No tak ale to beda moje pierwszy cykle i nie wiem czy stuff taki jak boldenon nie jest za bardzo zaawansowany jak na pierwszy raz. Jezeli mialbym sie zdecydowac na boldenon to jaki radzicie kupic, ile go brac w ciagu roku i (ile cykli) i jaka ilosc na cykl. Od razu mowie ze nie chce jakis kosmicznych dawek sokow. Co do winstrolu myslalem zeby [...]
http://www.sfd.pl/temat155269/ to na poczatek suplementy - to jak ich nazwa wskazuje - suplement czyli UZUPELNIENIE diety. Zbyt duzo ludzi myslie, ze jak beda brali same suplementy to efekty beda jakies kosmiczne... a tak wcale nie jest najwazniejsza jest dieta. Zerknij na pogrubione posty, poczytaj, policz zapotrzebowanie, uloz diete i dopiero na [...]
[...] Zakopiańczyk ma jednak szanse aby wystąpić w niedzielnym drużynowym konkursie. Czy tak się stanie? Decyzja zapadnie w sobotę wieczorem, po konkursie indywidualnym. "Na razie nasi skoczkowie sprawdzali się w Pucharze Kontynentalnym. W dotychczasowych czterech konkursach najlepiej wypadał Robert Mateja. On dobrze się prezentuje od trzech [...]
no plan juz troszke z muzykiem wczoraj o 2 w nocy pozmienialismy na gg podaje wiec tutaj go po zmianie i moze ktos jeszczze to oceni ? Poniedziealek - Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na lawce prostej, wyciskanie sztangi skos, , rozpietki z hantlami na prostej, ściąganie linek, Barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, podciaganie [...]
A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, 17 lat, 186 cm wzrostu. Korzystałem z kalkulatora Darkthorna: i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. [...]
[...] Małysza (101m). Wspaniały wynik uzyskał także Wojciech Tajner, lecąc na odległość 99,5m i plasując się na trzecim miejscu. Pozostali nasi reprezentanci także skakali nieźle. Na miejscu 21-szym sklasyfikowany został Mateusz Rutkowski (93,5m), a 37 był Robert Mateja (88,5m). Daleko lądowali również Janne Happonen (99m), Bjoern Einar Romoeren [...]
Ja ćwiczę treningiem opartym o te zasady( pirmidalne ) nie tylko na siłę. Cykl siłowy robię teraz od miecha ale już mi z 5kg na ławie podeszło. A zważywszy na to że w lutym wycisnąłem 145kg, więc trening jest na pewno wartościowy. Polecam spróbować. Acha, za***iście jest go połączyć z kretką + coś tam jeszcze. Mi na razie idzie maksiarsko, [...]
[...] stawow (bardzo lekka) po czym wsiasc na rowerek i pokrecic. Potem wraca sie do ruchow okreznych, ale tym razem mocniej, energiczniej i z nastawieniem na grupe cwiczona. Nastepnie nalezy porobic serie przysiadw bez obciazenia, a potem z samym gryfem. (PISZE TO DLA OSOB, KTORE NIE SA BARDZO ZAAWANSOWANE, BOWIEM TAKIE OSOBY CZESTO NIE CHCA [...]
Miałem 200g piersi kurczaka, bo na początku miałem większe zapotrzebowanie na białko (2,5g/kg), a teraz je zmniejszyłem. Dieta ta jest orientacyjna, potem na jej podstawie zrobię sobie kilka innych żeby w kółko nie jeść tego samego. Czyli warzyw mogę jeść dużo - z tym nie będzie problemu, postaram się ich nie jeść po treningu. A jogurt dodałem [...]
Według mnie 3 na 3 gra sie całkiem inaczej - jeden wyprowadza piłke a dwoch kryje dwoch przeciwników i przepychają sie pod koszem. W grze 5 na 5 kazdy juz ma jakies zadanie - center, skrzydłowi...pozatym nie ma czegos takiego, ze omijam przeciwnika i lece pod kosz, tylko trzeba podawac sobie po np: lini za 3 punkty i szukac okazji, az ktos z [...]
dziekuje za soga. odnosnie fazy nasycenia z mojego doswiadczenia wynika, ze nie ma to wiekszego znaczenia czy stosujesz nasycenie czy nie. jezeli potrzebujesz szybkiego wzrostu sily(tak jak ciezarowcy) to robisz z faza nasycenia a jezeli nie spieszy ci sie, vel masz malo kasy to mozesz robic poowoolii i systematycznie a efekt koncowy bedzie taki [...]
