[...] jest dieta, bez dobrej diety możemy zapomnieć o dobrych efektach na cyklu. Dalszą kwestią jest dobranie odpowiednich suplementów w odpowiednich ilościach i dawkach. Natomiast bardzo ważną rzeczą która często jest pomijana wśród młodych adeptów a bez której nie powinniśmy w ogóle brać się za SAA, jest stosowanie wszelkiego rodzaju [...]
[...] na 40 latka ) – siła też skoczyła do góry ) Teoretycznie wg mnie wszystko robię dobrze ale skoro jest źle to gdzieś muszę popełniać błędy. Tak to wygląda przykładowy dzień. Na czczo - 8:00 ( 3 kapsułki OLIMP TCM 400 jabłczan ) + OLIMP Natural Whey Protein Concentrate 35g ( bezsmakowy czyli bez dodatkowego cukru ) Śnaidanie 9:00 – 4 kromki [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym zacnym forum, jednak przegląm je już od dłuższego czasu. Ostatnio miałem okazje wypróbować na sobie dietę zwaną "grejpfrtuową" ponieważ jest to główny składnik śniadań i kolacji. Do rzeczy! Dieta rewelacyjnie zużywa tkanke tłuszczową!! Dieta jest tak skonstruowana, aby spalać tłuszcz, i jest przy [...]
tak, tak pompki na poręczach to głównie triceps ale wiem że można to ćwiczenie skierować bardziej na ćwiczenie klatki, a mianowicie poprzez odpowiednie ustawienie rączek wiem że normalne poręcze (chodzi mi o takie z rączkami ustawionymi równolegle) to głównie triceps, ale ustawienie tych rączek bardziej na zewnątrz (coś w kształcie litery U czy V) [...]
Witam. Jakiś czas temu zrezygnowałem z siłowni (rok temu) z powodu uszczerbku na zdrowiu. Ćwiczyłem przez 2 lata (z odpowiednimi przerwami), oraz przy odżywkach (Mono-hydranty, Taurynki, Glutaminy oraz aminokwasy) Szło świetnie, przy masie niespełna 80kg wyciskałem 123kg-124kg (dokładnie nie pamiętam) przy wzroscie 183cm. Jednak nastąpiła [...]
Witam założyłem ten temat bo może ktoś gdzieś widział taki ranking jeśli istnieje wogóle coś takiego. Albo byc może ktos gdzieś czytal o jakihcś rekordach w takiej kwesti. Mam 26 lat ważę 103 kg, na siłowni ćwiczę juz prawie 2 lata. Moj najlepszy wynik na laweczce prostej to 138 kg podniesione 1 raz. I na tym stanąłem. Jestem ciekawy ile człowiek [...]
Witam !! 17 września tego roku chcąc po otworzeniu powiek i zaloadowaniu systemu ( czyli kim jestem, gdzie jestem i co siędzieje ) zrozumiałem, że od dłuższego czasu dzwoni telefon . Zerwałem się z łóżka i gdy już miałem stanąć na nogach upadłem na ziemie. Dzień później nie mogłem już chodzić, dwa dni później ruszać dłońmi. Trzy dni później [...]
[...] umięśniony brzuch (mam do tego jakiś wstręt). Mój obwód ramienia to: 33 centymetry, wyciskanie na klatkę: 70 kilo. Od maja nie przybył ani centymetr w obwodzie ramienia!!! Na klatkę przybyła tylko siła (zero zmian w wyglądzie), zaczynałem wyciskanie od rekordu 46 kilo, a więc od tragicznie małego. Jedzenie... Przed rozpoczęciem treningu na [...]
[...] nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety podzielone. Szczególnie na wyjątek Michaela Jeffrey Jordana, który urósł [...]
183cm wzrostu 67kg mój obecny trening to fbw FBW A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie 12-10-10 Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie 12-10-10 Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie 12-10-10 Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę (Wyciskanie “żołnierskie”) – 3 serie 12-10-10 Triceps: Wyciskanie sztangi [...]
[...] nadmiarze. Robię to dla siebie i oczekuję nie wiadomo czego. Chcę krok po kroku czuć się lepiej ze swoim ciałem. Podstawowe dane: Wiek: 25 Wzrost: 204cm Waga: 115,5kg Staż: Naście lat koszykówka/siłownia w formie ogólnorozwojowej Obwody: nawet nie wiem Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry Wcześniejsze cykle: ok 5 razy kreatyna [...]
Czy podciaganie sie na drazku moze byc dobre czy zle dla kregoslupa? nie cwicze na silowni lecz duzo plywam na kitesurfingu (skrzyzowanie windsurfingu i wakeboarda) i poprsotu troche podciagam sie w domu na drazku.Podcaigam sie, wymyki,wisze,bujam i macham w lewo i prawo,podnosze wyprostowane i ugiete nogi i takie tam.Boli mnie kregoslup od 2 [...]
Poniewaz jestem bardzo szczuply przy swoim wzroscie (73kg/190cm) chcialem zaczac spozywac gainera, ale dowiedzialem sie z forum ze jest on uzupelnieniem diety,a ona jest najwazniejsza. Czytalem kilka artykulopw na temat tego co jesc, ale chcialem sie spytac czy na forum, czy z innych zrodel ma ktos moze jakas rozpiske z przykladowym menu na caly [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 184cm Waga: ~74kg Trening: trenuje MMA (3 razy w tygodniu) z "rzeźbą" mało związane Wszyscy wszędzie piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz: - ułożyć sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to [...]
Na początek chciałbym powiedzieć że jesteśmy trójką zapaleńców i zachciało nam się zrobić siłownie. Tak więc posiadamy - zestaw hantli do bicepsa (znajdują się tam 2 krótkie gryfy ok. 30 cm + 4 ciężarki x5 kg + 4 x2.5 kg + 4 x1.25 kg razem wszystko waży 40 kg), - zrobiliśmy sobie gryf prosty dł. 120cm do cwiczeń na biceps na stojąco, - zrobiliśmy [...]
Witam. Jak to jest z tymi lekami na astme,zdrowy człowiek może przyjmować taki leki, bez kontroli lekarza. Zeby sobie nie narobić problemów zdrowotnych. Było sporo afer o przyjmowaniu tych leków wśród narciarek. Konkretnie chodzi mi o poprawe wydolności w mma na leku symbicort turbuhaler 320. Czy lepiej dać sobie spokuj?
[...] jak i odżywianiem. (dodam od razu że dieta bez białka i aminokwasów nie ma dla mnie sensu - białko scitec nutrition 100% whey isolate - 80% białka i aminokwasy 2200) Najpierw dołożyłem do mojej skromnej poniżej 2000kcl diety + jeden posiłek dziennie, stwierdziłem że jak wszystko do tej pory szło bardzo ładnie to jak dowale jeden posiłek [...]
[...] dużo ale stosowałem kilka miesięcy wcześniej dietę na jakieś 3500 - 3600 i nic wiele to nie dało. Postaram się obserwować swój organizm i ewentualnie wtedy zmieniać dietę. Na dniach wrzucę też dietę pod pozostałe dni. Nie wiem czy jest dozwolone wrzucanie diety jako zrzutu jpg z portalu "potreningu.pl". Jeżeli nie to proszę napisać, postaram [...]
Profilaktyka na cyklu SAA
