[...] może doprowadzić stopniowo do deformacji kości nazywanej martwicę aseptyczna kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek, kluczowy dla wzrostu kości. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiście do [...]
[...] stanie na rekach i pompki podczas stania przy drabince. Poza tym nie ma szybkiego sposobu na nabranie miesni, a żrąc duzo nabierzesz tylko masy. Pamietaj o umiarze. Na silownie sam chodzilem raz w tygodniu przez 3 miesiace i nie dalo to rezultatu. Uzbieralem kase, kupilem i miesnie same wyskoczyly po 2 miesiacach ostrego trenningu a [...]
[...] trenowałem tak, że chodziłem 4 razy, ale trening podzieliłem na dwa dni (jedna partia 2 razy w tygodniu). Przerwy robiłem różne,w okolicach 2-3 minut jeśli dobrze pamiętam. Na samym początku mój rekord to było chyba z 40-45kg na klate, teraz 80, ważyłem 64, teraz 72. W sierpniu nie było siłki i byłem na obozie, nie ćwiczyłem, teraz 2 tygodnie [...]
poczekaj a wiec podsumujac mam cwiczyc to na pierwszym miejscu no i na 2 miejscu to jesc duzo a na 3 to jesc gainfasta (no i teraz pytanie jak czesto mam go jesc na dzien w czasie treningow a jak czesto mam go jesc w dni kiedy nie cwicze ??? (no i to jest tylko 2.3 kg a wiec ile mam sobie tego kupic zeby na miesiac starczylo???) no i pozniej mam [...]
esp..... od kiedy to siłę sprawdza się na bicepsie??? To jest trochę niebezpieczne dla stawów jak i mięśni. Najlepiej siłę sprawdzić na: wyciskaniu sztangi leżąc, przysiadzie ze sztangą i wyciskaniu na barki (chociaż tutaj też jest duże niebezpieczeństwo kontuzji). Na reszcie możesz tylko odczuć jej zmianę, ale raczej nie bierze się [...]
poczekaj a wiec podsumujac mam cwiczyc to na pierwszym miejscu no i na 2 miejscu to jesc duzo a na 3 to jesc gainfasta (no i teraz pytanie jak czesto mam go jesc na dzien w czasie treningow a jak czesto mam go jesc w dni kiedy nie cwicze ??? (no i to jest tylko 2.3 kg a wiec ile mam sobie tego kupic zeby na miesiac starczylo???) no i pozniej mam [...]
Na obu rękach robię około 40 na jednej prawej 7 a na lewej 5 Jak kiedyś bylem chudszy to zrobiłem 70 ale to historia. Na jednym ręku nogi szeroko jedna ręka na wysokości barku, druga na plecach. Powodzenia!!!!!!!! W zdrowym ciele zdrowy duch
[...] rozwijanie wytrzymałości siłowej. Ja nie ćwiczę aż tak dużo jak Kosei, na treningach na macie skupiamy się głównie na technice, szybkości i wytrzymałości szybkościowej. Na siłownię przeznaczamy tylko sobotę, a wtedy głónie ćwiczenia typu : dociąganie na ławce, wyciskanie na ławce, przysiad. To też zależy od zawodnika, od technik które [...]
[...] "...Nie ucza ta podstwa walki takich jak poruszani sie na nogach czy timing ..." - wręcz przeciwnie (choć oczywiście nie tak jak np. w boksie). "...Najlepszym przykladm jaki na to ze KM to siciema i zdzieranie z ludzi kasy to to ze trenerzy sami trenuja thai ,kick,zapsy bjj a nie ucza tego na KM..." - dla [...]
