Witam mam pytanie za miesiac zaczynam cykl trening typowo masowy dlugie przerwy duze ciezary mala ilosc powtorzen i teraz mam pytanie jak widzicie zeby po kazdym takim treningu wskoczyc na maszyne na 30 min. maszyna typu orbitrek ????? waze 84 kilo nie jestem gruby ale na brzuchu tluszczu jest troche !!!!! prosze o jakas konkretna odpowiedz [...]
Cześć. Jak odżywke doradzilibyście osobie która dwa razy w tygodniu chodzi na basen pływać czasem pojeździ na rowerze i pobiega. Chciałbym coś kupić aby było to mieszanka 'wszystko w jednym'. Moim celej jest wzbogacenie codziennego pożywienia o dodatkowe składkiki któr pomogły by mi przytyć. Zaznaczam ze nie chodze na siłownie. Z góry dzięki za [...]
Witam, Mam takie pytanie. Aktualnie moim celem jest zdobycia masy, ale chciałbym pojeździć sobie czasem na rowerku, bo rośnie mi brzuch i ogólnie dla lepszej kondycji - czy ten rower nie bedzie mi przeskadzac w robieniu masy ? Diety jako tako nie mam, aczkolwiek jem w wzynaczonych porach konkretne posiłki i wszystko idzie nieźle, łącznie z moim [...]
Witam,od dwoch tygodni biore gainer dwa razy dziennie 4lyzki+mleko i po treningu 4kapsulku kreatyny,w dni nie treningowe rowniez.Chcialbym wziasc tez cos na rzezbe,przy 180cm wzrostu waze 75kg,na gainerze 2kg narazie przybylo,czy mozliwa jest taka konfiguracja kreatyna gainter + cos na rzezbe,bardzo prosze mi cos polecic co byloby najlpesze na [...]
Poszukuje 2 dynamicznych i komunikatywnych pasjonatek / pasjonatów odżywek, kulturystyki i fitness do pracy w charakterze sprzedawców w nowym stoisku z odżywkami, suplementami diety i witaminami w Tesco na Górczewskiej. Studenci mile widziani. Oferuje:rabaty na produkty, szkolenia i motywujące wynagrodzenie!!! CV ze zdjęciem proszę wysyłać na [...]
Prosze o napisanie relacji osob ktore zaczely swoja z przygode w z silownia wieku 14-16 lat . czy macie jakies teraz skutki uboczne typu bole stawow ,czeste nad ciagniecia stawow czy cos w tym stylu prosze tylko o szczerosc ! NIE ROBIC OT !!!!!!!!!!!!!! pzdr cyborg
Siema. Mam 17 lat 175 wzrost i warze 60 kg staż treningowy 8 miesięcy bez żadnych suplementów. Mam taki problem że chciałbym przybrać na masie a mi to nie wychodzi i dodam że mam szybką przemiane materii. W weekendy staram się trzymać dietę a w dni szkolne wygląda to gorzej bo w szkole nie jem pełnowartościowych posiłków. Myślałem nad kupnem [...]
Mam 115 , lat waże ponad 50 kg , mam pare fałdek na brzuchu i chce się tego pozbyć i wyrobić miesnie brzucha ;/ Pomóżcie cos z tym zrobić opracowąć Ćwiczenia czy jakas diete prosze ;/ Chce na wakacje wyglądać fajnie , nie mieć za bardzo fałdek , tluszczu aby dziewczyny widziały , że cos działam ;/
Znalazlem takie FBW i chce dodac do niego na koncu cwiczenia na bic,tric, brzuch i lydki co podzielilem na 2 dni treningowe... proszę o ocenę ;-) soga daje Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 Rumuński martwy ciąg 10x3 Wyciskanie leżąc 10x3 Wiosłowanie sztangą nadchwytem 10x3 Wyciskanie żołnierskie 10x3 Podciąganie na [...]
Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu diety. Nie moge jesc nabiału, czyli mleko, twarogi, jajka odpadaja. Zapotrzebowanie - 4500kcal (ektomorfik) Cel - masa Sam uloze plan i wtedy wstawie na forum, ale nie wiem od czego zaczac. Nie wiem na jakich produktach sie skupic i czym zastapic ten nabiał... Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2013-08-05 [...]
Witam, pamiętam ,że od bardzo dawna raz na jakiś czas wyskakuje mi jedna lub dwie gulki na podniebieniu twardym w tym samym miejscu zawsze mam to kilka dni i znika... jak przycisne mocniej to trochę boli, co to może być? nie jest to duże, kolor jak podniebienie.
witam, co myslicie o tym cyklu na mase, dobry czy nie? ewentualnie co byście dodali/zmienili? prosze o zeczowe krotkie odpowiedzi, dzieki! SFD - SFD Pure creatine - 500 g- kreatyna SFD - SFD Mass Activator - 3000g - gainer x 2 SFD - SFD PURE BCAA - 500 g g - bcaa Universal Nutrition - Storm - stakl Tested Nutrition - Tested Multivites - 100tab [...]
Witam mam 23lata 175cm wzrostu, 87kg ;/ Od kilku dni zacząłem stosować dietę na masę + białko serwatkowe (zamiast wody piję sporo gorącej herbaty, aby wątroba była mniej obciążona) . Dzisiaj jest 3dzień diety a już czuję rezultaty na plecach. Dietę stosować mam zamiar przez jakiś miesiąc żeby do wakacji jakoś wyglądać. Ale głównym mankamentem [...]
Witam. Pytanie jak w temacie - skład : mąka, jajko, mleko. Oczywiście kcal wliczone w dietę. Czy lepiej zamiast mąki, zastosować zmielone płatki owsiane - jeśli tak jakie polecacie, z czego zrobić gofry żeby były jak najzdrowsze ? Mogę zastąpić większość węgli które jadam goframi, czy lepiej mieć zróżnicowanie posiłki ? Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:17 Waga:69 Wzrost:171 Staż: Ponad pół roku BF: Około 25% Co do treningów siłowych mam pytanie, czy mają to być powtórzenia i ciężary na masę, czy na rzeźbę? Proszę również o polecenie jakiegoś fat burnera. Zastanawiałem się nad tym, ale opinie są różne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html Pozdrawiam. [...]
Witam. Czas wziąć się za siebie. Mógłbym liczyć na pomoc odnośnie planu treningowego na zwiększenie masy mięśniowej? Kompletnie nie wiem jak sobie to wszystko ułożyć aby uzyskać pożądany efekt. Dodam, ze jestem ekto, 182cm 69kg, wiek 16 :( Jeśli chodzi o dni treningowe to 3-4 :) Dodam, że siłownia na którą mam możliwość chodzić nie jest [...]
Witam Mam problem ponieważ jestem na masie 4 tygodnie w 1 tygodniu waga podskoczył z 70.1 kg do 73.9kg. 2 i 3 tydzień waga stał w miejscu czyli 73.9kg wiec dodałem 200 kcal i po tygodniu waga również nie podskoczyła. Wiem że waga nie jest najważniejsza ale jest jednym z wyznaczników przyrostu masy mięśniowej. Progresuje na treningu początkowo [...]
Miło mi poinformować, że w tym miesiącu nasza forumowiczka northwestpassage otrzymuje nagrodę od forum sfd w postaci bonu na kwotę 160 zł na zakupy w sklepie sfd produktów z marek produkowanych przez SFD: SFD, Quamtrax, Allnutrition, FitWhey, Berserk. Szczegóły otrzymasz w przyszłym tygodniu w pw od admina forum. Bardzo pomogłaś w rozwoju tematu z [...]
