Na

Bez zbednej gadki 1posilek 100g płatki owsiane 3 jajka l 20g oliwy 100g mleko bez lakt 2posilek 100g ryzu 150g piers z kurczaka 100-150g warzyw 30g slonecznika 3posilek Pomarancza 4posilek 100g ryzu 150g piers z kurczaka 100-150g warzywa 30g slonecznika 5posilek Banan 6posilek 100g twarogu Pomidor cebula 50g jogurt natura 30g sloneczik 90g chleb [...]

Za jakies 5-6 tygodni mam egzaminy sprawnosciowe...i tu pytanko...ktory zestaw na cykl mam wybrac...zalezy mi by tak na egzaminy wypadl najlepszy moment, w ktorym suple sie rozkreca na maxa... CP + ESTER CP + MONO CREVOLUTION + MONO XPAND + MONO ... chcialbym byc na parze na egzaminach POZDRAWIAM

jak przkonać kogoś kto woli wpieprzać tylko śniadania zeby stracic te pare kg niż zrobic dietke albo chociaż pobiegac pare razy w tyg jakich uzyc argumentów ?? bo ja juz trace pomysły....

CZESC doradzcie mi jaka kretyne kupic nan 2cykl(bardziej zalezy mi na sile niz na masie)moj pierwszy cykl to byla OLimmp mega caps1250.POMOCY

witam! przygotowuje sie do cyklu na mase. Od 3 lat nie robilem zadnego cyklu na kreatynie. Diete mam ulozona. Mam takie pytanie czy moge zrobic taki cykl 45dni CP+MONO 30dni przerwa 50 dni XP+HP Mam juz kupione XP, HP, ZMA, białko, OMEGA3 i zastanawiam sie czy z racji iz dlugo nie bralem kredki brac przed hp i xp cp z mono??

To moja pierwsza dietka jaką sam zrobiłem Ma ona byc na zredukowanie mojego goodeyera z brzucha:P Trening będe miał: 3x w tyg. siłka 2x w tyg. aeroby http://img162.imageshack.us/img162/9560/16719154sb6.jpg Proszę oceniac i wypominac błedy bo w końcu to pierwsza dietka ułożona przeze mnie:P

Co jeCie na śniadanie, bo ja wcinam te placki owsaine , i musze przyznac ze juz mi zbrzydły strasznie, a pozatym zjedzenie tego zajmuje mi ok 20-30min ;/ , tak wiec duzo czaasu trace na tym? co mozna zjesc zeby było pożywnie i smacznie??

Witam. Poszukuje jakigoś ćwiczenia bezprzyzadowego na dwugłowy uda do takiej rozpiski: 1.Podciaganie 2.MC 3.Wioslowanie 4.Przysiady 5.???<- tu według planu ma wejsc cos na 2glowy 6.Uginanie ramion 7.Wykorki 8.Mlotkowe uginanie 9.Przedramiona Zastanawaialem sie nad Dzien dobry ale boje sie o prostowniki Dzięki.

Witam mam pytanko mam 195 i strasznie sie garbie juz barki mam takie wklesle do przodu. Jakie mam cwiczenia wykonywac aby przestac sie garbic?Kolega mowil zeby duzo plywac zabka ale co oprocz tego?POMOCY:(

Witam czy Matrix 5.0 będzie dobrym białkiem? -bezpośrednio przed snem. -albo np rano -i w szkole najbardziej by mi zależało w szkole i rano albo wieczorem czyli 2 razy dziennie bym brał ile tak mniej więcej gram? min i max? (wiem zależenie od mojej diety) ale chciałbym wiedzieć;d i czy białkiem idzie się zalać ;000? xd (próbuje jeść jak najmniej [...]

Jeśli nie zależy mi na sile a na masie "kulturystyka" robić mostek w wyciskaniu na prostej? i robić mostek w wyciskaniu na skosie głowa w góre czy starac sie miec plecy cale przylegle do lawki

pomocy!mam gule na miesniu po lipolizie, jak to leczyc, czy samo zniknie?Blagam o rade, bo naprawde sie martwie, jestem przerazona, moja Pani doktor powiedziala, ze to krwiak i powinien zniknac samoistnie, jak bede masowala, ale jakos w to watpie, dlatego bardzo, ale to bardzo blagam o jakos odpowiedz, rade.Dziekuje z gory!Malgorzata

Wiek : 14 lat Masa : 72 kg Wzrost : 170cm Chciałbym zacząć chodzić na siłownie,czy to dobry pomysł ?? Jeżeli tak pomóżcie proszę;DD Z góry dzięki Piszcie na gg 25900552

Witam, z czym najlepiej łączyć trening z jakimi partiami. Podam swój przykładowy proszę stwierdzić czy daje on rade PONIEDZIAŁEK: Klatka biceps WTOREK: Nogi SRODA: Wolne CZWARTEK: Barki i triceps PIĄTEK: Dwugłowy i przedramię SOBOTA: Plecy NIEDZIELA: Wolne Co zmienic ?

Witam was. W lipcu muszę się podciągnąć 18 razy na drążku nachwytem. Teraz się podciągam 10 razy. W domu ćwiczę raz dziennie drążek przez 20 min po południu od 8 miesięcy. Zaczynałem od 2 podciągnięć. Boje się że mi czasu nie starczy. Macie jakieś rady jak wzmocnić ręce aby się lepiej podciągać. jaka ma być intensywność cwiczen jaka dieta ? [...]

Witam Jestem bardzo zadowolony z zakupu sprzętu do siłowni. Sprzęt bardzo ładny i spełniający swoją funkcje. Jak siłownia będzie w pełni gotowa dośle kolejne zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a417d3674fd94d0488a147d041eea94d.JPG

Zawsze po treningu robiłem sobie na noc shake'a z dodatkiem oliwy z oliwek (ktoś mi poradził że dłużej się trawi), aktualnie oliwy brak, i tu pytanie, mogę ją dzisiaj zastąpić olejem rzepakowym?(niby też tłuszcz roślinny) Pytanie głupie no ale cóż, nie zaszkodzi zapytać...

Stosuje ten plan http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Niedługo przechodzę na Etap III (wagę mam ~66kg / 178cm). Póki co jestem bardzo zadowolony z wyników (jeszcze w połowie lutego 62kg heh...) Ćwiczę cały czas co drugi dzień i chciałbym dla lepszych efektów dorzucić ćwiczenia na brzuch w dni na których nie jestem [...]

Witam. Mam takie pytanko czy w Krakowie, bądź rejonach istnieje siłownia na podobieństwo tej: https://www.youtube.com/watch?v=MNte5pRNsa4 ? Nie mówię, o takiej ilości sprzętu itd. tylko czy istnieje coś na ten przykład? Pozdrawiam, Bikerrr ; )

witam niestety mieszkam około półtorej godziny od miejsca gdzie będzie badanie, a więc tyle czas od momentu obudzenia nie będę mógł jeść, jak myślicie o której w nocy najpóźniej mogę wstać żeby sporzyc posiłek a badanie się liczyło? Czy moje wyniki sportowe nie pogorsza sie przez ta miniglodowke poranna. Myslicie ze moja dziewczyna zauwarzy [...]