Na

W przed ostatnim nr "IRONA"w artykule o Christianie Boevningu ......pisał on (sam Bovning)że po 18:00 nie je już wenglowodanów a o 23:00 przed snem pije jeszcze shaka troszke tego nie rozumiem jak ja robie sobie koktajl to robie go z bananów i mleka (i zawiera on wenglowodany).........a wysko białkowy???? z czego on to robi>>>z kurczaka czy [...]

Nie ma sensu masakrowac miesni brzucha 4 razy w tygodniu. Lepiej wiecej czasu poswiecic na trening aerobowy. Czy przez ostatnie tygodnie trenowales brzuch wedlug tego schematu? 6 miesiecy to bardzo duzo czasu, mi sie udalo utracic 6 cm w ciagu 8-9 tygodni, na samej diecie i treningu. W tym czasie zwiekszylem ilosc treningu brzucha do 2 razy w [...]

nalezy uwazac co sie spozywa po treningu i ogolnie wszyscy wiemy w jakiej kolejnosci, co, gdzie, kiedy i ile, ja chce zapytac o pewien szczegol chodzi o ww proste, sa rozne na to sposoby, jedni jakies wafle ryzowe, inni carbo, jeszcze inni (co nie wiedza, ze nie powinno sie) - banany czy inne owoce, ja oczywiscie w poszukiwaniu najszybszego srodka [...]

wszystko pięknie i fachowo ale jednego nie rozumiem glukoza to cukier prosty więc spożywanie glukozy spowoduje nagłe wytorzenie insuliny co z koleji spowoduje obniżenie poziomu glukozy w krwi? to jak zachowac odpowiedni poziom glukozy we krwi?? "sztuką jest zyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy"

Jedz regularnie posiłki bogate w białko i węglowodany, taki skrajny ektomorfik jak ty powinien zadbać, aby co 2 godziny wrzucić coś na ząb. Mój kolega miał 56kg przy 185cm i nie mógł przytyć. Teraz waży koło 75kg i nie ma tłuszczu (nawet na najniższych partiach brzucha 0 sadła a na brzuchu tuż poniżej ostatniej partii metamerów widoczne są żyły) [...]

czesc mam do was pytanko( to pytanie jest dosłownie od kumpla z ktorym cwicze na siłee), co zrobic zeby uniknac rozstepow. Razem zaczelismy cwiczyc jakies 7 miechow temu , i po tym czasie u niego zaczeły sie robic rozstepy (on nic nie brał), a z tego co jeszcze wim ze nie dbał on tak o diete. A ja tez chce sie dowiedziec o odpowiedz na pytanko [...]

neutralny grunt znasz takowy? Znajdziesz mnie na Metnera 16 Nad Odra Renegat

Ty jesteś pewien, a ja jestem pewien, ze stosował. To byli zawodowcy najwyższej klasy, a Ali nie krył się z braniem i niewątpliwie jego główny przeciwnik też nie oszczędzał na wspomaganiu. Son Gochan

Przyłaczam się do chwalenia basenu. Miodzio.Jutro idę i nie mogę się doczekać! A tak z czystej ciekawości to jakie są wasze czasy na 25 m. różnymi stylami? It's nice to be important, but it's more important to be nice.

gochan wielkie dzieki ! bede wpieprzal ile sie da - czyli mam rozumiec ryz,makaron, kasza itd Mam 18 lat i maturke wiec nie mam za duzo czasu na trening ,ale zrobie co sie da.Na to potrzeba troche czasu ,ale postaram sie bo nie moge na siebie patrzec :) jeszcze raz dzieki wielkie masta faka :)

czy przy mojej wadze i masie(niestety mam też trochę tłuszczyku) jest sens zażywać odżywki białkowe? czy spowoduje to przyrost beztłuszczowej masy ciała i wpłynie troche na utratę tłuszczu? dzieki za odpowiedzi z góry pozdrawiam....pusty

Ostanio zakupiłem troche sprzetu i chciałbym dowiedziec sie jak to wszystko pochłonąc by dało optymalne rezultaty. Mam kreatyne 250g Inkosporu Carbo Pur Hi-Tec 1,5kg oraz białko Hi-Tec Protein ok.1kg wiem, że to nie jest zbyt wiele jak na cykl z kreatyna ale białka napewno jeszcze dokupie.Problem polega w tym, ze nie wiem jak to wszystko łykac. [...]

a rozgrzana jestes jak ci na poczatku tak lataja mnie przewaznie juz na koniec przy ostatnich seriach Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl

6 miesiecy to tak wychodzi na okres letni :) .No panowie dzisiaj lato +30 stopni to idziemy na jakąś plaże więc koszulki do plecaków wszystkie laski nasze :) .Nie ukrywam że ja też chciałbym przez sześć miesięcy wyrobic mięsko ale na klacie bo z brzuchem u mnie jest oki pozdrawiam "sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na [...]

Siemanko! W poniedziałek byłem właśnuie na centralnym.Tribulus firmy Ultimate Nutrition jest we wszystkich trzech sklepach w cenie 150-160 zł.

cze uzywal ktos moze Mass Gain, bo chcialbym wiedziec jakie sa po tym efekty, i ile nalezy tego gainera brac dziennie, ps, ile na 100g ryzu jest w nim bialka i weglowodanow?

Ja staram się wbijać w siebie wszystko co możliwe, ale i tak spadłem na wadze przez ostatni miesiąc trzy kilo. Ale nie z powodu egzaminów czy czegoś takiego. Taki już mam organizm:) A i musze dzisiaj profil zaktualizować:) hehe szaba

nie wiem, co bym zrobil bedac na twoim miejscu - prawdopodobnie tez bym gosciowi wpieprzyl. tylko ze gdyby to sie odbylo w stylu podobnym do opisanego przez ciebie, to nie sadze, bym to pozniej nazywal "ratowaniem honoru". przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."

nie wiem, co bym zrobil bedac na twoim miejscu - prawdopodobnie tez bym gosciowi wpieprzyl, nie dbajac zbytnio o reguly i fair play. tylko ze gdyby to sie odbylo w stylu podobnym do opisanego przez ciebie, to nie sadze, bym to pozniej nazywal "ratowaniem honoru". przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your [...]

foreman nie mial po co sie wspomagac mial najlepsze warunki w historii i zaden doping w tym przypadku nic nie dawal wiem, ze ali lykal i wszyscy na topie stosuja wspomaganie ale uwazam, ze foreman nie mial powodow jezeli widziales jego walki amatorskie, to przyznasz mi racje mlody czolg, ktory nie cofnal sie przed niczym poza tym porownaj jego [...]