Na

Niestety nie wiemy co to może być. W najlepszym przypadku jakiś skurcz wynikający prawdopodobne z różnych błędów, np. słabej rozgrzewki, nieprawidłowej techniki ćwiczeń, braku rozciągania/rolowania mięśni, zbyt dużych ciężarów do swoich możliwości technicznych, itp. Jeżeli chcesz dokładnie wiedzieć co się stało z ramieniem, to należy zrobić [...]

Od kilku miesięcy jestem na redukcji. Początkowo 2700 kcal, potem schodziłem aż do 2200kcal. Makro B 210g, t 85g, ww 270g. Manipulowałem jakiś czas weglami na low carb 150 w dt i 100 w dnt ale nie miałem energii.  Zjechałem z wagi 97 na 84kg. Stosuję if. Obecnie pojawiła się stagnacja. Mimo diety trzymanej na 100%, kardio 4x na tydzień (bieganie [...]

Najszybciej to się udać do lekarza i będziesz miał odrazu diagnozę czy to gino. Dluzsza opcja to zrobić konkretną redukcję i wtedy jak wytniess tkankę tłuszczową to wyjdzie wszystko jak na dłoni czy to gino czy jednak było lipo które zniknie z zejściem tkanki tłuszczowej do przyzwoitego poziomo. No ale jak wszyscy wyżej raczej to lipo i nadmiar [...]

Niestety jesteś w wieku, w którym u sporej części mężczyzn można zaobserwować tego typu objawy, związane ze spadkiem poziomu testosteronu. Jak najbardziej warto wykonać badania w tym kierunku. Warto zwrócić uwagę na: morfologię, TSH, ft3, ft4, kortyzol, witaminę D3, testosteron, prolaktyna, estradiol, FSH, lh, lipidogram. Poza tym, sugeruję [...]

Hej U mnie dzisiaj waga 103kg Ssanie siedzi piękne xd Cardio z rana na czczo 30min ale tym razem na stacjonarnym ;) bo już dzisiaj do pracy więc nie było czasu na spacery :) Dzisiaj w planie klatka i triceps ;)

A ile tam wyciskali na 1 powtórzenie? :-)

Forma po 2 tygodniach masy, prążki na tyłku dałej siedzą Założenia na 3 tydzień Wysokie węgle 5200kcal w 735 t 52 b 432 Średnie węgle 4420 kcal w 570 t 44 b 418 Niskie węgle 3420kcal w 200 t 100 b 430 /SFD/2022/7/11/4cd8ddcbf73c4b9589aee331ee998335.jpg

10.07 2 tydzień masy Waga na czczo 108,8kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2,3 kasza bulgur, filet z dorsza 4 frytki keczup filet z dorsza, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi 7 twaróg owoc kleik ryżowy Pull Ciągi Rwaniowe 1x8 Normalnie 1x6 Szrugsy 3x12-8 Wiosłowanie hantlem [...]

Hej. Jestem umówiony na wizytę u lekarza, ale dopiero na wrzesień. Muszę podbić teścia, bo jestem nie do życia. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-07-11 10:25:57

W tym słynnym conjugate treningu jest wyraźnie napisane ze bez rozgrzewki powinien trwać Max 1 godz. Ale to typowy na sile. Kulturystyczne potrafią trwać do 2 godz. Ale długie przerwy to nie w kulturystycznymb- tu przerwy są zwykle Ok 1-1.5 min. Ja dluzej niż 1.5 bym nie pociągnęła właśnie z głowa - tak jak Viki.

Zależy od tego co ćwiczysz i po co. Ja chcesz robić jakieś tam ćwiczenia podobne do treningów dajmy na to clubbell, czy młotem... To masa innych przedmiotów, w tym taki przewód może służyć za przyrząd treningowy.

Znów dużo biegania i załatwiania spraw związanych z edukacją oraz zdrowiem… ostatnio się wkurzyłem i stwierdzam, że znów muszę zmienić delikatnie trening, aby poprawić jakość zdrowia, bo coś jestem za bardzo pospinany. Poniedziałek Siłka Znaleźć maks na 5 powtórzeń w leg Press - co każdą serię dokładałem 20kg Wyszło 6 talerzy po każdej stronie. [...]

Znów dużo biegania i załatwiania spraw związanych z edukacją oraz zdrowiem… ostatnio się wkurzyłem i stwierdzam, że znów muszę zmienić delikatnie trening, aby poprawić jakość zdrowia, bo coś jestem za bardzo pospinany. Poniedziałek Siłka Znaleźć maks na 5 powtórzeń w leg Press - co każdą serię dokładałem 20kg Wyszło 6 talerzy po każdej stronie. [...]

Hej, tutaj niestety nikt nic nie układa więc na to nie licz , skorzystaj z link podanego wyżej przez Tomka i masz tam wszystko , ewentualnie poczytaj ten temat gdzie bardzo dobrze masz opisane jak zabrać się za ukłądanie i programowanie planu treningowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html znajdz jakieś [...]

Skoro miałeś problemy to po co się brać za coś co je powoduje , ponadto keto to aktualnie GŁUPIA MODA , jest to dieta skrajna , cieżka i powinna być prowadzona pod okiem osoby wykwalifikowanej która wie co robi , jest to dieta męcząca , lecznicza ( przy kilku chorobach zalecana ) dla zdrowych osób a tym bardziej poczatkujaych jest to głupia [...]

[...] więc zacznij redukcje i sam zobaczysz jak wszystko zacznie się zmieniać , jesli jednak chcesz uspokoic sie psychicznie to zrób badanie obrazowe USG i będzie sprawa jasna . Na ten moment ogarnij sobie dopiętą redukcje i zacznij działać , w pierwszej kolejności ogarnij dietę z deficytem a do tego postaw przy redukcji głównie na trening siłowy , [...]

Dobra jeszcze na dobranoc porno malolata:-D /SFD/2022/7/11/139024e1efbd486a8f2990ca56adcd3d.jpg

Ruskie ogłosili pauzę w specoperacji Kilka dni emu ogłoszono powrót "pandemii" - wiedziałem że wojna się kończy %-) Normalka , "biednych" ukrów "brać " do domów na potęgę , ukry "niezaszczepione "ale" chvj tam %-),wirus zniknął , a teraz trzeba wracać %-) Btw u mnie w biedrze ochroniarzem jest ukr i chyba będę musiał mu porządnie przypyerdolic [...]

Dziękuje za pochwałę , może i 4 miesiące ale mam pojęcie o ćwiczeniu diecie i regeneracji , co do sterydów to jasne że bym wszedł na bombę ale nie chce być profesjonalistą i chce tylko z przyjemności to robić , ale urosnąć bym bardzo chciał jeszcze bo niski jestem a do mojej pracy przydało by się jeszcze więcej wzrostu mam 25 lat i już chyba nie [...]

[...] może nie bardzo wysokie ale wysokie .Filmik przynajmniej z moim wykonaniem jest ale widziałem że więcej osób nagrywało będzie można sobie zobaczyc i ocenić wykonanie . Na 1 miejsce wystarczyło 210 powt. ( 40kg ) . Powiem tak że fajna miejscówka pod zawody WW . Mają byc kontynuowane . Skoro jest takie podejście organizatorów to trzeba [...]