Na

WITAM tak jak w temacie potrzebne mi sa wymiary stacji na nogi HZ14 jezeli ktos posiada ten sprzet i znalazlby chwile dla mnie to bardzo poprosze czekam cierpliwie;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d831015341c8411fb2b78a4c98055862.jpg

Hej. Nie wiem czy temat już się pojawił, bardzo możliwe, że ta, ja jednakże nie mogę się do tego dokopać. Moje pytanie brzmi, czy jak biegam na czczo 30 min zaraz po przebudzeniu, to jakie powinnam zjeść śniadanie? Chodzi mi głównie o to jakich składników odżywczych powinnam organizmowi dostarczyć i w jakich ilościach. Z góry dzięki za odpowiedz.

Dwie sztuki, używane przez pół roku, rozmiar L. Stan jak na zdjęciach, wg mnie bdb. Cena to 150 zł za dwa stabilizatory, ja pokrywam koszty wysyłki. Foty w poniżej: /SFD/2017/8/8/465f2e93149c4bf2bec88c728bee1452.jpg /SFD/2017/8/8/12316fa4b7a64deeaf7276b92e7e6403.jpg

Siema mam pytanie. Od miesiąca jestem na redukcji z cyklem wino +sus. Dzisiaj pierwszy raz od miesiąca przekroczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne o 1000kcal i tłuszcz o ponad 150%. (dzienny max 40g a spożyłem 130g) Warto jutro zrobić dłuższe cardio żeby to spalić czy po prostu trzymać dietę dalej jak trzymałem?

Witam, mam takie dziwne pytanie- czy masa mięśniowa zrobiona na saa jest taka sama jak ta zrobiona na sucho? Czy po zejściu z cyklu, gdy woda zejdzie, mięśnie które zostają są takiej samej jakości jak te robione bez saa? Pytam ponieważ wyczytałem że mięso zrobione na saa jest twardsze, lepszej jakości itd. Mógłby ktoś rozjaśnić? Z góry dziękuję.

Witam Mam takie pytanie. Mam małą mase mięśniową i troche zbędnego tłuszczu którego trzeba sie pozbyć.Czy są jakieś przciwwskazania żebym podczas diety redukcyjnej mój trening wyglądał by jak typowy trening na mase? (no i aeroby oczywiście). Aha nie myślcie że jestem sezonowcem! Dzięki pozdro

Jak w temacie cykl na masę mięśniową. Mam zamiar zakupić Cell Pumpa 665gr + CM3 1250 Trec 180kaps + 3kg X5 Protein z Olimpa + 2kg Carbo z Biogenixa:) Proszę o ocenę i ewentualnie o ulepszenie cyklu, zamianę na lepszy stack itd? Może lepsza opcja to wziąść 2x duże CP? czekam na odp. pozdrawiam

Moim celem jest zrzucenie fatu, mam za sobą ATC i czas wziąć się do roboty, plan daje na wklej.org przy układaniu kierowałem się zasadami z tematu http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html PLAN http://wklej.org/id/89986/ Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję.

Witam panowie, chciałbym prosić o poradę odnośnie zestawu supli na podbudowanie masy mięścniowej, 2 miechy temu robilem cykl Kreatyna Explode + BCAA + fruktoza, efekty były przeciętne. Więc chcialbym poprosić o skomponowanie jakiegoś zestawu do 150zł, żeby był w miarę wydajny tzn. na ponad miesiąc. Z góry dzięki za odpowiedzi;)

Siema mam 16 lat i ważę 60 kilogramów od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownie Poniedziałek,środa,piątek i nic mi w masę nie poszło , mogę powiedzieć że bardziej w siłę jak w masę . Nic nie biorę żadnej krety czy białka . I tu prośba do was o to abyście powiedzieli mi co mam robić na siłowni jak to robić i czy kupić coś . Robiłem planem z neta [...]

Witam, mam do sprzedania nowy stojak na ciężary. Nigdy nie był używany. Normalnie kosztuje 299zl, sprzedam za 140zł. Możliwa wysyłka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aac8ee1403db4676ba5d4bdfe7ead01b.jpg

Witam Mam pytanie jakie kolacje jecie na redukcji? Potrzebuje coś o podobnych makroskładnikach 700KCAL Białko 15g Węgle 94g Tłuszcze 20g Coś co mogę w miare szybko przygotować

Ćwiczę już jakiś czas a z HST też już troszkę a tu się dowiaduje że na redukcje jest jakiś inny HST ? czyżbym przegapił parę nowości…. Prosiłbym o jakieś linki z tym związane. Chodzi mi gównie HST odchudzanie….. czy trzeba coś zmieniać od zwyczajnego HST ?

Od roku juz nie miałem zadnego suplementu i teraz zamierzam kupic jakąś odzywkę ale głownie z nastawieniem zeby poszło mi w siłe ! Co mi radzicie fundusz mam skromny wiec szalec nie bede . Myslałem tak nad kreatyną Olimpa w proszku 500g chyba wystarczyła by mi przez 1.5 miecha oby nie lepiej o niej sądzicie i jakie doradzacie inne suplementy na [...]

Gdy układałem sobie rok temu diety, posiłki na redukcji rozkładało się na 6-7, a teraz patrzę, że któryś z znawców piszę, że rozkład nie ma znacznia, a liczy się tylko dzienni bilans. To jak to cholerka teraz jest ? Proszę o pewniaki z wyjaśnieniem dlaczego.

Mógłby mi ktoś ułożyć diete na mase?Wiem że jest to pójście na skróty ale nie wiem czemu ale excel nie chce mi nic zmieniać w "Dziennik Posilkow Vitalmax" :( a bym był bardzo wdzięczny osobom które by mi pomogły nagrodziłbym SOG'ami i gratulacjami Waga : 75KG Wzrost : 174 cm Wiek : 19

chodzi o to ze szukam pracy a mam dobra oferte zeby na budowie pracowac.pewnie bede pracowal 8-10godzin dziennie.chce cwiczyc 3razy w tyg.teraz mam niezla mase miesniowa i nie chce jej stracic a jeszcze cos dorzucic ;) jaki trening i jakie suple proponujecie w moim przypadku! mysle ze bez bcaa sie nie obejdzie! oczywiscie [...]

witam, mam 17 lat, 188 cm wzrostu, około 65 kg(troche mało...), jeszcze nie trenowalem. Zapisałem sie na silownie(duzy wybór sprzetu) i mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu po około 1,15 h. Jak mam zacząć trenować aby osiągnąć większą masę i pooprawić sylwetke. Wiem ze to standardowa prośba ale dlatego własnie pisze :) prosze o jakiekolwiek rady. [...]

Jakie ćwiczenia polecacie na siłowni dla koszykarza ?? Na jakie partie mięśni?? Dokładnie ćwiczenia :) Wiek 15 lat 193cm wzrostu 72 kg wagi :)

jak w temacie,,,potrzebuje rzetelnych informacji na temat pomostu....z czego najlepiej zrobic itd,,,pomost bedzie po 16 tygodniowym cyklu na boldzie,2 rodzajach testa,winie.....po pomoscie srodki które beda uzywane to omo, deka i win jeszcze raz.....jak z hcg w czasie pomostu jak bic co i jak ,?klen tez sie chyba przyda???????