Na

[...] diety na mase, był bym bardzo wdzieczny zeby ktos mi cos doradził jakie jedzenie, w jakich godzinach itp. Wzrost: 183 Waga: 71 kg Nwm czy to istotne wgl, ale podam Klata: 100 cm Biceps: 34 cm Na klate aby 77 kg Martwy ciąg: nie wiem trzeba cos wiecej to pisac, podam;d Pozdrawiam.

Mam 15 lat i 170 cm wzrostu, ważę około 60 kg lecz jestem strasznie chudy, moje ręce wyglądają jak patyki, lecz nogi mam wyćwiczone z biegania i mam szersze biodra, często biegam, ćwicze na siłowni i dużo jem, lecz to nic nie daj chcę przytyć tylko, żeby to nie poszło w brzuch tylko w ręce i inne partie ciała pomoże ktoś ?

Siema Zgromadziło mi się kilka odżywek na których chciałbym skomponować swój cykl masowy, z rzeczy które posiadam to: 1. Białko Scitec Whey Protein 2. Bcaa Xtra activlab (proch) 3. Trec Omega 3 Caps 4. Scitec Monohydrat (proch) 5. Olimp L-glutamina (caps) 6. Olimp Witamin 7. Pump Food pure arginine (proch)

jestem poczatkujacy :-P : chodzi mi o dwuglowe ud (te z tylu) czy martwy ciag, wspiecia na palce albo hack przysiady angazuje je? i jeszcze czy np. wspiecia na palce 1s x max, trzy razy w tygodniu wystarczy? Zmieniony przez - jujuuu w dniu 2014-04-14 17:48:05 Zmieniony przez - jujuuu w dniu 2014-04-14 17:48:27

Witam wszystkich :) Nazywam się Oskar, 17 lat, staż na siłowni to do tej pory ok. dwa miesiące. Podrzucam zdjęcie tego, co jem. Prosiłbym o ewentualne sugestie. Pozdrawiam :) Wzrost - 184 cm Waga - 84 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7004d293ea154828af89a8093bc8a633.png Zmieniony przez - Dootix w dniu 2014-05-25 18:55:38

Dieta na mase do sprawdzenia ;) Wiek: 19 lat Wzrost: 180 cm Waga: 66 kg 1. Co do posiłku nr 3 to czasem zamiast jajek, bede jadł jajecznicę na maśle z 3 jajek. 2. Nie wiem czy nie przesadziłem z białkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d92f5a52064d5baec3adfcd85baabb.jpg Zmieniony przez - masseur w dniu 2014-07-25 22:28:09

Posiłek nr 5 w DNT zamieniam na Gainera + tosty razowe. Jedzenie uzależnione od przerw w pracy oraz dieta na moje fundusze ;-) Proszę o ocenę. /SFD/Images/2015/5/28/4d3ba242b6604322a2e8272351cb332f.jpg

Witam, prosze o ocenę mojej diety: wiek 30 wzrost 188 waga 71 3 treningi w tygodniu po 1,5 godziny (pn / śr / pt) Stopniowo zamierzam zwiększać wielkośc posiłków dodając ww po treningu. W DNT odpada posiłek nr 4, ale dodaje tłuszcze np olej lniany do obiadu. /SFD/Images/2015/6/22/826ff647f24b4aeca68a365fb91aeea1.jpg

Cześć. Muszę dodać w dnt jaką aktywność (redukcja) i mam do dyspozycji orbitrek. Takie g za tysiaka i zapitala się na nim jak w nordic walking. Można zmieniać opór, pokazuje przebyte kilometry itp. Warto na tym ćwiczyć czy są inne lepsze możliwości robienia aerobów w domu?

