sprecyzuje swoje pytanie. na treningu twd jest dłłłłługa rozgrzewka dużo kopania nogą itd. ogólnie spoko ale mam możliwości i czas żeby jeszcze coś ćwiczyć dlatego szukam fachowej rady. nie chcę iść na coś co okarze się podobne do twd. z początku myślałem i prawie poszłem na Aikido ale mi przeszło, wiem że dobrze jest nie skupiać się na jednej [...]
x-ray, mądrze prawisz, ale jedna mała korekta. Program Zdrowotny IFSA został wprowadzony w grudniu ubiegłego roku a więc rok temu. Wtedy jeszcze nie było Arabów. Notabene teraz też ich nie ma. To, że władze w IFSA przejęli Araby to na razie piperzenie w bambus. z moich informacji wynika, że jeszcze do tego nie doszło, choć rozmowy są bardzo [...]
[...] wszystkie zoltka(6) i dodajemy reszte cukru,ubiajamy na jedno lita mase ,dodajemy mleko i smietane ,ubijamy i dodajemy cala make,ubijamy ciato na jedno lita mase. Nastepnie lyzka laczymy osrtoznie ubite bialka z ciastem,ciasto tak przygotowane wylewamy na brytfane i ukadlamy jablka(obrane ,pociete na 8 czesci) ,posypujemy cynamonem [...]
Koks jest kluczem do kobiecych serc byle by o tym kluczu nie wiedzialy to moje zdanie chce SOG'a !!! hehe... Ale taka prawda za kazdym razem gdy rozmawiam z kobieta na temat "koxow" slysze ze to gorsze do narkotykow! i wogole ze ludzi po koxie to zombi, mutanty, bardzo agresywni i nie przewidywalni ze kox = smierc i w zyciu by sie z [...]
hej, no nie wiem. zdecyduj sama. ja jak teraz dostaje slodycze (a juz nie jem wcale) to oddaje innym, nawet nie wiesz jak sie ciesza, a to fajnie uszczesliwic kogos. opisze ci jedna sytuacje chlopak na dworcu zaczepil mnie i moja byla na dworcu, mlody z 17lat mial, prosil o kase na jedzenie, akurat mielismy troszke slodyczy, jak dostal wszystkie [...]
acha i kondycja .. no niestety cienko dlatego jak będą na wiosne sprawdziany na W - fie to chciałbym się poprawić.... z tego co wiem to 100 m - 16:43 i na 1000 m - 4:00 ... :( bardzo słapbe wyniki na setke na wiosne chciałbym conajmniej z 14:00 a na 1000 - 3:40 , 3:45 i musze sie wziąść do rpacy .. ale głownie chodzi o 100 m a te dłużesz [...]
Jestem ze sławinka ale dojazd nie stanowi dlamnie problemu. Zastanawiam się nad tymi dwoma klubami bo słyszałem że można się tam sporo nauczyć i przynajmniej chłopaki z bjj mają jakieś osiągnięcie na skalę ogólnokrajową. Z tego co większość mówi bjj bardzo się przydaje na ulicy , a boks mi się zaje*iście podoba i mam jakiś sentyment do tego [...]
I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 JA BYM DAŁ NA SKOSIE WASKI PRZY SILE NA KALTE- NO NADGARSTKI MOGA UCIERPIEC 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 NA PLASKIEJ DAJ. 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 ***5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: [...]
... A to cemu nie dochodzą powiadomienia COŚ SIĘ STAŁO? co do artykółu to czytałem (i to nie jeden raz ) Dlatego zwiekszyłem tą ilość serii (właśnie przez ten artykół) chociaż ćwicze dopiero 1,5 roku! i mi się mało wydawało 14 serii na jeden trening! chyba że przeceniam swoje możliwości, ale ten trening nie meczył mnie aż tak bardzo! Wyciskanie [...]
