[...] odżywką, białko roślinne też zawiera pewien aminogram. Nie wiem jakie mają dokładnie sposoby, bo sie nie iteresuje zbytnio wegetarianinami ani kulturystyką zawodową. Należy tez pamiętać że zawodowy kulturysta = SAA "Ale co do stosowania supli to jakos sie nie moge przekonac. Tyle sprzecznych zdan na ten temat. Tyle kasy....a efekty [...]
"Energia dostarczona musi być mniejsza o dwydatkowanej." nogdzie nie napisałam, że tak nie jest, tylko że to uproszczenie i nadal to zdanie podtrzymuje. Uproszczenie chociażby ze względu na to, że jest całe mnustwo zewnętrznych czynników (temperatura otoczenia, aktywnosc fizyczna, poziom stresu,cisnienie atmosferyczne,natężenie pól [...]
AFP: Nowy klub Jacka Bąka Polski piłkarz Jacek Bąk został wypożyczony do katarskiego klubu Al-Ryan - poinformowała francuska agencja prasowa AFP. Sam zainteresowany tego nie potwierdził, mówiąc, że nie wie, by ostateczna decyzja w sprawie jego transferu już zapadła. 32-letni Polak z francuskim klubem RC Lens ma jeszcze ważny przez rok kontrakt, [...]
Man coś w sam raz dla ciebie nie za dużi inie za mało a mianowicie: PON:klatka,triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:3x8-10 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej(kąt 30 stopni):3x8-10 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej:3x8-10 4.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie:3x8-10 5.Wyciskanie francuskie sztangi łamanej [...]
Mam pytanie do Ciebie Mawashi. Chce zaczac cwiczyc cale cialo wedlug Twoich treningow czyli: pon porusz barki + porusz triceps wtorek nogi sroda porusz plecy v2 + kaptury piatek porusz klate + porusz biceps i wlasnie chodzi mi o to: 1. Czy do plecow dodatkowo cwiczyc kaptury? 2. Czy jak wytrzymalosc na biceps i triceps trwa o 2 tyg dluzej [...]
1. Trenuje już ok 3 miesięcy systematycznie bez żadnych przerw 2. Wtedy byłem jeszcze nieobeznany i ćwiczyłem tylko klate i bicepsy. robiłęm 6 serie po ok 12-8 ruchów. na klate wyciskanie na ławce płaskiej a na biceps uginanie ramion stojąc. przerwy między seriami robiłem: na klate 2 minuty na biceps 1 minuta. trwnoałem ciężarem ok 70% maxymalnego [...]
Dzieki za porady. Taka ilosc cwiczen mi odpowiada wiec nie ma potrzeby rezygnowania z cwiczen bica i trica. Dodalem wspiecia na lydki, zamienilem jedno wyciskanie na przenoszenie i zredukowalem liczbe serii na barki. Nie wiem jednak czy dobrym pomyslem jest robienie mc i przysiadow zamiennie. Robiac je dobra technika nic mi chyba nie grozi (?) i [...]
[...] powtórzeń bez obciążenia i progresji. Po minicyklu 15stek, czyli w 10tkach ustalamy sobie liczbę powtórzeń, które wykonamy bez obciążenia z pewnym zapasem (1-2 powtórzeń). Następnie, na pierwszym treningu 10tek, wykonujemy tą ustaloną liczbę powtórzeń bez obciążenia. Co 1/2 /3 treningi – w zależności od naszych możliwości, dodajemy [...]
"Dodam iż mam "cechy skoliozy jednołukowej (DTH-L)" i "spłycone krzywizny w płaszczyźnie strzałkowej" jak to zostało nazwane przez lekarza. czy z takimi wadami moge ćwiczyć. GallAnonim ty jesteś specjalistą od tego typu rzeczy. Jak cie prosze powiedz mi coś więcej na temat tych wad." Skolioza jednolukowa to taka, [...]
Byq, to mój brat jest... Ja w wieku 18 lat, przy wzroście 192 ważę 98. Nic nadzwyczajnego, ale mój brat, w wieku 16 lat, przy wzroście 190 waży 118kg. Pomyślisz grubasy... Ale, nie do końca. Bo trenujemy na siłce od roku. W ten rok zrobiliśmy duże postępy, brachol 160kg na klatę, ja 152,5, ale z mostkiem. No i wygląd całkiem całkiem, na brzuchu co [...]
