Plan treningowy na masę.

Witam,
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym prosić was o ocenę planu treningowego na masę, ułożonego przez trenera prywatnego.
Dokładnie ma być to masa/siła.

Co do diety jestem już pewien, że jest ok.


Co myślicie?

nie ma jednej drogi, pocwicz tak jak teraz, za 2-3 miesiace zmienisz sobie na nizszy pulap powtorzen z wiekszym ciezarem

Plan

nogi troche skromnie w porownaniu do takiego bicepsa ktory jest malusi.

Tzn. mało na nogi?

A widziałeś może plan treningowy dla początkujących według WK?

Wypowie się ktoś jeszcze? Bo chciałbym wiedzieć co i jak z tym.

Spory objętościowo ten trening
Jak wyżej - nogi za słabo ćwiczone w porównaniu do np. bicepsa, przydałoby się coś na tył ud

A co do nóg to uważacie, że przysiady 6 serii po 12 powtórzeń to ok?
Nie bardziej siłowo?

nogi to duza grupa miesni, masz przod i tyl (piszac uproszczenie)
gdzie masz mase pojedynczych miesni, nie bede wymienial bo to nie jest celem, a ich objetosc masz taka sama jak ramion, albo i ramiona maja wieksza jaki w tym sens? przemysl na spokojnie.


na nogi
przysiady
wykroki
mcnpn
uginania
wyprosty
+lyda

na bica czy trica po 2 cwiczenia 4 serie i pozamiatane

A co powiesz na temat tego planu?
Dobry na masę? Wiem, że dieta to 70% sukcesu, ale co do diety jestem już pewien.

moze byc

Nie lepiej większy ciężar i mniej powtórzeń?