tauro wiem ..pewnie chodzi Ci o to że do wykorzystania białka potrzebne sa 4 czesci ww. Ok ale to pewnie jest tak że te 4 czesci ww przyspieszaja wchlaniania białka itp.Dlatego bo jak wiadomo weglowodany sa najlepszym i "najłatwiejszym" źródłem energi dla organizmu.Więc mają do dyspozycji ww organizm szybko poradzi sobie z trawieniem [...]
[...] siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, [...]
Ja tez przed uzyciem 1,5 roku wczesniej Androbolica bralem koks. Z tego co pamietam to strasznie szybko sie regenerowalem , wystarczalo mi 8 godz snu dziennie,na treningach nie czulem sie tak mocno zmeczny po kazdej serii, z treningu na trening bralem na wszystko ciut wieksze ciezary, suma sumaru na klatke poszlo mi jakies 20kg z czego 12,5 byl to [...]
[...] koleżankę w jej mieszkaniu a ona suszy bieliznę na gryfie od sztangi w swoim pokoju!?! . Po co inwestować kasę jeżeli czyimś priorytetem jest tylko schudnąć do wakacji? Najważniejsze jednak jest, że za żadną kasę nie kupisz atmosfery mobilizującej do ćwiczeń!!! A tak między nami facetami, Sobiściak przecież w naszym interesie jest zachęcanie [...]
[...] ponieważ tylko mały % wysiłku trafia do mięśnia który nas interesuje. Trudno uzyskać ładny kształt wewnętrznej/zewnętrznej części ud ćwicząc takim sposobem. Na siłowni wykonujesz ćwiczenia izolujące poszczególne mięśnie, tak też mniejszym wysiłkiem w krótszym czasie uzyskujesz lepszy wynik. Pa Kto następny dopisze jakiś argument? [...]
kiedyś w podstawówce skakałem 155 cm ale nożycami bo mnie nikt innego stylu nie nauczył no i z resztą mieliśmy tylko dwa cienkie i twarde materace więc średnia przyjemność na nie spaść plecami a salka na której skakaliśmy była 15 na 15 metrów a konstrukcji na której trzymała sie tyczka to dobrze że nie widziałeś alek bo by ci sie odechciało skoku [...]
[...] to wypadają one 2x w tygodniu , sroda i piątek, do tej pory cwiczyłem częsciej ale postanowiłem to troche ograniczyć. Ze wzgledy na zbyt dużą ilość cwiczeń aerobowych. Na takim treningu jak to zwykle na kick-boxingu, jest sporo biegania, cwiczeń kondycyjnych, cwiczenia technik recznych i nożnych przy któch sporo wypacam, spraringi, troche [...]
hmm, dzięki za tak obszerną odpowiedź, dokładnie przeanalizowałem wszystko co napisałeś, jeśli chodzi o wnioski to na wstępie powiem, że nie chciałbym rezygnować z treningow kicka, tam jest czas i miejsce żeby sie wyżyć i zostawić troche sił i poźniej nie wdawać sie w zbędne utarczki na ulicy szukając wrażeń, to takie moje przemyślenie. Dodam [...]
[...] to silownia!. Maksymalnie taka paniusia to pochodzi z tydzien pogada i przestanie chodzic. Wiekszosc z tych panienek jest leniwa i to trzeba powiedziec. Nie ukrywajmy tego. Na cialo trzeba sobie ciezko zapracowac. A one mysla ze po trzech dniach beda wygladaly jak modelki. Jesli chodzi o higiene ciala to tutaj kobiety wcale nie sa lepsze od [...]
Czy ta same kuracje (masci)moge stosowac w okolicach klatki piersiowej? Strasznie bola mnie zebra i miesnie tak w okolicach krzyza, mysle ze spowodowane to jest tym ze czesto jestem zucany na mate na plecy albo np. gosc wazacy ponad 100 kg siada mi na klatce. bule w dolnej czesci kregoslupa(mniej wiecej prostownik grzbietu-nie kregoslop ale [...]
[...] jak na jazdę na sucho co oczywiście imponuje biorąc pod uwage fakt że 90 % ćwiczących koksuje. Jestem pełen uznania. Faktycznie jak ktoś tam zauważył masz niezłe kaptury. Na razie to puduj masę i jak jej już zdobędziesz i sie znów zaczniesz rzeźbić zaczniesz się martwić dysproporcami między poszczegulnymi partiami mięśni. Ale też teraz staraj [...]
