Trenowałem KM w Bielsku-Białej u Tomka Szczepanika przez półtorej roku. Jakie wrażenia? Człowiek miły, owszem, ale tak średnio podobało mi się podejście do sprawy. Podziwiam gościa za to, że potrafił w każdą pogodę przyjeżdżać do Bielska z Katowic, i zrobić trening, na przykład dla 5 osób. Podobało mi się to, że pod koniec mojej [...]
[...] ostatnie 3 miesiące ćwiczylem wg rozpiski ktora zamiescilem u gory.Ostatnio zauwazylem ze cwiczy mi sie coraz ciezej,a nie zwiekszam ciezarow ani liczby powtorzen. 3.Najbardziej zalezy mi na sile,ale tak jak pisalem wczesniej wyczytalem gdzies ze cwiczac na mase tez przychodzi sila a ze jestem chudy(mam 196 cm i waze okolo 85 kg)to moglby [...]
[...] podobne do acetylocysteiny. Skutecznie rozrywa mostki disiarczkowe w polipeptydowych łańcuchach śluzu, dzięki czemu zmniejsza jego lepkość. Obecność w cząsteczce grupy SO3Na wiążącej wodę powoduje, że preparat wpływa na upłynnienie wydzieliny oskrzelowo-tchawiczej. Nie działa szkodliwie na błonę śluzową. Ułatwia usuwanie wydzieliny z krwią i [...]
tzn w odpowiedzi powiem Ci ze mono jest dobre na pierwsze cykle. potem zupelnie przestaje dzialac... ja robiac cykl na mono po kilku wczensijeszych w ogole nic mi nie weszlo.. tylko w watrobe w hepatocyty :p poryło je do konca hehe... ale tak na powaznie to mono jest git na poczatki ale ja teraz po kilku cyklach na pewno bym na nim nie cwiczyl.., [...]
Witam ponownie! A nie mówiłam, że jeszcze tu zajrzę, to po prostu uzależnia... Chciałabym uspokoić wszystkich - tak jak wcześniej obiecałam- darmowe próbki NITROXa zostaną wysłane do wszystkich, którzy do wczoraj do godz. 16:00 wysłali zgłoszenie. To moja pierwsza taka akcja, na prawdę bardzo mi na tym zależy i obiecuję, że dołożę wszelkich [...]
TRENING PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie na ławce poziomej wyciskanie na ławce skośnej przenoszenie hantla zza głowy leżąc rozpiętki na ławce skośnej Triceps francuskie wyciskanie leżąc prostowanie przedramion na wyciągu francuskie wyciskanie siedząc Brzuch w e [...]
Czyli krótko mówiąć nie ma sensu łaczyć tego w tym wieku. A wiesz może czy połączenie Xp ze zwykłym monohydrantem kretki, ma sens? Bo zależy mi na jak najszybszych przyrostach, poniewaz od wrzesnia znowu zaczne 2 treningi dziennie po 1.5 godziny w kosza i na przybranie na masie nie bede miał szans, tym bardziej ze znowu zaczne jadać nie [...]
Dużo nie znaczy lepiej! Masz mały staż, więc proponuje rozbić te środki przynajmniej na dwa cykle. Nie miałeś kontaktu z tymi środkami, więc nawet nie wiesz jak to na Ciebie podziała. Takiej dawki orali, może nie wytrzymać twoja wątroba, nie mówiąc już o ciśnieniu na samym winsie i thermalu. Ogólnie, cykl z dupy. Duży chaos, ogólnie źle [...]
na wstępie dziękuję Szoho za towar !!!! i jak stromba - kupiłes flooda ??? odświeżam temat bo właśnei testuję WFLOODa - jestem po kilku dawkach i śmiało mogę polecić nie tylko jako booster no ale i formułę przedtreningową - nie chodzi nawet o pobudzenie choć takie występuje, ale nie są to "drgawki" i nerwica jak po kofeinie i efce - [...]
