Na

Dobra, bóg zapłać, odradziliście mi. Teraz już wiem, że nie jest dla mnie. Na razionko Collin Mc Hertz

kinkong - wcale nie powiedziałem, że jestem mądry i obeznany. Jakbyś dokładnie przeczytał mój post to dowiedziałbyś się, że nie piszę w nim nic na temat mojej wiedzy o sterydach. Ogranicza się ona do słów wypowiedzianych przez kumpli i przeczytanych w Muscle lub innych czasopismach tego typu. Sam uważam, że na obu tych źródłach można polegać tak [...]

Dobrze jest cwiczyc kazda noge oddzielnie. Wtedy skupiasz cala uwage na cwiczonych miesniach jednaj nogi, przez co nie doprowadzisz do sytuacji, ze jedna noga pracuje bardziej niz druga (bo jest silniejsza). Powtorzenia rob wolno. Przy uginaniu kolan na maszynie nie prostuj nog do samego konca. Powodzenia. Prince$$

Cha! cha! ale ubaw. Markus naprawde myslisz, ze np. Organon lub Schering dalby licencje na produkcje swoich lekow firmie farmaceutycznej Nile z Egiptu wiedzac, ze tam beda one produkowane w jakis podejrzanych warunkach i beda zanieczyszczone? Kupa smichu! Czlowieku, toz to brednie jakich malo, leki to nie coca-cola, i ile trzeba zachodu, zeby [...]

Sorry ze tak zawracam glowe... Po ciezkiej batalii z zona (wygranej batalii) zdecydowalem sie zaczac trening 2 razy w tygodniu i zaczac zmieniac swoj system zywienia. Czytalem artykuly o diecie na kulturystyka.pl, dowiedzialem sie cennych rzeczy o diecie ale... czy ktos moze mi odpowiedziec na dwa pytania: 1 - co jesc przed treningiem, 2 - co jesc [...]

Dlaczego nie chcesz deki - bedziesz mial robione testy antydopingowe??? innego powodu zeby na 2 cykl brac mete albo ome zamiast deki nie widze, szczegolnie w twoim wypadku (wiek). A tak przy okazji to uwazam, ze jestes glupcem skoro chcesz brac steroidy anaboliczne tak wczesnie i majac malo pieniedzy. Zastanawiales sie co sie stanie jak sie [...]

No więc w czwartek ok 11 rano poszedłem do koleszki na pierwszego strzała. W sumie sie nie denerwowałem,bo wiedziałem ,że jak się będe denerwował to długo będę siedział ze strzykawą! Siadłem na łóżku ,wyprostowałem nogę. Przygotowałem sprzęt, i wbiłem igłę zdecydowanym ruchem,przebijając skórę. Póżniej już wchodziło jak w masełko. Miałem igłę 40 [...]

[...] klaty i zwiekszenie sily rezygnujac z wyciskania na lawce - bo mowia, ze to najlepsze cwiczenie. Ja go nie lubie, bo jest ono troche dla mnie "niewygodne". Natomiast lubie trenowac ze sztangielkami w skosie, ale tutaj podnosi sie mniejsze ciezary. Czy byli jacys slynni kulturysci, ktorzy przeszli do historii, a nie cwiczyli [...]

Maciek, muszę Ci przyznać rację, przynajmniej częściową. Ile razy dziennie będziesz robił sobie ten kisiel, a po jakim czasie na jego widok będzies rzygał? Łysy z Nysy

Bracie, nie łam się. Ja mam 190 cm, i jedyne 67kg wagi... Recepta jest prosta: wpi...laj jak najwięcej, a jeśli tak bardzo Ci zależy na wadze, to przerwij na jaikś czas treningi, i wpierniczaj jeszcze więcej żarcia. Siedż na kiblu i pochłaniaj kolejne wiadra jedzonka, dopuki nie pękniesz, a sukces gwarantowany ;-) Łysy z Nysy

ja dosc dlugo cwiczylem sztangielkami klate i aktualnie raczej juz sie sklaniam w kierunku sztangi. jednak zauwazam ze na miesien lepiej dziala jesli go przydusisz wiekszym ciezarem. przynajmniej tak na mnie dziala. nalepiej zaobserwowalem to na bicepsie. robilem go sztanga prosta bez oszukiwania czyli obciazenie takie w miare. teraz robie z [...]

