Na

Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. 2300 kalorii to ilość na końcówkę, ewentualnie w drugim etapie redukcji tkanki tłuszczowej, a nie na początku. Sugeruję obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wkleić tutaj całość obliczeń. [...]

Jakoś tak na fali Hesi - pochwalę się i ja. Od wczoraj mam grzywkę! /SFD/2022/11/25/601f811560b744de8d597d38867b79b0.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-11-25 08:20:40

[...] na zerowy bilans energetyczny, a nie od razu na dodatni. Robimy około 2 tygodnie strategicznego roztrenowania, dając odpocząć układowi nerwowemu i gospodarce hormonalnej. Następnie możemy zaczynać kolejny cykl treningowy. Wybór celu zależny będzie od poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie fajnie odsłaniają się mięśnie brzucha u góry, ale na dole [...]

Masz prawie 100kg więc zdecydowanie te kalorię na które chcesz wejść jest to za mało. Jak zaczniesz tak nisko Niny będą.szybkie efekty na początku ale co później zrobisz jak tam za bardzo już nie będzie z czego ucinać. Uwierz nze na takiej ilości kalorii to kobiety dużo mniejsza robią z powodzeniem redukcje

Ziki ja daję zazwyczaj 1 tabs.kreci mi do górnych widełek.na redukcji 1.5 tabs. Jak robiłem przerwę i badałem jakiś czas temu to moment tarczyca była w normie.

Nawiązując jeszcze do wspominanych, zalecanych ilości składników odżywczych, to bez względu na to, czy jesteś weganinem, czy też nie zaleca się spożywać około 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Skoro zdecydowałeś się na taki rodzaj żywienia, to niestety musisz ponieść związane z tym konsekwencje, czyli między innymi trudności w dostarczaniu [...]

24.11 22 tydzień masy Waga na czczo 118kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc 2,3 udko z kurczaka warzywa 4 jajka, szynka żółty ser 5 sernik z twarogu wpc 6 kanapki;)

Między Bogiem a prawdą to provi ile się rozkręca? Lepszy spust juz na drugi dzień %-)

Wypełnij ankietę działu bo tutaj nie podałeś chocby wzrostu i kilku podstawowych informacji a tak jak wspomniał kolega wyzej to twoje zapotzrebowanie na start wydaje sie trochę małe bo o ile 2300 przy twoim stylu zycia moze byc ok ale blizej końca redukcji to na start moze być za mało a ty w trakcie nie będziesz miał z czego obcinać . Jak [...]

Ich suple to były jedna wielka niewiadoma Termo potrafiły na pół dnia wystrzelic później zjazd straszny Bymy jakieś badania była właśnie i amfa i tarczycowe w jakimś termo Na ich kretce chłopaki łapał po kilka kg Burneika się wymiksowal a Krzycha chyba udupili pamiętam jeszcze jego jak miał na Górniaku sklep z suplami zanim wyjechał . A cyber [...]

Sklepy z pH to coraz mniej... I wątpliwej jakości się pojawiają... A poza tym rynek saa mocno się rozwinął i pH wymiera. Większość pH to 17aa i na dłuższą metę to słaba zabawa i ludzie mają też świadomość że blok apetytu to masy nie będzie... Cena też odgrywa rolę dawno z 10lat temu koszt pH to 80-120zl puszka a teraz 200 nieraz bliżej 300...Gdzie [...]

To planuje wbijać hcg:500j co drugi dzień przez 3 tyg Od 3 tygodnia Codzienne na noc 1 tabletka clomidu 1 tabletka tamoxifenu Od 5 tygodnia Pół tabletki clomidu pół tamoxifenu na noc Przez 3 tyg i w 8 tygodniu tygodniu koniec odbloku git? Takie odbloki to włóz między bajki ,tak jak napisali Tobie badania i jeszcze raz badania

A myślicie że teraz do supli nic nie sypią?%-) Ostatnio z głupa kupiłem a Auchan 6pak bestia shot xD wypiłem 2przed treningiem i się zaczęło: lekki szczekoscisk i zaciagani śliny, suchość w ustach, taka typowa chcec na "dozrzutke" ale krwa czego %-) i podniesiony popęd bo po godzinie z chęci na trening brak a bym tylko dupy na silce obczajal %-) [...]

Siemka, ja na Twoim miejscu bym wszedł póki co na zero, pobył na nim 7-10dni przy czym obserwował ciało co się z nim dzieje, takie rozwiązanie będzie korzystniejsze dla Ciebie oraz pozwoli Ci dłużej utrzymać formę na którą pracowałeś tyle czasu ;) A później jak już waga się ustabilizuje to możesz dalej lekko podbijać jedzenie o np 200kcal i dalej [...]

Jak chcesz drugą parę Alphafly, to teraz na Nike.com wychodzą za 630 zł, a na Tempo next za 420 już w zależności od koloru. Oczywiście nie muszę pisać, że wciągam Alphy %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2022-11-25 05:54:52

Hej d Dzisiaj na wadze 122,1kg Cardio ostatnie 30min na ten tydzień zrobione Dzisiaj w planie trening rąk

Jak cisnienie i puls u ciebie? Zrobiłeś badania bo wywalone e2 może mieć wpływ na wybite cisnienie Samopoczucie ,wybite e2 moglo pociągnąć w górę prolaktyne i czujesz się kiepsko Dodatkowo na początku stosowania testa część osób czuje się "grypowo" Zacznij od badan które wstawielem nie rozumie dlaczego jeszcze nie byłeś w labie Skoro minął tydz [...]

Czwartek SQT 100kg 2x5 Ławka płaska 65kg x10 Wiosłowanie na wyciągu chwytem neutralnym (wąsko): 70kg x10 OHP: 50kg x8 (ciężko) Leg curl: 45kg x12 Curle na biceps hantlą jednorącz 14kg x10 Łydki na maszynie: 50kg x14 Brzuszki z obciążeniem: 30kg x12 Żołnierskie wyszło po zbóju chociaż ławka poszła gładko. Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 11/25/2022 [...]

Sprawność fizyczna 73-letniego Rudy'ego Kadluba niejedną osobę wprawia w osłupienie. Na swoim koncie ma wiele rekordów, także świata i wydaje się, że będzie ich jeszcze więcej! Według Rudy'ego Kadluba niedawno pobił on rekord świata U100KG Masters (70-74) IPL w przysiadzie z taśmami na kolanach, podnosząc 455 funtów (206,4 kg). Co ciekawe, [...]

[...] zupełnie normalne, żadne siano ani nic. Teraz mam akurat włosy przystrzyżone w taki sposób, który mi się nie podoba, ale może jak wrócę do boba w grudniu to będzie idealnie. Na razie to tak jakoś nie mogę się do tego kształtu przekonać. I w ogóle do tej objętości, ja całe życie próbowałam sprawić, by moich włosów było mniej :-D Ale daję sobie i [...]