no wlasnie nie wiem, jak to jest, dlatego go nie uwzglednialam w propozycjach dla kobiet w ciazy itd. Kiedys strasznie pomstowano na ten rzepakowy, ale pozniej wyhodowano jakas odmiane, czy dokonano modyfikacji procesu przetworczego (zabij ale nie pamietam dokladnie), ze jest teraz zdrowy dla serca bo należy do olejow z najmniejsza zawartością [...]
[...] Bardziej trafialoby by to do ludzi, bo takie ciezary jakie podnosi pan na filmie to raczej nikomu nie imponuja i kazdy uwaza ze zrobi to bez pomocy suplementow waszej firmy. Na poczatku reklamy ja bym dal film jak wasz prezenter wypija jakis stack przed treningowy i po tym wyciska jak piorko duuzo kg. Druga czesc jest bardziej udana lae tak jak [...]
Na pewno za dużo yyyyyyyy, facet wygląda jakby za bardzo nie wiedział o czym mówi, zanim zaczyna opisywać napój, musi spojrzeć na niego, wygląda to tak, jakby zapomniał nazwy... muzyka... no powiedzmy, ze ujdzie, taka spokojna, ale ściszył bym ją, zakłóca go trochę. Jeżeli facet jest wielokrotnym mistrzem w Karate to niech pokażą jakąś [...]
Co do kumpla: na biceps więcej ćwiczeń niż na nogi i plecy? nieporozumienie jakieś. Wyciskanie zza głowy jest na barki a nie na plecy. Ćwiczenia na plecy bardzo słabe... odstawa to martwy ciąg, wiosłowanie SZTANGĄ, podciąganie na drążku Co do twojego planu to brakuje czegoś mocniejszego na plecy. Drążek, martwy ciąg albo jego odmiany, wiosłowanie [...]
na odbloku trzeba jesc i trenowac. po co organizmowi miesien, skoro nie bedzie go uzywal i nie jest odpowiednio odzywiany? miesien to bardzo droga inwestycja dla organizmu. jak mu sie bedize wydawac, ze nieoplacalna (czyli nie bedzie ciezarow do podniesienia) i nie bedzie mial na nia srodkow (nie bedzie odpowiedniej ilosci paszy), to taka [...]
[...] na wyciągu 3x10 Wrażenia: Mega pozytywne tzn na barkach troszeczkę się oszczędzałem ponieważ na poręczach miał być nowy rekord i jest od dzisiaj to +50kg do pasa i na 7 powtórzeń. Nagrałem nawet filmik ale mam problem z zamieszczeniem. Ale jest fotka. Podobnie rekord na wyciągu +30kg na 8powtórzeń, była moc a więc trzeba było wykorzystać.
Oto sprawdzona bomba treningu dzięki kturej pewien koles w ciągu 6 miesięcy urusł 14,5 cm więc tak 1 co dziennie po 10 seri zwisania na drążku kto ile wytszyma ćwiczenia ciężarkiem 10 kg na klate na łużku nawet może być gura duł gura duł tak według własnego widzimisie do tego kupcie se odżywke z minerałami kture przyspieszajom produkcje Hgh w [...]
1tydzień(26.05-1.06) Poniedzialek:Klata+biceps+brzuch 3 serie pompek z szerokim rozstawem rąk po 10 3 serie pompki z nogami wyżej po 10 3 serie hantle po 10 spiecia brzucha 3 serie po 20 Wtorek:nogi+plecy+barki wznosy barków szrugsy 3 serie do zmeczenia MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU o krzesło 3 serie do zmeczenia przysiady z dwoma [...]
Ogólnie dieta całkiem przejdzie, jeżeli ćwiczysz tylko ot tak dla siebie, nie licząc na fenomenalne efekty Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, a co za tym idzie lekko zredukować tłuszcz: - wyrzuć z ostatniego posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max [...]
