Na

Mając kettla , sztangę i hantle regulowane to zrobisz praktycznie każde cwiczenie na nogi , Przysiady z hantlami , przysiady ze sztangą na karku choć ta moze być mało wygodna , zakroki , wykroki , goblet squat , przysiad sumo , martwy ciąg na prostych nogach , zbieranie grzybków , przysiad bułgarski , syzyfki , mosty biodrowe z kettlem [...]

Tak jak koledzy wyzej napisali to standardowo tego typu gryfy olimpijskie o długosci 200cm mają wagę zazwyczaj 20 kg , u mnie na siłowni są jeszcze trochę mniejsze które maja wagę 15kg i całkiem mała 12kg jednak ta co ty zaprezentowałeś wygląda na typową standardową sztangę o długosci 200 i wadze 20kg , wiedz też że na suwnicach ciężar [...]

O ile na redukcji można sobie na oko prowadzić jedzenie i mieć jakies efekty to z masą już sprawa nie jest taka prosta bo masa jest dużo cięższa niz redukcja i tutaj jak dasz za małą nadwyżkę to będzie stagnacja więc możesz miesiacami kręcić się w okolicy swojego zera i nic nie zdziałasz a z drugiej strony jak będziesz jadł na oko byle dużo [...]

czje ktoś z was kasza manna surowa? Jak robię. Niej koktajl i ostatnio nie gotuje wogole jej a teraz wyczytałem że to nie zbyt dobra opcja Z tego co kiedyś czytałem to nie ma większych przeciwwskazań do spożywania na surowo i wiele osób tak je , manna jest jedną z gorszych kasz ale jak raz na czas jest w diecie to nic się nie stanie I [...]

Właściwie nie można powiedzieć, że bez tych kroków się nie da. Jest to po prostu taka dobra codzienna aktywność, ale czy spalisz 100 kcal chodząc czy na rowerku to jeden pies...

Patrz na daty!!!!!

[...] co musiała i tyle.po bramce Leo zaczęli cos pykac,ale generalnie jest daleko od tego co powinno byc.Enzo to must have jak starter i oby to sztab zrozumiał(niestety dla Nas) Tak jak przewidywałem. Teraz stawiam że wyjdziemy z grupy remisem z Argentyną. Oby tylko nie było czasem powtórki z rozrywki i tak jak w 2019 na ME U-21gdzie bylismy za [...]

Najdalszy strzalmsnajperski obecnie to również kaliber 50 karabinem Tac 50 In 2017, a sniper with Canada's elite special forces in Iraq shattered the world record for the longest confirmed kill with the Tac-50. The member of Joint Task Force 2 successfully hit a target at 3,871 yards (3,540 meters) against an Islamic State insurgent in Iraq Civil [...]

26.11.2022 Trening D - push 25s Przysiad bułgarski 3s 28,5x10 28,5x10 28,5x8 28,5x10 28,5x10 28,5x10 Syzyfki 3s (>20 powtorzen) 29 29 29 30 30 30 Wycisk hantli płasko naprzemian z zatrzymaniem na gorze 3s 31x10 31x10 34,5x8 31x12 31x12 34,5x19 Rozpiętki 3s 18,5x10 18,5x8 18,5x8 18,5x10 18,5x10 18,5x10 Wyciskanie hantli podchwytem, podniesc sie [...]

Powrót był po bardzo długiej przerwie , de facto około dwa lata nie licząc kilku seri w tym czasie , oprócz tego nic, Dieta trzymana hyla na 100% każdy posiłek dokładnie ważony przed zjedzeniem.. Zobaczymy jak będzie dalej... czje ktoś z was kasza manna surowa? Jak robię. Niej koktajl i ostatnio nie gotuje wogole jej a teraz wyczytałem że to nie [...]

Najdalszy strzalmsnajperski obecnie to również kaliber 50 karabinem Tac 50 In 2017, a sniper with Canada's elite special forces in Iraq shattered the world record for the longest confirmed kill with the Tac-50. The member of Joint Task Force 2 successfully hit a target at 3,871 yards (3,540 meters) against an Islamic State insurgent in Iraq Civil [...]

