[...] Mimo to gra toczyła się nadal. W pewnym momencie, jakby po to, żeby pokazać zawodnikom i arbitrom, że też powinni jakoś zareagować, na murawę wbiegł jeden z kibiców. Na trybunach wzmogły się okrzyki: "Przerwać mecz, przerwać mecz". Kibice odpalili także czerwone race. Kiedy arbiter ostatecznie zdecydował o przerwaniu spotkania, [...]
[...] Original. Po drugie, jak już wiesz że sam nic nie wiesz, i wiesz że na SFD się tego nie dowiesz, proponuje Ci abyś zkontaktował się z człowiekiem który już ma to za sobą. Najlepiej z jakimś zawodnikiem. Jeśli nie masz takiej możliwości, strzel na priva. Po trzecie, najlepsze są wypowiedzi ludzi - teoretyków :) Sami nie brali a doradzają. [...]
środa plecy:-podciąganie na drązku nachwytem 4 serie max ruchów (1 min prerwy) -wiosłowanie sztangą: 4 serie 10,8,6,4,(2min przerwy) -ściąganie drążka za plecy: 4 serie 10,8,6,4 (2min przerwy) -autko: 3 serie 12 w każdej(1min przerwy) i na koniec jakieś rozciągające ćwiczenie martwy ciąg 4 serie 10ruchów jednym [...]
przestań tu już śmiecić, chcesz się kłocić - idź na podwórko pod trzepak chcesz dyskutować merytorycznie - pisz poprawnie żeby się dało ciebie zrozumieć, rzeczowo i z sensem, z chęcią podyskutuję otóż jeżeli nawet przyjąć by że znajdzie się taki ktoś kto będzie jadł dietę high-carb i z jakiegoś powodu ćwiczył na spalenie glikogenu, to albo [...]
Z aerobami, czytałem, że na jedno wychodzi, gdy robię rano bądź gdy robię wieczorem (dłuższy czas po ostatnim posiłku) - wolałbym wieczorem, zatem nie będzie to przeszkadzać? Może się wygłupię, ale co to jest n-3 Ok, mleczko sobie podaruję, a za to więcej wody zacznę żłopać Dietkę zmieniłem według Twoich uwag, prezentuje się jak na razie w [...]
dieta... posiłki będę spożywał w zależności od tego na jakiej zmianie będę musiał w danym tygodniu pracować. tydzień na zmianie popołudniowej 1 posiłek śniadanie: godzina 8 miseczka mleka (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki (z białym serem, żółtym, jakąś wędlinką z drobiu lub rybką) jakiś owoc TRENING na siłowni 2 [...]
thatman, spokojnie proszę, spokojnie... Chyba że chcesz włączyć się do Teamu (nie wymienie jakiego) który postawił sobie za zadanie statutowe, jechać po mnie. Przepraszam, nie mam zamiaru obrażać kogokolwiek, ale jak czytam niektóre bzdury, to mi się mózg lasuje. Nie jestem specem, co widać z resztą po ilości sogów, ale zawsze jest tak, że im [...]
Poziom białka jest niezmienny, kalorie dodajesz lub odejmujesz mniej więcej po równo z węgli i z tłuszczy. Jeżeli nie lubisz kawy, to już pisałem - zamiast niej 200 mg kofeiny - na 30 minut przed aerobami. Nie ma potrzeby brania jakichkolwiek innych suplementów jeżeli robisz aeroby na czczo a po nich niedługo jesz śniadanie. Nie jestem [...]
Zwyklym dzielonym cwiczylem dawno dawno temu, kiedy nie mialem zielonego pojecia o diecie, nie mowiac o suplementacji :) . Na trening HIT zdecydowalem sie po 3 letniej przerwie, kiedy powiedzialem Nie ciaglej pracy :) i wygospodarowalem sobie 2 dni w tygodniu na trening. Pierwszy rok HITem byl niezly jak na moj wiek :)( choc w tym czasie urodzila [...]
i bardzo dobrze nie pomagac lapac zlodziei, a dlaczego? ano dlatego ze supermarketuy maja kupe siana i oszczedzaja z pazery na wszystkim nawet na ochronie, zyski maja tak olbrzymie ze z powodzeniem starczyloby im na wynajecie profesjonalnej ochrony a skoro tego nie robia bo wola zaplacic mniej i miec to w dupie to ich wlasna sprawa, niech ich [...]