[...] każdą partię mięśni ćwiczy się raz w tygodniu ,np: pon:klata ,triceps wto:plecy,barki czw:barki piątek:nogi ,przedramię Na mniejsze partie wykonuje się np. razem 10 seri ,a na większe np.14 Obwodowy :na każdym treningu [...]
no wiec tak, jesli dopiro zaczynasz to jeszcze nei wiadomo czy sie to tobie spodoba, wiec jesli chcesz zaczac brac jakies odzywki to po roku dopiero, najpierw jedz na sucho, jedz jak najwiecej bialka 2gramy na kazdy kilogram ciala i weglowodanow. Staraj sie jesc o regularnych porach Co do nog to zalezy o co tobie z ta silka chodzilo ze chcesz [...]
[...] klubu Bogusław Cupiał i trener Henryk Kasperczak zdecydują się przenieść tę grę na Stadion Śląski, gdzie spotkanie mogłoby obejrzeć nie 10, ale 40 tysięcy kibiców. Na dodatkowych biletach klub zarobiłby ok. 2 mln złotych, ale kibice Wisły takiego kroku by nie wybaczyli. Ponadto możliwość zobaczenia Realu na żywo, jeśli mecz odbędzie się [...]
[...] to myśle że wynikało to z wymogów przeciwnika. Przecież na początku Wiliams był tylko workiem treningowym w drugiej rundzie wyprowadził tylko ładnego lewego sierpowego. Natomiast pod koniec 3 już poprostu nie dał rady tak się ruszać. A jego kondycja była dużo mniejsza niż w walce z Lewisem. Już pod końcem walki mimo lawiny ciosów [...]
Powiem wam motyw, kumpel powoli chcial stworzyc ladna silowie, najpierw kupil nowy atlas w MACRO za 1200 zl (ale z***al) cwiczylismy nanim jakies 4 miechy, sam atlas, dzien w dzien to samo, wyciskanie takie beznadziejne, rozpietki a potem hantlami robilismy biceps, codziennie to samo.. :P potem kupil sztange... mial na poczatku 40 kg, to tym [...]
Wiecie co...dla mnie to podpucha jest....koles ma film...bo nie moze brać koksu...bo ma małe serducho...i juz..więc wlepia głodne kawałki...zebyśmy sie zastanowili nad swoim zyciem , czy moze jutro nie powinniśmy sie powiesić...bo i tak zrobimy bach....chłopcze..który pisałeś te wywody...jak narazie...to Ty masz udowodniona chorobe serca...a nie [...]
[...] jednak z dobrym wyszkoleniem technicznym czlowiek czuje sie pewniej.Technika przyda sie Tobie rowniez dlatego,ze wg tego co piszesz grasz rowniez na forstoperze.Na tej pozycji wysokie umiejetnosci techniczne sa juz naprawde wskazane.Biegaj dlugie dystanse.Mozesz robic tak jak napisalem Nedvedowi,a mianowicie pobiegaj tak ze trzy razy [...]
A mosz: 625gr w cenie 175zł Firma SAN prezentuje: narodziny V12 Turbo – najbardziej wszechstronnego suplementu skutecznie wspomagającego wysiłek fizyczny i pomagającego w zmianie budowy ciała, jaki kiedykolwiek został stworzony. V12 Turbo nie jest ewolucją czy rewolucją w dziedzinie suplementów, to zupełnie nowy środek wspomagający [...]
na poziomie amatora pobudzenie do wzrostu miesni grzbietu i klatki poprzez superserie jest niemozliwe na tym pozomie wytrenowania... dodatkowo laczenie noog z barkami konczy sie niedotrenowaniem jednej z tych groop miesniowych... trening tradycyjny w zupelnosci wystarcza do rozbudowy miesni i tzw. "szokowanie" organizmu przeprowadzac [...]
PŚ w skokach