Przed spankiem jeszcze weszła joga, więc mam foteczki z łamania kołem i obecny stan szpagatu. W szpagacie biodro wygląda na odkręcone, ale to aparat jest ustawiony lekko od przodu, chyba dość dobrze te biodra ustawiłam. /SFD/2022/11/26/ec533ece96c04d969e5139fb199b20a7.jpg /SFD/2022/11/26/c00d420a6b91446e830be5ec38e1fb55.jpg

26.11.2022 DT Nie posłuchałam się Szefa, zrobiłam WL po tych wczorajszych ciągach. Myślałam, ze one takie edukacyjne były to mnie nie zmęczyły... Ale 85kg ciągnęłam wczoraj wieczorem, to fakt. Trzeba było pofikać, a WL zrobić w niedzielę. No mądra Blondynka po szkodzie.... Poszło, ale wersja minimalistyczna. Po jednym powtórzeniu plus drugie [...]

Brazylii, Argentynie, a z sentymentu Holandii i Włochom bo za dzieciaka kibicowalem Argentyna i Brazylia pasuje, bo tam sporo nazistów uciekło. Włochy wiadomo sojusznik III Rzeszy tylko ta Holandia mi Grind nie pasuje do drużyn, którym kibicujesz he he. Ale tak na serio to też kibicuje Brazylii, bo dość ładnie grali ostatnio, przyjemnie dla oka. [...]

Dzisiaj z rana raport do trenera.Waga ciut ruszyła do góry. Decyzja na kolejny tydzien-bez zmian. I jednak wdrażamy za tydzień nowy plan-trenuje tylko barki+łapy a inne partie lekko dokładam. Czy to wyjdzie ? Nie mam pojecia %-) Sprawdza się to w treningu nóg (np.u Małeckiego) Dla mnie plusem będą krótsze treningi bo w grudniu tego czasu bedzie [...]

Ja leciełem tak: 1 tydzień: Prop+ antek(50mg) 2 tydzień: Prop+ antek(50mg) 3 tydzień: Prop+ antek(75mg) 4 tydzień: Prop+ antek(75mg) mógłbym iść dłużej na antku, ale dośc sporo przyprałem na masie mięśniowej więc mi starczyło, a żeby odpocząć od cyklu z antkiem leciałem tak: 1 tydzień: Prop+tren(1cm e2d) - co drugi dzień 2 tydzień: Prop+tren(1cm [...]

Wszystkie badania w normie, tylko ALT i powiększona wątroba (7cm). Ostatnio robiłem komplet badań, USG jamy brzusznej. Nie wiem czy problemem nie jest mk677 jeśli chodzi o senność. A w kwestii przerwy to miałem ostatnio 1,5 tyg ze względu na chorobę, ciężko mi było się zebrać na trening po chorobie. Niedługo zamknę ostatnie opakowanie mk i już dam [...]

[...] 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1. 50b/140ww/10tł - przedtreningowy 2. 60b/180ww/0tł - potreningowy 3. 50b/100ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tl 6. 50b/40ww/15tł Na koniec, by zbędnie nie spammować, to tylko 2 zdjęcia z pozowania na czczo: https://i.imgur.com/UA7cJZZ.jpg https://i.imgur.com/ZWDEP4S.jpg

Opcja na 1 kiedyś bardzo dobrze działała W pozycji nr 2 nie licz na efke w składzie A co może być w 2? Pseudo efedryna? W tamtym roku testowałem T5 solo i nieźle kopała, ale teraz nie wiem czy w takim sklepie mogą być podróby.

Brałem kilka razy johe i myślę że fajna sprawa, szczególnie na koniec redukcij. Poprostu nie chcę żebyś się zawiódł. Libido na plus, ciśnienie wyższe to pamiętam. Natomiast czy spala tylko "z dołu brzucha" to szczerze wątpię. Jeżeli chcesz sobie pomóc w redukcij i nie chcesz sięgać po "twardy" doping to joha, efedryna, salbutamol. Pamiętaj że [...]