To było wyjątkowo chamskie zachowanie, pewnie miał za złe Ronaldo, że dał sie tak wymanewrować i zrobił karnego, którego sam poszkodowany wykorzystał. tylko ta sytuacja miała miejsce na samym początku meczu w 2' a karnego Ronaldo wywalczym w 32-33' Rooney w ringu bokserskim Ricky Hatton poprosił napastnika Manchesteru United Wayne'a Rooney'a, by [...]
panowie przepraszam ale naprawdę mam strasznie dużo pracy i nauki, wszystko spowodowane zaległościami po kontuzji kolana jak tylko odrobie sie z najważniejszymi sprawami to dokończe pisać tego małego arta! I coś na zachęte bo narazie tylko tyle napisałem, żebyście wierzyli we mnie:P Jako że grałem na pierwszej i na trzeciej lini młyna będzie to [...]
poza kreatyną i dodatkami do niej ew samodzielnymi bajerami które wpływają na rozszerzenie naczynek, wrażliwość insulinową, neuroprzewodnictwo, antyoksydantu itp są na rynku dobre produkty o bogatym składzie które naprawdę "kopią" ale nie będzie to moc nawet małych dawek saa !!! Jeśli się przesiadasz z saa na suple to tak jakbyś się [...]
bananeq Oto plan: Siła & Masa 2 ***poniedziałek Klatka Piersiowa (trening lekki): --- Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre - 4 serie zwykłe po 8 powt. --- wyciskanie hantelek w poziomie 2-3 x 8 Tricepsy: --- Ściąganie drążka wyciągu w dół stojąc - 3 serie po 8 powt. --- pompki w podporze o ławkę 2 x 8 Bicepsy: --- Unoszenie [...]
to i ja sobei wkleje masa oczywiscie Klata Triceps Klata 1wycsiaknie sztangi na skosie 5 seri po 12 seria łaczona 1wyciskanie na maszynie siedzac 3 po 10 2rozpietki na bramie 3 po 10 Triceps Seria łaczona 1pompki na poreczach 4 serie po maks 2sciagnie drazka wycigu gornego nachwytem 4 po 10 Brzuch bez przerw 1unoszenie nog prostych 20 [...]
eh Gringo doczytaj do końca uważnie to co napisałem. I boshe nauczcie się czytać ze zrozumieniem. Ja też robie masę na ponad 3000kcl i wiele osób które znam robią własnie na tych wartosciach. Jednak nie dla każdego są jednakowe. Macie racje moze zrobić na 2600kcl niech spróbuje też próbowałem nie zmieniając ilości kcl w diecie jednak nie dawało to [...]
wywal 1 serię rozpiętek na klatkę drugie wyciskanie na klatkę daj bez progresji, bo mozesz nie wyrobić się z barkami - rób na zmianę skos i płasko na początku treningu na plecy dodaj na początek podciąganie na drązku i wwywal to drugie wiosłowanie
[...] nogi to na drugi dzien tez czulem uda i tak jak pisalem posladki ,a natomiast jak zrobilem wczoraj KLATKE z TRICEPSEM to dzis tylko odczuwam TRICEPSA!! a klatki wogole.Na forum gdzies czytalem jak sie koles raz wypowiedzial ... Jak ja robie klatke to czuje ja przez 3 , 4 dni dlatego wlasnie potrzebne jest pare dni REGENERACJI zalezy od [...]
Dokładnie tak jak mówi MKD spadki mogą być a raczej będą jeśli bedziesz ćwiczył 2,3 x w tygodniu, a trening na worku na bank ma wpływ na mięśnie z tym że na pewno nie taki jak cwiczenie na siłowni, na worku wyćwiczysz dynamike i siłe ciosu "sprężystość" mięśnia jeśli można to tak nazwać.
Rano jem omlet na 1 smażony na łyżce oleju, i jest tam 75 g płatków owsianych rodzynki 2 jajka i aromat do ciast, wszystko lekko dżemem smaruje 2 posiłek w szkole to 15 g orzechów i kanapka z czarnego chleba z białym serem plastrami pomidora i ogórka 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
