Na

[...] tego ćwiczenia w atlasie ćwiczeń i nie widziałem go w żadnym planie, wogóle nie wiem czy ktoś ćwiczy w ten sposób, więc chcę się zapytać czy takie ćwiczenie coś daje (czy wogóle istnieje :)). Na jakie głowy działa, czy warto je stosować? Pytam, bo na tricepsy dobrze robią mi ćwiczenia z wyciągiem, pomyślałem że na bicepsa też może to działać.

właśnie obejzałem sobie walke Basa Ruttena z Wfa King of the streets i całkiem mi sie podobała. jak sądzicie czy Bas rutten wróci do dawnej formy jako fighter?

Co byscie radzili na 3 cykl?? Prosze o nie wysmiewanie sie!!;) WIEK: 18 WAGA: 71 WZROST: 177 WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 TALIA: 84 STAZ NA SILOWNI: 2 lata DIETA ok ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na metce CEL CYKLU: Masa TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Za***iscie trodno mi przytyc...lol STAN ZDROWIA: dobry

Witam panowie , wiec chce spalic troche tluszczu. Ostatnio byl cykl z ph , teraz jade na kreatyne(mono) + tribullus(miesiac tak pojade). Wiec za miesiac chce zaczac redukcje . Budżet ok 300 zl . Co proponujecie ? Myslalem nad jakims stackiem(lub jablaczan) + thermoo speeda + jakis antykatabolik . Co konkretnie polecacie?

Witam chciałbym sie dowiedziec czy jest jakas odzywka lub cos w tym rodzaju na mase !! Mam 170 cm wzrostu a waze tylko 51 kg Ostatnio bylem u lekarza a on mi powiedzial ze z natury jestem chudy i ze mam szybką przemiane materii I własnie niewiem co by zrobic zeby sobie mase wyrobic :( i zabardzo niewiem czy mi tez dieta coś pomoze Z góry thx

Witam! Szukalem juz na google i sfd ale nistety nic nie znalazlem Prosze o ulozenie planu lub podanie ze strony z dobra instrukcja co do cwiczen na miesnie obreczy midnicznej. Pozdro

Ile Kcal spalamy w ciągu 1 h skacząc na skakance?

Witam w polowie listopada skonczylem cykl na kreatynie vitalmaxa i bialku od stycznia zamierzam zaczac kolejny cykl. Myslalem o tym samym ale rowniez o xpandzie dymatize + ewentualne bialeczko. Jakies sugestie? 2) wiek 19 3) waga/wzrost 75/183 4) staż treningowy okolo 19mies 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy j/w 7) stosowane [...]

Gainer - GainBolic 6000 2kg Kreatyna- VitalMax Mono 300g Witaminy- Olimp Vita-min 120cap Białko- WPC plus sfd 2x 750g czekolada, banan Aminokwasy- AMINO 2700 350tab Trec- Glukosamine 120tab (profilaktycznie;>) Jak byście to ocenili ;>? DT: rano-5g kreatyny 1tab witaminy 4tab aminokwasów 35g białka ok.12-14 2 tab glukosamine po treningu- 5g [...]

Witam. Mam takie pytanie. Będę teraz kręcił aeroby i wybrałem jazdę na rowerze górskim po asfalcie, czasem po lesie. Ale głównie po asfalcie. Nie jest to jakiś rekreacyjny sposób jazdy, gdyż staram się utrzymać prędkość w granicach 30km/h. Wpierw zacznę od 30minut tygodniowo by dojść do 45-50minut. Moje pytanie brzmi: czy taka jazda na rowerze to [...]

witam posiadam 30 strzalow tescia prolongatum z jelfy i 30 strzałów decabolu z alchemii jak mam to najlepiej rozpisac zeby byly najlepsze efekty wczesniej wzialem 200 metki i 10 strzałów sustanonu wzrost 185 waga 94 obwód pasa 95 obwod bicepsa 42 obwod klatki 110 staz na silowni ponad rok czas od ostatniej kuracji ponad cztery miesiace, zgory [...]

siemanko, w ostatnim radio koksu był czytany mail od jakiegoś gościa z ginekomastią. Michał mu polecił PCT Monstera. Za dzieciaka, jak miałem wielki bojler, musiało mi wywalić estro i teraz też mam gino ;/ Aktualnie mam trochę ponad 18 lat i się zastanawiam czy brać przez miesiąc samego PCT Monstera czy mogę przy okazji dorzucić Muscle Test i na [...]

Witam, jestem dziewczyną mam 14 lat i 163 cm wzrostu waże 42 kg w tygodniu tancze 3 godziny i 5 razy jezdze konno. Wiem ze to bardzo malo i chce przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie najlepiej brzucha i ud ale uda nie muskularne tylko zgrabne. Moje pytania to 1. Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kcal i o ile je zwiększyć aby przytyc? [...]

Witam wszystkim potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na przytycie mam 21 lat ważę 50 kg i mam 170 cm wzrostu i szczerze mowiąc nie dam rady już na siebie patrzec :-D chciałabym ważyc około 60 kilo 2 lata temu cwiczylam ulozylam sobie diete przytylam ale strasznie mało praktycznie nie było widać różnicy więc to porzuciłam i teraz jestem bardzo [...]

Witam. Czego bym potrzebowal, by umiescic worek bokserski na dworze? W garazu moze i by sie zmiescil, ale jakos lepiej mi sie trenuje na swiezym powietrzu, gdzie nic mnie nie rozprasza :)

Witam jakoś półtorej miesiąca temu na treningu BJJ złamałem rękę a mianowicie delikatny odprysk części głowy łokcia nie miałem zakładanego gipsu aktualnie jedną rzeczą odczuwalna jest delikatny dyskomfort podczas prostowanie ręki. Mam pytanko a mianowicie czy branie Animal Flex jest rozsądnym wyjściem ? tzn czy zażywanie Animal Flex może jakoś [...]

Siemka mam pewne pytanie, moje wymiary to 196/85 cwicze od okolo 2 moesiecy i jestem w trakcie robienia masy. I mam mam problem, otoz czy to normalne i podczas robienia masy miedzy posilkami czuje glod? Czy jest to oznaka iz powiniwniem spozywac wiecej kalorii, czy tez nawet na masie czasem trzeba zachamowac zeby nje przybrac w tluszcz. Chdze do [...]

Witam, Lecę 15 tydzień enan 300 mg e4d i od 4 tygodni npp 100mg e2d. z IA tylko 0,5 tabletki symexu w tygodniu. Od około tygodnia mam ciśnienie około 100/40 tętno 80, czuję się senny w ciągu dnia mimo ze spię minimum 8 godzin. Ciśnienie 2 tygodnie temu było jeszcze w normie 115/68 średnio, zawsze miałem trochę niższe. 2 tygodnie temu badałem [...]

Robie okolo 15-18 podciagniec "na raz" na drazku i okolo 10 w seriach. Do tego dochodzi okolo 60-70 pompek. Jak szybko poprawic te wyniki? Moze jakas piramidka sily?

witam.chodzi mi strona sfd ale nie chodzi mi kulturystyka.pl, czy moglby ktos tu wklic jakies treningi na rzebe ew. linki. bo na forum patrze i nie ma.pozdro.nie robilem nigdy rzeby.zawsze na mase.i teraz zobaczyl;em ze moj brzuch jest w kiepskim stanie..nie ejst wielki ale widac tak jakby na nim celulitis takie zwalki tluszczu i chcialbym glownie [...]