Narzekania kibiców na policje, przypominają narzekania gangsterów na zbyt brutalne zatrzymania... To, że robienie takich zadym powoduje to, że psom zdarzy się w ferworze komuś niewinnemu dowalić to się zawsze zdarzy i nie ma innej opcji... Jak biegnie na Ciebie bydło to zawsze się może coś zdarzyć niepotrzebnego. Ale to wina kibiców bo TO KIBICE [...]
No i własnie wrocilem z treningu czworoglowego... No i jak zwykle nie czuje opuchlizny na nim :/ tzn byla ale bardzo slaba. Cizary na przysiady 12x 90, 10x 110, 8x 120, 8x 130. na przysiady ze sztanga z przodu 10x 80, 10x 80, 10x 70. na suwnicy 12x 120, 10x 160, 8x 200, 8x 220. prostowanie to na maszynie na maxa niestety nie wiem ile to kilo :P no [...]
[...] tylko krytykuje. Nie jestem żadnym tam znawcą tematu ale na moje sprawa wygląda tak: 1.Twoja waga (135kg) jest naprawdę monstrualna, szczególnie że masz dopiero 15lat. Na pierwszym miejscu poszukałbym przyczyny takiego stanu rzeczy( może jakaś choroba np cukrzyca, inne g****, albo rodzinna skłonność do otyłości). Możliwe jest też inne [...]
> daajcie spokoj on jest słaby, zaloze sie ze nawet minimum nie zrobi Tu nie o to chodzi czy jest dobry czy nie. Mistrz Tayson Gay nie ma nic przeciw bo wie ze i tak na dzien dzisiejszy jest lepszy, jednak mistrz Tayson Gay jest krotkowzroczny. Taki precedens moze miec powazne konsekwencje. Mianowicie za 5 - 10 lat moga pojawic sie inni, z [...]
Czemu na dzielony? Ćwicz całe ciało na każdej sesji treningowej! Spróbuj czegoś takiego: przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie sztangi na płaskiej wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangi sprzed klatki podciąganie na drążku brzuszki / wspięcia na palce (na zmianę co sesję) wszystkie ćwiczenia w 3 seriach. Plan dość mocny, ale i efekty lepsze [...]
Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 3x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 3x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 3x serie Wtorek WOLNE Środa GRZBIET 1 Martwy Ciąg 12pow 4x serie 2 Unoszenie sztangi do klaty Sztangą za głowę stojąco 12pow 4x serie 3 Hantelki/Ćwiczenie na kapturki 12pow 4x serie TRICEPS 1 Sztanga [...]
[...] 100 kg zakładać na hantle czy sztangę. Zrób sobie spokojnie ciężarem, z którym jesteś w stanie zrobić 15-20 powtórzeń 2. pompki na poręczach - jeśli zrobisz kilka to dobrze. Na następnych treningach będzie coraz lepiej! Jeśli nie to możesz robić wyciskanie wąsko (ale czytałem że bardzo nadgarstki przeciąża) lub pompki w podporze tyłem 3. martwy [...]
[...] przypływ energii,chęć i motywacja - ale jeszcze szybsze zejscie ....niestety. Teraz tego nie ma - im trening dłuzszy tym bardziej sie puchnie - aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!! Na treningu oczywiscie 50g VEXTRAGO Po treningu: 30g CarbBx + 6g BCAA+G Potem posiłek potreningowy: ryz kurak sałatka ....wrzuce jeszcze fote nieszczesnego nectara - kilka [...]
Z makaronowych dań polecam makaron spaghetti z pszenicy durum z sosem neapolitańskim który to robię w sposób następujący: 8 soków 250 ml z pomidorów pudliszki wraz z 5 puchami krojonych pomidorów wrzucam do wielkiego gara,mieszam,następnie dodaje do tego 2 duże główki czosnku,przyprawiam solą,pieprzem i dodaje pół paczki otartej suszonej bazylii [...]
VERONICAT / blog / rzeźbienie bez napinki:)