Poczytałem więcej i się dowiedziałem żeby mniej więcej co 2 treningi dodawać 1 interwał; na początku ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, więc mam już odpowiedz na jedno pytanie Dodam jeszcze jedno: czy w dzień treningu siłowego mogę robić HIIT rano na czczo?(przypominam że ćwiczę ok południa)? I pomyślałem sobie cuś jeszcze. Swego czasu podłapałem [...]
dziś już chciałem iśc, jak jutro nie bedzie poprawy to jutro ide, zwłaszcza że to prawy nadgarstek co do łydek to nie za bardzo rozumiem z tymi progami. brałem uwagi pod uwage ale jeszcze ich nie rozwazyłem, ale chyba raczej sie zastosuje czyli to nie ma zbytniego znaczenia czy przeplatamy na serie czy na ćwiczenia. to wtedy to sie będzie [...]
całkiem przyjemny trening zamiast rozpięt. na maszynie zrobiłbym przenoszenie za głowę albo pompki na poręczach (na koniec treningu) na plecy wrzuciłbym delikatny m.ciąg i podciąganie na drążku (zamiast analogicznych na przyrządach),wiosło ze sztangą do barków unoszenie w opadzie (na tył) uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem z supli kup [...]
[...] ze zraz odpłyniesz to klep w mate, ktos na sfd powiedział mi kiedys ze na duszenie nie ma mocnych mial i racje. A jesli chodzi o kontuzje to przedewszystkim ROZGRZEWKA. Na pewno na kazdym treningu sa pozadne rozgrzewki co minimalizuje ryzyko kontuzji. Jednak te minimum zawsze istnieje - niestety. Mój trener opowiedal mi ze kiedys palce od [...]
oki , więc tak Piątek - przysiady na skrzyni - dynamika Przysiad: 1. 10 x 2 powt. 60% CM --- nie , obciążenie powinno być takie samo w każdej serii , chodzi poprostu o jaknajszybsze wykonanie serii Pomocnicze: 1.Dziendobry 3 x 3-8 p. 2.Wyprosty tułowia 3 x 10-15 -- w sumie te ćwiczenia pomocnicze mają być również pomocne w rozwoju mięśni [...]
Rybnik zadaleko :-/ Mam kiepski dojazd do gliwic, a co dopiero do rybnika .Poza tym BJJ mnie nie kręci.Myślałem o tym boksie.Jest w zabrzu w hali MOSiR.Szukam już od paru dni, ale nie potrafie nigdzie znaleźdź stronki www o tej sekcji a tak ani nie wiem o której i w jakie dni to jest, a nie chce jechać w ślepo.Macie może zdresy jakiś klubów [...]
Tez mialem sytuacje 1vs4. Poszedlem kiedyś z kumplami i z naszymi dziewczynami na bilarda do pewnego klubu. Około 23 kumple poszli odprowadzac laseczki do domu i mieli do mnie i mojej pięknej wrócić za pare minut ( bo wszyscy mieszkali w miare blisko ). Jakiś czas po ich wyjściu jeden z czterech kolesi którzy grali na stole w drugim kącie sali [...]
dobre pytanie z tym "kiedy zmieniałeś plan" mam prośbe żeby ktoś mi rozpisał kilka kolejnych planów na klatke.. nieznam sie zbytnio na tym jakie zestawiać ze sobą ćwiczenia zeby wszystko było OK. do tej pory robiłem zawsze klatke na płaskiej ze sztangą + sztanga na skosie i po miesiacu zamieniałem na rozpiętki w skosie lub na płasko... [...]
Aby iskierka ciepla i milosnych uniesien nie zgasla, kilka zyczen ode mnie ... ...w dniu Twoich Urodzin. Dużo zdrówka i miłości, moc uśmiechu i słodkości, mało smutku oraz łez pełni szczęścia jeśli chcesz... Z okazji urodzin życzę Ci, aby jedynymi łzami, które pojawią się w Twoich oczach były kryształowe łzy [...]
[...] proponował najpierw, np. na dwa tygodnie, zmniejszyć ilość serii do trzech na ćwiczenie i zmniejszyć obciążenie skupiając się za to na technice i napinaniu (czuciu) mięśni. Naprawdę wykonując tylko 3 serie można dać sobie nieźle w kość. Następnie zwiększaj ilość serii i obciążenia i obserwuj efekty, np. czy siła rośnie. Możesz też [...]
Mawashi a nie jest za duzo ćwiczeń? Popatrz np na barki 12 serii ?? I mam pytanie: ------klatka------ 1.wyciskanie sztangi (glowa w dół)4serie PROG 2.wyciskanie sztangi lub sztangielek na skosie 3serie PROG //nie lepiej płaska?? 3.rozpiętki na skosie ze sztangielkami 3serie //jaki skos? glowa do gory czy dolu? 4.buterfly lub linki 3serie [...]
Dyskwalifikacja Mariusza ???