[...] szanse na zaskoczenie, to tylko dlatego warto pomyśleć o tej technice... Część z obecnych tu "znawców tematu" zapomina, że na ulicy nic nie wiadomo, a na różnych turniejach wszystko jest jasne - nawet sędzia pyta się każdego z zawodników czy są gotowi... Na ulicy zamiast gongu jest często "strzał jednego z przeciwników"
[...] startowalo na ostatnich ME albo MS w IKO?) W starej organizacji nie mialbym takich mozliwosci jak w IFK, ilu z was bylo na zawodach miedzynarodowych? Obozach za granica? Naprawde nic nie moge zazucic angielskiemu karate Ktore wywodzi sie wlasnie od jednego z najbardziej zaufanych ludzi Mas. Oyamy... Jesli ktos z was potrzebuje jakichkolwiek [...]
[...] moge tego uczynic. Ja nigdy nic nie trenowalem pod katem zawodow tylko pod katem streetfightingu.Nie interesuja mnie okresy przygotowawcze,utrzymanie w miare stalej wagi itd.Na codzien trenuje Bjj,biegam na sekcje studencka judo,o boksie,ktory wczesniej trenowalem 3 lata tez staram sie nie zapominac...Plan na ten rok akademicki(wstepnie) mam [...]
[...] walczyłem z bólem. Zamiast siły miałem pieczenie. Może to śmieszne, ale na "sucho" miałem więcej siły na biceps niż podczas cyklów. Co do diety to na pewno będzie dużo białka. Dziennie mam 6-7 posiłków, dietę trzymam. To tyle na razie. Wielkie dzięki. Pozdrawiam ps. może byś napisał ile bieżesz na klatę. Na pewno dużo. Lee Priest
[...] z 5 grup. Czas na krótkie podsumowanie zmagań siłaczy w Kuala Lumpur.W znakomitej dyspozycji jest Hugo Girard oraz Svend Karlsen.Poniżej oczekiwań startują amerykanie.Największa sensacja to pożegnanie się z zawodami przez Janne Virtanen - bardzo słaby występ.Polacy jak do tej pory spisują sie dobrze.Pudzianowski straszy rywali a Dymek z [...]
Przez rok trenowalem shotokan w Y.M.C.E potem z kolegami sami sie sparingowarlismy/trenowalismy i przewaznie dostawalem po ryju.:_) teraz zapisuje sie na Shidokan i bede uczeszczac na jedna sekcje na morskiej i na dryga w Gdansku { 5 razy po 1.5h w tyg) :)) Chcialbym cos jeszcze na sobote/niedziele upchnac Mieszkam na dzialkach lesnych, w sumie [...]
panowie cwicze juz 8 lat co biore jem duzo prawie 5kg miesa dziennie i pije odzywki 3 lub cztery dziennie tutaj jest to tanie szczegulnie zywnosc na snadanie jem 10 lub wiecej jajek z miesem wolowym tylko dwa zoltka w tym a reszte bialka cwicze ciezko na mase nonstop wiadomo fajnie byc po wycinanym alo to nie dla mnie mnie wiecej interesuja [...]
1500 czy 1000 wg mnie nie robi roznicy; jezeli jest to pod okiem instytutu zyweinia to podejrzewam ze jest to wysokoweglowa bardzo nisko tluszcowa diet (najlepiej jakbys wrzucil jakies przykladowe menu) a w tym dziale panuje opinia (przetestowana na kilku piszacych) ze nie jest to do konca zdrowa dieta ;) co do cwiczen to najlepszym spalaczem [...]
[...] to przesadziłeś Czy ten argument miał być na korzyść TKD? Wybacz, ale styl opierający się na skakaniu nie jest stylem skutecznym. Poza tym w kicku i Kyokushin też wiele osó potrafi bardzo ładnie skakać "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] Maga), spodnie z długimi nogawkami, buty sportowe, wskazany ochraniacz strefy kroku i in. Studenci IKMP ze stopniem P1 lub wyższym - rękawice sparringowe oraz treningowe noże i pałki i in. (będą dla nich osobne zajęcia). Na miejscu mozliwość zakupu treningowych ubiorów, ochraniaczy, toreb, kurtek - logo Krav Maga !..." Howgh Pozdrawiam
PoMpKi...