A gdzie bialka z jajek tunczyk i ser bialy chudy? Ja bym ci polecil na sniadanie dozucic z pol kostki sera chudego. a na kolacje zamiast cukrow prostych z bulek i laktozy z mleka tunczyka i bialka z jajek. Bulki zamien na chleb razowy, a mleka pij z 0,75l dziennie. Nie zapomiaj o witaminach, kup sobie jakac multiwitamine i bierz ja z glownym [...]

Cha! Cha! Maku naprawde myslisz ze Np. Organon albo shering musi dawac komus licencje na produkcje sustanonu. Kupa smiech jak bys znal sie na przemysle farmaceutycznym to bys wiedzial ze firma farmaceutyczna posiada wylacznosc na produkcje danego lekarstwa przez siedemnascie lat. Po to zeby zwrocila im sie kasa zainwestowana w badania itd... Po [...]

A ja sie nosze z zamiarem kupna glutarolu, ale nie do konca jestem przekonany jak to dawkowac. Moze udzieli ktos jakichs rad? P.S. Poza tym glutarolem, zamierzam kupic l-karnityne i jakis fat-burnerek. Czy przypadkiem te specyfiki na utrate tkanki tluszczowej nie kluca sie w jakis sposob z dzialaniem glutaminy? pozdrawiam

Dzięki i sorki miałem coś odpisać, ale jakoś wyleciało mi z głowy. Zacząłem dbać o dobre odżywianie, brać kreatynę, odżywkę carbo i po 4 tygodniach ćwiczenia oprócz zwiększenia siły i masy o ok. 3 kg poprawiła mi się szybkość pierwszego kroku i skoczność o ok. 6-7 cm. jak na razie rezultaty przekroczyły moje oczekiwania :) i mam nadzieje iż dalej [...]

Hehehe Ale by był ubaw na siłce. W szczególnośi, że czysty tlen działa rozweselająco. Bez przesady, wyobrażasz osbie to? Jakby to wyglądało: Wchodzisz na siłownie, wyciągsz spodenki, koszulke, rękawiczi, aparat tlenowy. Ja gdybym zauważył takiego klienta to bez urazy, ale padł bym ze śmiechu i brechtał się z 15 min. Ja wiem, że wiem, że wy [...]

Mialem kiedys podobny problem - skoro podajesz taka magiczna liczbe powtorzen jak 7, to znaczy, ze trenujesz na maksa - czyli byc moze uzywasz zbyt ciezkiego ciezaru i zbyt wielu serii. Ale po kolei: Po pierwsze - wyciskanie na plaskiej nie dla kazdego jest najlepszym cwiczeniem na rozwoj klatki (jak dla mnie nie jest). U niektorych wtedy bardziej [...]

Virus - słuchaj ja lepiej wiem ile waże czy ty??? jeszcze niedawno jak kumpel wyciskał 77,5 na klacie to opadała mi szczeka, a teraz sam tyle biore wiem że niektórzy mają więcej przyrostów a inni mniej, ale to nie moja wina że jedyna szansą jaka widzisz dla siebie sa sterydy ja zawsze miałem niedowage a teraz jest O.K., moze dlatego złapałem tak [...]

prawdopodobnie wykonywał unoszenia w pozycji izolowanej (min.200 powtórzeń na każdą dłoń):-).

poniedzialek: rozgrzewka motyl:szeroki uchwyt na drazku 4x13/10/8/10 martwy ciag: 5x15/20/15/25/20 podnoszenie sztangi na lawce wyprostowanej do karku 4x12/10/8/12 wtorek: regeneracja sroda: klatka piersiowa:wyciskanie sztangi lezonc na lawce wyprostowanej 5x12/10/8/12 to samo tylko waski uchwyt 4x12/10/8/6 lawka skosna 3x12/8/6 lawka skosna [...]