A wiec... Cykl lyla co to jest i gdzie to jest? Clen wersja chinska,dawkowanie to sprawa indywidualna, teraz jestem na 2tab i jest slabo(malo czuje),jutro wejde na 3tab...tab dziele na pol i regularnie przez pierwsza czesc dnia zazywam. Zatluszczenie 14,87%.wedlug internetowego kalkulatora.Niestety nie mam juz kasy na suple, potrzebuje jakis [...]
[...] tego na AWF, jak równiez największe autorytety medyczne w tej dziedzinie wypowiedziały się na ten temat " - tak sie sklada ze tez koncze AWF - i jakos troche inaczej Nas uczyli niezeli to przedstawiasz - Bardzo madrze jesli chcesz rozpoczac treningi na obciazeniach w okresie skoku pokwitaniowego (jak sam napisales dziecku nie wyjasnisz by [...]
Well, na pewno dam znac na forum, jak bedziemy sie umawiali. Im wiecej osob, tym razniej Narazie musze odstawic na troche bieganie, bo zbyt czesto biegalem i nabawilem sie jakiejs kontuzji Potem jeszcze koledzy na treningu poprawili kilkoma low kickami i pare tygodni przerwy bedzie. Na szczecie mam mame rehabilitantke, to zabiegi mam bez kolejki [...]
Radujmy się - nie smućmy - Nasz Ukochany Ojciec jest teraz u boku Ojca w Niebie. Czas na refleksję, czas na retrospektywę... Moje pokolenie zawdzięcza Mu niemal wszystko. On doprowadził nas do wolności. Pamiętam wakacyjne wędrówki. Z Karolem Wojtyłą spotkałem się na nich tylko raz, ale... Odbywałem je z jego studentami - klerykami. To było dopiero [...]
I na tzw. pompkach na poreczach i na ponpkach tricepsowych pracuje triceps. To znaczy tak mi sie wydaje Wydawalo mi sie, ze pompki na poreczach wygladaja nastepujaco: Chwytasz sie poreczy rekoma, uginasz nogi, zeby oderwac je od ziemi i unosisz cialo na samych rekach, glownie tricepsem. Ale nie jestem pewien czy to ma tak wygladac, poprawcie [...]
na obrazku dieta po kolejnej korekcie. zalozylem, ze piszac o ww prostych miales na mysli te z wysokim ig, dlatego dalem po treningu pieczywo ryzowe. jesli zalozenie bylo bledne, prosze o blizsze wskazowki, co to by mialo byc. i jeszcze jedno glupie pytanie: w weekendy wstaje pozniej niz w ciagu tygodnia, wiec wszystkie posilki przesuwaja sie w [...]
panalbin, dzieki za to, tym nie mniej, na dzien dzisiejszy, moderatorem dzialu raczej byc nie chce. Jesli nie macie nic przeciwko temu, pozostane raczej w formie w której obecnie jestem. Przynajmniej nie spoczywaja na mnie zadne wieksze obowiazki. jest to dzial trudny generalnie, gdyz jest wielu "madrali" i "pyskaczy", [...]
Ja też mam podobny problem choć całkiem odmienny: Niedługo wakacje, a co za tym idzie czestsze roznego rodzaju wyrafinowane treningi. Mam w planach pare zmian w trenigach ale problem w tym ze spedze na nich wieksza czesc wakacji a nie chciałbym sie narazic na jakis negatywny wpływ nie wyjeżdżania. Co radzicie zrobic w tej sytuacji. Jak będę np. na [...]
cykl z HGH
