Aha wakacje były długie i nudne czasami Marysia nie miała z kim ich spedzić. więc była w domu czekała na wyjazd do Hiszpani. Ale miał się on odyć dopiero wśrodku czerwca. No i objadała sie ( isteny efekt jojo). No i wiadomo jak wyglądała. przybyła na wadze no i na przywitanie roku szkolnego ważyła chyba 5 kilo więcej . Sama zauważyłam . Dziewczyna [...]
[...] niespodziewanie znalazł się w sytuacji sam na sam z Gianluigi Buffonem, ale trafił prosto w bramkarza Juve. Piłkarze Juventusu po zdobyciu bramki nie cofnęli się do obrony. Nadal prowadzili otwartą grę i kontrolowali środek pola. W 43. minucie kunsztem technicznym popisał się Del Piero, który ograł dwóch obrońców Realu i precyzyjnym uderzeniem w [...]
[...] prędkosci będą odpowiednie, przypuszczam jedynie że nie - za mała różnica i za długie interwały. W zasadzie HIIT na rowerku stacjonarnym powinien być robiony nieco inaczej. Najwygodniej jest zmieniać obciążenie zamiast prędkosci. Jezeli Twój rowerek (bieżnia lub dowolne inne urządzenie do aerobów) ma taką opcję, HIIT powinien wyglądać w [...]
a ja szaleje/szalałem bez niczego jedynie w rękawiczkach i czasem w kasku zwykłym. Wiem, że nie jest to mądre, ale ja tak lubie Jedynie na naprawde ostre jechanki zakładam kompletną zbroje i integrala, gdy jade z kolegami "pojeździć" hehe Pare dni temu mialem fajną glebe w towarzystwie mojej laseczki Troszkę przesadziłem z prędkością [...]
dzieki, Biniu i dzieki kanarek - bede jeszcze pytal w przyszlosci caly czas czyli wychodzi ogolnie na to, ze ta dieta tluszczowa tam ckd czy jak jej tam to praktycznie sprowadza sie do tego, ze na maxa wyrzucamy ww, zostawiamy tylko b i jako material energetyczny, ale tez liczac na kolorie,zostawiamy tluszcz,tak? swoje wszelkie dania itd oparlem [...]
jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ PARE RAZY POSZUKAJ PROSZE W DZIALE bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy [...]
Wspomniany na samym początku bohater muaythai to Nai Khanom Dtom. Pojedynek z dwunastką birmańskich żołnierzy trwał cały dzień wg. legendy. Co ciekawe wg. materiałow moich wynika iż Nai nie atakowal tylko caly czas bronil sie i kontratakowal. Wazny jest fakt iz co roku na czesc Nai Khanowi tajscy bokserzy poswiecaja jedna noc walk. W 1930 roku [...]
Zaraz, zaraz. Rok temu była wielka kłótnia z Cyberem nt Advantage. Podobno to była firma o dużej renomie. I została wchłonięta przez inną a teraz polepszają jakość m.in. na polski rynek? To znaczy że wtedy mieli gorszą jakość i że na USA idzie chłam a na Polskę ma być super? Jak to się ma do wywodów ludzi zachwalających amerykańskie suple którzy [...]
uważam że nailepszą obroną jest atak!! co do karate to aby to pojąć na tym poziomie żeby umieć się bronić na ulicy to potrzeba by lat treningów i zacząć w stosunkowo młodym wieku żeby coś wogóle osiągnąć.Sam karete nie trenowałem ale zato mój dobry kolega trenuje już kilkanaście lat zaczął jak miał 6 lat a teraz ma 24, i naprawde jest wytrenowany [...]
Hmmm ja coś ułoże ale jak coś to Kejt poprawi dlatego poczekajmy na nią ;p Hmmm na poprawe tych wyników szczególnie w biegach (i na tym się skoncentrujemy) moim zdaniem wystarczą 3 treningi w tygodniu albo 4 ale to raczej zadużo skoro chcesz trenenować "rekreacyjnie" Poniedziałek: Rozgrzewka: ok. 1000m truchtu (dosć wolnego) potem seria [...]
Chciałem Ci przypomnieć krateka że Andy Hug nie startował w barwach kyokushinu. Jak by na to ni patrzeć tak właśnie było. No ale uważam że nie ma potrzeby znowu wzniecać kłutni stylowej. Nie taki miałem zamiar jak wysyłałem tą wiadomość. Generalnie chodzi o to że K1 schodzi na psy. Ja to jestem ciekawy kiedy stracą na popularności tak zwane [...]
