Na

Wita,. Poszukuję jakiegos planu treningowego.Waze okoo80kg mam 181cm wzrostu.Głównie zalezy mi na wygladzie i zeby trochę spalic. Troche cwiczylem wzeszłym roku ale za wiele mi to nie dalo... Jesli ktos moze cos podpowiedzieć to bardzo proszę. Pozdrawiam

Planuję cykl na masę i zakup supli typu BCAA Xtra Nitrobolon II OLIMP T-100 OLIMP CARBONOX OPTIMUM WHEY GOLD. Czy doradzicie jak najlepiej je dawkować a może któryś jest zbędny i zamienić na jakiś inny. Dieta oczywiście będzie. Staż nieco ponad 2 lata, różne odżywki już za mną głownie przed treningowe i po treningowe poza kretką mono.

Witam, Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym prosić was o ocenę planu treningowego na masę, ułożonego przez trenera prywatnego. Dokładnie ma być to masa/siła. Co do diety jestem już pewien, że jest ok. Co myślicie?

Jak wyżej jeszcze miesiąc temu na początku redukcji (byłem na krecie) na MC chodziło ~115KG dziś nie dałem rady podnieść 80. Macie na to jakiś magiczny sposób poza wysokimi węglami? Bo ja wysokich węgli nie mogę bo waga nie spada. PS. Czy macie jakiś pomysł jak połączyć trening siłowy z planami podciągania ze stron typu podciąganie (dot) pl?

Cze wszystkim. Mam pytanko. Na poczatq tygodnia zaczalem smigac na silke, jak do tej pory az 3 treningi za soba ;P Zamierzam kupic jakies odzywki, ale niestety nie bardzo wiem jakie beda odpowiednie na poczatek. Planuje oczywiscie zakup kreatyny + jakies bialko, ale nie wiem czy to wystarczy ;P Wiec jakies sugestie ? hmmm

Czy ktoś może mi pomóc przy ułożeniu dobrego planu treningowego na mase??? Mam jush ułożoną dobrą diete brakuje tylko dobrego treningu. Mam jak jush pisałem kilka razy 17 lat , 172 cm wzrst. , waga 73kg Mój staż treningowy to ponad 2 miesiące . Chcę zdobyć dużą ilość masy mięśniowej oraz siły. Prosze o pomoc.

cześć ludziska mam małe pytanko czy mógł by mi ktoś odpowiedziec ile węgli ile białka i tłuszczy na kilogram masy ciała ?? w diecie masowej. I JEszcze Jedno Czy Mógł by mi ktoś napisac też tutaj link do jakiegoś polskiego kalkulatorka żeby sobie obliczyć zapotrzebowanie z góry dziekuje

Ostatnio sporo pije wiem ze to ma wplyw negatywny na mase ale jaki wplyw ma kac i czy pomoze tutaj 2kc?? Bo moim zdaniem to wlansie kac jest jedna z najczystszych form dojscia do zdrowia wiec idac tym sposobem rozumowania do rownowagi fizjologicznej i duzej masy miesniowej! Jak jest naprawde??

Witam! Czy ktoś mógłby mi napisac diete na mase?? Najlepiej z produktami i z dodzinami przyjmowania tych produktów... Mam kupiona kreatyne mega caps 300 kap. i dextro juice 1500 g. Tylko jeszcze brakuje mi odpowiedniej dietki. Prosze o pomoc. I dodaje ze nie mam zbyt wiele kasy, ale zawsze sie cosik znajdzie. Dzieki za wszystko !! POZDRO!!

Siema czy połączenie kreatyny z hmb na miesiąc bo jakos tak mi zostalo z kiedys kretki jeszcze na miecha i chce kupic do tego hmb zeby to razem brać da jakiegoś efekta! Najlepiej niech sie wypowie ktoś kto juz tak zrobil albo ma jakies opjęcie praktyczne a nie teorie ze stron www. z góry dziękówka

Witam! Mam pytanie do ekspertów. Ćwiczę na siłowni od jakiś 4 miesięcy. Cały czas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wg planu. Chciałbym teraz trenować 2 razy na siłowni i raz w tygodniu chodzić na basen. Priorytetem nie jest masa ale chodzi mi o ogólny rozwój. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Mam 17 lat chodzę na silkę 6 miesiecy i chce nabrac troche masy co sadzicie o takim zestawieniu: Carbo 3kg+ Białko 2,5kg+glutamina + Vitaminy olimpa + Kreatyna 500mg Oczywiśie dobra dieta i trening na mase już mam tylko nie wiem jakie suple wybrac?? Ten cykl do gora 400zł ma byc

http://img174.imageshack.us/img174/8035/masahc5.jpg Wzrost 184 Masa 84 Wiek 23. Ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu dodatkowo raz w tygodniu basen, rower, boks lub gra w kosza/noge. Cel przyrost masy mięśniowej do około 90 kg. Zmieniony przez - Sarol85 w dniu 2008-06-11 22:46:42

Czesc, Mam pytanko o ciezary w progresji. Jak duza ma byc roznica miedzy poszczegolnymi seriami w wyciskaniu na klatke? Obecnie robie 4 serie 76-81-86-88. dodam tylko ze robie serie laczone i w 3 i 4 serii lacze wyciskanie na klatke z rozpietkami, przerwa pomiedzy cwiczeniami 1 min, pomiedzy seriami 2 min.

Witam. Mam pytanie. Bo jestem na redukcji i chciałem sie zapytać czy tabletki do rozpuszczania w wodzie typu plusz itp można uzywać na redukcji? Nie ma tam cukrów i innych śmieci? Diete mam zbilansowaną dlatego pytam. Z góry dzięki. Pozdro

Siemanko mam pytanko co do aerobow na czczo: Czy oplaca w ogole sie je robic? Bo glownie chce spalic fat tylko z brzucha. Zczynaja sie wakacje i chcialbym robic je okolo 4x w tygodniu + silka po poludniu. Co o tym myslicie? Moze zabezbieczyc sie czyms?

Czy są jakieś przeciwbólowe albo wzmacniające opaski na nadgarstek? Ćwiczę akorbatykę i od lądowania na dłonie boli mnie nadgarstek. Jest coś takiego?

bcaa activlabu 500g prolongatum biogenix 750g smak czekolada cell pump 450g cm3 trec jabłczan 180 caps Wszystko nowe , zamknięte, cell pump bez punktów, wszystko z terminem powyżej 6 miesięcy Czekam na propozycje, najlepiej wszystko razem

wyciskanie sztagi skos 3 serie 10,9,8 wyciskanie sztangi poziom 3 x 10,9,8 rozpietki poziom 3x10,9,8 rozpietki skos 3x10,9,8 wyciskanie sztangielek skos 3x10,9,8 wyciskanie sztangielek poziom 3x10,9,8 czy to dobrra rozpiska??

HEj chcialbym schudnac do lipca zgubic troche brzuszka takze podajcie mi jakas diete gdzie moge dobrze jesc zaznacze ze pracuje ehh i co najgorsze a w pracy jem 1 sniadanie (kanapki) potem w domu obiad i kolacje czasem pozno jadalem...dlatego napiszcie co mam jesc zeby bylo git oraz czwiczenia ktore moge wykonywac w domu zalezy mi glownie na [...]