Na

[...] Czy to wszystko idzie w dobrym kierunku? Jakiś czas temu można było zauważyć w sklepach zdecydowany napływ różnych nowości, które zaskakiwały całkiem przyzwoitym składem. Na chwilę obecną, statystyczny weganin, czytając etykietę, drapie się po głowie, zastanawiając się nad coraz dłuższą listą składników. Dylemat jest szczególnie większy, jeśli [...]

Wiesz co tutaj nie chodzi bardziej co bym zredukował czy co bym wyrzucił tutaj chodzi właśnie na zmniejszenie tej kaloryczności bo produkty jako tako wydają mi się okej jeżeli tylko będziesz je dobrze tolerował i trafił to nic nie musisz zmieniać możesz tak jeść tylko chodzi o to żeby zmniejszyć trochę ilości żeby właśnie zejść w dół o te 300 czy [...]

/SFD/2022/7/20/530e8a47f078424b9d6c9d3b1fc38697.jpg Nie ma jednego uniwersalnego planu treningowego dla początkujących. Najczęściej wybierana opcją jest trening całościowy fbw. Dla większości osób ten trening będzie dobrym wyjściem tylko trzeba dostosować jego parametry już bardziej indywidualnie. Jeśli mamy taką możliwość to warto przed [...]

[...] fizjoterapia - w międzyczasie PCT. Poprawa ruchomości jest, możliwość pełnej rotacji też ale ból nie znika. Ciągnie głównie od głowy długiej bicepsa i idzie w głąb barku. Następne USG pokazuje znaczną poprawę więc biorąc pod uwagę objawy idę na MRI. Tam diagnostyka pokazuje jasno, prócz ww. uszkodził się obrąbek stawowy przedni. Uraz [...]

/SFD/2022/7/20/a1ee206770074e31b1cfdc5a4cac62b4.jpg Tak na prawdę nie da się zmienić swojego wzrostu, poza działaniami hormonalnymi w niektórych chorobach. Nasz wzrost jeśli jesteśmy zdrowi jest podyktowany przez genetykę. To znaczy jesteśmy wypadową genów naszych rodziców czy dziadków. I jeśli nasi rodzice są średniego wzrostu i podobnie [...]

Trzeba sobie wypracować sposób. Sam jak z rana wstaję to biorę witaminę D3 do śniadania plus właśnie tabletkę cum on. Mam je na wierzchu w kuchni tak wiec jak robie sobie z rana kawę to je widzę. Dla mnie akkurat z tym problemu nie ma.

Klata + Triceps + bok barku 1. Butterfly(7) - 2s w spięciu 10-12 12-15 200x9 150x13 2. Wyciskanie Smith skos 30 - 1s na dole 8-10 10-12 12-15 80x7 60x10 47.5x15 3. Chest press młotkowo 8-10 10-12 130x8 105x11 4. Skullcrusher sztanga pozioma 10-12 - 2s w rozciągnięciu 10-12 - 2s w rozciągnięciu 12-15 - bez przytrzymania 30x9 22.5x11 15x15/16 [...]

Mam to samo więc wiem co masz na myśli, też bywają u mnie kłopoty z żarciem co się ogarnę zaczyna to kozak wyglądać to coś mnie wkur### mocno a że człowiek nie pije i nie jara to chociaż zeżre coś choć dumny z tego nie jestem ale jesteśmy tylko ludźmi :D Nie chce aby to miało wydźwięk, ze sie użalam ale czasem wydaje mi się, że jak by poszedł w [...]

/SFD/2022/7/20/3fd32afe38894ad78ceacf2e2e77df5f.jpg Mogą się pojawiać pewne uszkodzenia naskórka w miejscach gdzie na przykład sztanga się opierała lub gdzie się ocierała podczas wykonywania ćwiczeń. To jest mocno prawdopodobne w sytuacji gdy zmiany na skórze pojawiły się zaraz po wykonaniu treningu siłowego. Takie zmiany trzeba po prostu [...]

Musisz zejsc z kaloriami do deficuty, czyli zaczac naprzyklad od 200-300 kcal ponizej twojego zera kalorycznego aby skupic sie na paleniu tluszczu a nie budowaniu masy. Dluga droga przed toba wiec radze sie doszkolic i zapoznac z podwieszonymi linkami w dziale odzywianie i odchudzanie.

[...] wydaje mi się, że tez sylwetkowo mimo tej samej wagi wyglądam co parę dni lepiej. Siłowo stabilinie. Dziś padł jednak rekord w rwaniowym rack pullu z 1/2piszczela 7x202kg Na prawdziwe zmiany jednak przyjdzie czas od niedzieli :) - wtedy zaczynam redukcje! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-07-20 10:53:27 Zmieniony przez - kwachor w dniu [...]

czy jaki na zawodach?

Noooo Łukasz tak samo prócz tego snu bardzo mocny apetyt gdzie na redukcji nie bardzo mi to na rękę, wiem że SSRI blokuje libido ale żeby aż tak i jak u siebie z tym poradziłeś olales sprawę czy zmiana tabletek. Psycholog mi twierdzi że nie powinienem sprawy załatać pod dywan bo jednak popęd seksualny to ważna sprawa tylko znaleźć przyczynę czy [...]

Jakie najwieksze dawki tury braliście i byliście zadowoleni ?? bo myślę zwiększyć z 60mg na 70mg ale może i więcej ?? :>

/SFD/2022/7/20/8e501df61cbb405d930fe4d8e7654d24.jpg Problemy z redukcją ma każdy czasem większe, czasem mniejsze, ale trzeba machnąć kilka mikrocykli treningowych żeby poznać dokładnie reakcje swojego organizmu. Patrząc na Twoje zdjęcia, które wrzuciłeś to każdy ma zaburzoną ocenę swojej sylwetki i w Twoim przypadku wydaje mi się, że jest [...]

Przepis na wegańskie ciastka orzechowe z dodatkiem białka roślinnego. Składniki: 100g gładkiego masła orzechowego Peanut Cream 30g mąki pełnoziarnistej lub owsianej 20g odżywki Vegan Protein solony karmel 40g syropu klonowego szczypta soli Przygotowanie: Wszystkie składniki przekładamy do blendera lub miski i dokładnie mieszamy. Z powstałej masy [...]

Damy radę, na codzień pracuję z dziećmi, tylko dorosłymi, to przygotowanie mam %-)

Pięknie mam nadzieję, że jeszcze uda nam się z żonką gdzieś wyskoczyć na takie wakacje. Pięknie Miss i pozytywnie zazdroszczę :-))

Kawa, ST i po drugim posiłku rozpocząłem trening barków (mam nadzieję zrobić to co na ostatnim treningu) Na filmiku to co robiłem przed barkami https://youtu.be/LFlvyGBHaAM

A tak ogólnie to marzy nam się powrót do Stanów. Ale na razie ceny są dla mnie nie do przejścia. W porównaniu z tym co płaciliśmy w 2018 teraz jest jakaś masakra. od dzieciństwa marzę o wycieczce do Stanów :-D myślę, że kiedyś uda mi się je spełnić :-)) a co tym razem chcielibyście tam zobaczyć?