[...] i nie może stanowić celu samego w sobie. A jak wiadomo im mniej reguł, tym walka pełniejsza i tym większą sztuką jest walczyć w takiej formule. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]
kanarek jak bys mogl to informuj o postepach i zastojach w diecie NIE MA SPRAWY - JAK TYLKO SKONCZE - I EFEKTY MNIE ZADOWOLA - UMIESZCZE CALY PRZEBIEG TUTAJ W ALTERNATYWNEJ DRODZE JESLI INTERESUJE CIE INFORMOWANIE NA BIEZACO - TO CHYBA MIJA SIE TO Z CELEM LICZY SIE EFEKT, ALE CHYBA WIEK O CO CI CHODZI ... TAK CZY INACZEJ - JAK NARAZIE - BEZ [...]
obecnie w Ashiharze cwiczy sie bardzo duzo parteru co najlepszym przykladem jest Semi Schillt Seidokaikan zakwalifikowalem ze jest bradziej skuteczne w K1 bo ludzie cwiczacy ten styl nie cwicza parteru. Za to wyniesli wiele z zawodow K1 i bardzo upodobnili sie do Thai Boksu. W eropejskich szkolach Seidokaikan prawie nie rozni sie od Thai Boksu. [...]
bedzie ze siedem tylko z roznymi programami bez nacisku na siłe niewiem sam ale bardzo mało coś pod stówe na ten moment wiecej znacznie mi na barki lepiej szło zawsze ale moze przez to ze na pół ruchy wyciskałem Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Oczywiście wyciskanie na ławce możesz wykonywać bez ograniczeń z dowolnym ciężarem ponieważ to ćwiczenie nie wywiera nacisku na kręgosłup. A jeśli chodzi ci o ćwiczenia siedzące to jak już mówiłem wyciskanie sztangi zza karku siedząc(lub na stojąco)może ci lekko zabużyć wzrost. Powiem ci że raczej nie można wykluczyć nacisku na kręgosłup ćwicząc [...]
NAJLEPIEJ robic taka ropiske tygoaniowa jak napisał autor mi przybyło od tego 1,5 cm ale nic dziwnego bo wtedy były moje poczatki pakowania ... ja k nie masz wyciagu (ja tez nie mam) to sobie zamien ccwiczewnia na posobne ) jakie tam chcesz ja tak zoribiłem (OTO BIEGA ZEBY PRACOWAŁY ŁAPY NA KTORE PODANE SA CWICZENIA NA WOLNYCH CIEZARACH KTORE [...]
[...] W wąsko - ciężko: x/4 x 2, Tric1: x/6 x 2, Tric2: x/6 x 2, W tricepsach widać wyraźne cykle lekki - ciężki - lekki - ciężki czyli 10x - 6x(4x wąsko) - 10x - 6x(4x wąsko). Na forum tłumaczy się co z czego wynika, bo są po temu możliwości. Padaja konkretne pytania. Gazety są pod tym względem upośledzone. Jeżeli pozwala ci regeneracja w układzie [...]
Ty szczerze mowiac to niewiem c na łydki bo ja zawsz emialem duze od roweru... ale najpierw sprobuj yczaic ktore to mięsnie - wez noge na noge zaloz i palce ten nogi co jest w powietrzu unies maxymalnei do gory nieruszając cala noga, jednoczesnie trzymajręke z przodu na kosci(chyba iszczel) to poczujes zjak pracują. moze jak wyczaisz o ktore [...]
[...] I JEST BARDZO WAZNA - A POWINNA TRWAC OD 7-14 DNI OKOLO W ZALEZNOSCI OD TEGO CZY WYKONYWALES FAZE 5NEG (JESLI TAK TRZYMASZ SIE BARDZIEJ TEJ GORNEJ GRANICY 14 DNI) 6. Najpierw obciążenia muszą być naprawde małe, bo się zajadę na śmierć. OBCIAZENIA ROSNA W PROPORCJONALNIE - WIEC NIE ZAJEDZIESZ SIE (OCZYWISCIE JESLI TRENING JEST ODPOWIEDNIO [...]
Opowiadanie podbudowujące na duchu!