Cześć, za kilka tygodni wskakuję na masę. Czy taka suplementacja ma sens (Oczywiscie przy porządnej diecie) ? (3x FBW w tygodniu) Moze coś dodać? Coś wyrzucić? A może coś inaczej dawkować? Kreatyna - 5g codziennie Cytrulina - 5g przed treningiem Beta alanina - 4g przed treningiem Ew. Kofeina (200mg) Omega 3 D3 + K2 ZMA + B6

cze, chcilbym sie dowiedziec czy progs weidera na supesile i supermase jest rzeczywiscie taki dobry, moze macie jakies uwagi do niego.... za wszystkie info thx z góry!!!! POZDRO @ll...

potrrzebuje jakiejs dobrej odzywki ktora pomogla by mi dluzej cwiczyc czytajcie przez dluzszy czas trenowac dostarczala w jakis tam sposob energi zebym nie byl taki padniety po treningach i lepiej podczas nich cwiczyl cwicze kravke biegi oraz silowo ale to juz na chacie ps tylko w miare normane ceny zeby to mialo

Co radzicie na rzeżbe,waham sie miedzy jakims bialkiem albo karnityna.No odrazu mowie ze nie mam jakiejs wielkiej masy,ale cwicze mase juz troche i chce sie od kwietnia podrzezbic na wakacje.Aha jak juz cos polecicie to podajcie tez jakiegos producenta,ale nie olimpa,bo za drogi jest Olimp.

lek od którego przytyję w nie długim czasie?jak sie nazywają i gdzie można je dostać?bardzo zależy mi na szybkim przytyciu,ponieważ jestem bardzo szczupła,wręcz anorektyczka.jestem dorosłą kobietą a wyglądam jak postać z kreskówki, jestem już zmęczona taką budową ciała

BCAA Amino 6800, 320 kaps. CM3 - 360 kaps. x2 OSTROWIA WPC 80 / 5,4 kg. omega 3,6,9 wapń+magnez witamina C+D Cel:Przygotowanie do debiutów (First timers) 2012 maj/czerwiec ribbf. Budowa jakościowej masy do czasu rozpoczęcia cyklu SAA za 4 miechy. Obecna waga 97kg

Witam, nazywam się Aleks, mam 14 lat. Przy wzroście 168 cm ważę 55kg. Nie jestem gruby ale mam dość duże piersi i wklęsłe sutki. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego na brzuch i klatkę piersiową. Chciałbym do wakacji mieć lekki zarys mięśni brzucha i wyrzeźbić klatkę piersiową. Proszę o szybką odpowiedź.

Witam mam pytanie czy ta dieta na masę jest dobra dla mnie i co byście w niej zmienili. Mój wzrost to 178cm a waga 65kg i mam zamiar zacząć ćwiczyć. Obiad o 13:00 zastąpiłem gainerem bo cięzko z posiłkiem o tej godzinie a lepsze to niż nic. /SFD/Images/2016/4/3/9b12a17f4da8499d9e143b310c6e4bd6.jpg

witam! Kompletnie się nie znam, nigdy nie ćwiczyłem, czas zacząć. Zamierzam kupić hantle, które będą lepsze?: http://allegro.pl/hantle-30-kg-2-x-15-kg-zeliwne-hertz-olimpic-i5530351359.html http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x15kg-30kg-hantel-m0-i4869267583.html Czy macie może jakieś inne propozycje w tym przedziale cenowym?

1posiłek: 5 całych jaj, 130g płatków owsianych 2posiłek: 100g ryżu parboiled 120g wątróbki z kurczaka + warzywa 3posiłek: 100g ryżu parboiled 120g wątróbki z kurczaka + warzywa 4posiłek: 100g ryżu parboiled 120g wątróbki z kurczaka + warzywa 5posiłek: 250g twarogu, 10g oliwy z oliwek + warzywo Co sądzicie o takiej diecie ? :)

Witam. Jaka jest optymalna dawka omega 3 i witaminy C na redukcji ? Póki co suplementuję 1g dziennie omega3 i 2g dziennie Wit C, czy zasadne jest podwyższenie tej dawki? Jeśli tak to do jakiej? Pozdrawiam. /SFD/2017/2/7/437e0ce962de44f19b8b2b165cf2a061.jpg