: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu skosem głową w dół 12-10-8-8 3) Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi i brzuch posiadam hantle sprężyny i sztangę

[...] Jestem na odbloku 3 tydzień, libido na dzień dzisiejszy jest totalnie wyłączone. Czytałem na innych forach w tym i zagranicznych że to sprawka clomidu. Potwierdzi ktoś to ? Na cyklu libido ok , na HCG ok , tydzień po stosowaniu clomidu masakra. Martwi też mnie to że jajka nie wróciły do swoich naturalnych rozmiarów jeszcze... Są takie jak na [...]

Chodzi o Mod do gry Virtua Wrestling 2 który zmieni ta gierkę w prawdziwa grę mma. Na poczatek należy zaopatrzyć sie w emulator N64 www.pj64-emu.com-pobieramy z tego adresu. Następnie ze strony www.emuinfo.pl pobieramy Virtua Wrestling 2. Dalsze instrukcje dotyczące gry znajdziecie [...]

[...] Wspięcia na palcach ze sztangą 3 x do efektu palenia Piątek: Plecy+ triceps 1. Wiosłowanie sztangą 3 x 12 2. Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 10 3. Podciąganie na drążku 4 x 10 Nachwyt/podchwyt zmiana po 1 serii 4. Wyciskanie francuskie sztangi 5. Pompki w podporze tyłem Dodam, że chciałbym teraz skupić się szczególnie na minimalnej poprawię góry [...]

Witam wszystkich ! Z budowy raczej mezomorfik, ćwicze już ok 1,5 roku z przerwami (wakacje-praca, kontuzja wybicie barku ok 1,5h bez treningów). Dieta jako tako staram się trzymać "miche" jak fundusze na to pozwalają. Ćwicze 3x w tyg typowy split. Mój cel to wbicie 80kg (aktualna waga 76-77kg) bez zbędnego tłuszczu zależy mi na masie [...]

[...] - ok. 50 % węgli 30 % białka 20 % tłuszczu białko - (liczone ze źródeł "pełnowart." czyli mięsa chude,ryby chude,sery chyde białe,odżywka) to 2.2 - 2.3 g na kg masy ciała Na takiej diecie,której przykład zamieszczam utrzymuję wagę i jakośc mięśni. Niebawem chce zacząc trenowac już na większych ciężarach by nieco przyrosnąc - czyli dodam ok. [...]

Czy są jakieś ćwiczenia na barki nie powodujące zahamowania wzrostu?? Mam 18 lat i 173 cm wzrostu i zależy mi żeby jeszcze urosnąć.

witam, jak w temacie, niedrogo (190 pln, zamiast 249) - odbior w warszawie, ewentualnie przesylka kurierska lub konduktorska...

co sadzicie o takim : bialko=2.5g na 1kg, wegle=3.0g na 1kg, tluszcz=1.3g na 1k Zmieniony przez - D4mb w dniu 2010-04-28 11:12:46

Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]

jakie są najlepsze ćwiczenia na budowę masy mięśniowej ? chodzi mi tylko o przyrost masy nie o kształtowanie, rzeźbienie prosił bym o napisanie wszystkich jakie są.