A mi sie wydaje inaczej ,ze ta gadka na temat bjj to jedna wielka propaganda,wpuszczaja koksiarzy na ring nic dziwnego ,ze wiele wytrzymuja i walka schodzi do parteru.Widzialem tez walke sakuraby z gracie, widac tam bylo ,ze w wiekszosci tylko sie bronil przed sprowadzeniem do parteru,a w wiekszosci zadawal ciosy oraz kopniecia.Nowy czlowiek [...]
dlaczego (i czy mam racje tak twierdzac) preferujeszww z owocow niz ze zboz np. razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? NIE TEOIA JEST TAK, ABY JESC JAK NAJMNIEJ JEST MOZLIWE WW, ALE TAK, ABY ORGAZNIM NA TYM NIE UCIERPIAL (ZDROWIE PONAD WSZYSTKO, A NA PEWNO PONAD [...]
ok. czas po raz kolejny po przeczytaniu wszystich odpowiedzi ktore dosyc sporo nawet wnosily, wyklepac cos od siebie :] Wiec zaczne od tego Marta, ze wydaje mi sie ze nieslusznie mnie ze tak powiem "jedziesz" oskarzajac o zbyt niskie ambicjie zawezanie horyzontow itp.. Ja naprawde chce sie jedynie nauczyc walczyc, czy to beda techniki [...]
[...] dał popis możliwości,ale - NA LITOŚĆ !! - jakimże to powalającym aktorstwem się wykazał. Fakt - jego pojawienie się na ekranie wnosi do filmu owo "coś", ale przede wszystkim zwraca się uwagę na jego niewiarygodną sprawność.Na przyszłość poczytaj nieco,a dopiero potem przemyśl sobie,czy warto powtarzać oklepane frazesy. Pozdrawiam...
JA tez mysle ,ze bylby nadal najlepszy chociaz trudno sie o to spierac co jednak chcialbym powiedziec ,ze wielokrotnie probujecie na tym forum udowodnic ,ze ciezar ciala nie ma znaczenia w walkach bjj, czy w stosunku do bruca to sie nagle zmienilo ,poza tym jak na goscia,ktory wazyl tak niewiele posiadal spora sile,powiem szczerze ,ze jeszcze nie [...]
[...] daleki jestem od lekceewżenia jego umiejętności zapaśniczych czy BJJ -które też trenuje ) to kto wie w jakim stopniu przewaga fizyczna sumitów wpływałaby na przebieg walk. Nawet sam Rickson walcząc z 163kg przeciwnikiem uporał się z nim dopiero po 53 min. walki. Więc jak radziliby sobie inni potęcjalnie dużo słabsi od Ricksona, z takimi [...]
Pawlo212: odnośnie tych pompek na 2 palcach. To nie jest tyle kwestia siły, co odpowiedniego wyćwiczenia palców. Np. w klasztorach Shaolin w tym celu bierze się woreczek z piaskiem i kładzie na jakimś kamieniu, bloku czy czymś innym. I koleś w ten worek nawala samymi palcami (a właściwie tylko wskazującym i środkowym) z tego co pamiętam co [...]
Kreatyna na rzeźbę to chyba nie bardzo. A poza tym tez nie słyszałem żeby trening na rzeźbe to był sposób na rozstępy. pozostaje Ci opalić je jak przyjda wakacje bo maści to ponoć nic nie dają. Ale pamiętaj, że zaczyna się od małych rozstępów. Jak ci się zrobiły w danym miejscu to ci się tu będą teraz bardziej robić niż w innych miejscach. Ja to [...]
cwicz plecy. wioslowanie w sklonie - gorna czesc plecow i barki martwy ciag - masakra na dolna czesc i ogolnie cale plecy podciaganie na drazku - cale plecy zreszta najlepsze zdobywa sie nie przez cwiczenia na silowni lecz na sparingach. na szyje - to karuzela,pol-karuzela,mostki na glowie i jeszcze kilka.spytaj gochana on mi wyglada na zapasnika. [...]
moje oisągi