Siemka Twardziele sorki, że tak żadko tu zaglądam, ale niestety - praca, praca, praca... nawet nie ma czasu zaglądnąc na neta :) widze, że niektórzy tu ostro trenują:) pytanie tylko czy na tyle ostro, zeby stykło na tate Kupsa... :):) niestety, ale ja togoroczną ESKE odpuszczam... :( jest to spowodowane wieloma czynnikami, zero przygotowań, sprawy [...]
thx za słowa uznania x-ray Masz rację. Jednak ja już jestem trochę przewrażliwiony. No bo, gdziekolwiek nie pójdziemy, to zaraz nazywają nas "koxiarzami". Na plaży "koxiarze", na ulicy "koxiarze", itd. Jak masz świadomość, że jesteś czysty, to zależy ci na udowodnieniu prawdy, w którą nie każdy chce ci uwierzyć. [...]
1- czesc Kanarek 2- Kanarku nie wiem czy EC robi estryfikowany tesc czy nie bo nie mialem tego na rekach jeszcze, nie mniej srodek na wodzie ma nizsza skuteczna dawke niz to na oleju, wez np taki winstrol. wiec 50mg powinno styknac , a jak nie to sie wzmocni 3- mysle tak: 10cm suspensionu EC i 10ml farmaka na poczatku 0,5ml susp a skonczyc 50mg [...]
DLa tych ktorzy sie przypierdlaja do koksow i mowia ze przez ten czs mozna to zorbic na sucho - My answer for this question is: Na sucho to nawet trawa nie rosnie WŁAŚNIE!!dobrze powiedziane. Chciałbem się ktoś ze mną przejść na trening?? bez ciężkiej pracy nic nie urośnie! francuskie do czoła na trica robie 85kg a na klatkę wyciskam 65kg [...]
Hm... ja miałam duze problemy ze stawamami skokowymi i w ramach wzmocnienia stawów mięśni itd miałam takie ćwiczenia 1. obroty w prawa i w lewa strone kostkami 2. do siebie i od siebie 3. kładiesz sie na plecach przy drabinkach wkładasz stopy za drabinki i ciagniesz do siebie 4. kładziesz sie na brzuchu prz drabinkach wkładasz stopy pod szebel i [...]
Na nogi rób: Przysiady, przysiady wykroczne, wspięcia na palce ze sztagną. Oczywiście nie można zapominać o 2głowych ud Spróbuj robić uginanie podudzi w leżeniu na brzchu ze sztangielką trzymaną między stopami (mi nigdy nie wylacieła;]) Albo wywal z treningu pleców sklony ze sztangą i zrób martwy ciag na prostych nogach ) EDIT: A co do konkretów [...]
[...] aktywnosci 1). Mi wyszło tyle bez deficytu, ale zpomnijmy narazie o deficytach. Trzeba metabolizm podkręcić i ustalić ilość kalorii przy której waga się nie zmienia(Nanti tylko nie mów że dla Ciebie to 1000 kcal-tyle to na opcji ze zwolnionym metabolizmem Więc ja bym dał 1700 kcal i żeby oszukać trochę organizm to trochę areobów bym [...]
sach dobrze zes sie poprawil kilka zarcikow studenckich Akademia Rolnicza w Krakowie Polonistyka, dr. O: Na poprawce do studentki która była średnio przygotowana: - Pani to chyba częściej nogi rozkłada niż książkę... ************** Matematyka - cwiczenia, dr inz. B: - Czy wiecie czym sie rozni prosta od mojej zony? Studenci: - nie. dr: prosta jest [...]
-xp: w dni NT rano na czczo i 8 godzin pózniej ROZUMIEM , ZE MASZ 2 PUCHY X-PANDA BO BIERZESZ CODZIENNIE 2 PORCJE. JAK MASZ DWIE TO OK, CHOCIAZ JA I TAK BYM BRAL W N/T TYLKO JEDNĄ Z UWAGI ZE CYKL BYM POCIAGNAL DLUZEJ (no ale to taka mała sugestia) w dni T przed i po treningu W DNI TRENINGOWE BIERZE RANO NA CZCZO i PRZED TRENINGIEM -17 Methyl D [...]
KLATKĘ JUŻ MASZ ROZPISANĄ POWYŻEJ, WIĘC OD RAZU PRZEJDĘ DO POPRAWEK W POZOSTAŁYCH GRUPACH: triceps wyciskanie ramy francuskiej siedząc 5 s 6-8 PO KLACIE TO ZA WIELE SERII NA TRICA ZRÓB TAK 12,10,8,8 PROGRESJA 1<2=3=4 wyciskanie sztangi leząc francuskie 4 s 6-8 RÓB PO 8 POWTÓRZEŃ STAŁYM CIĘŻ., 2 trening barki TUTAJ DODAJ 2 SERIE UNOSZENIA [...]
Od dziś to moja spowiedź
