Na

To zależy od całości planu i połączenia innych partii. To, że triceps słabiej idzie także może być spowodowane różnymi czynnikami . Podaj cały rozkład wraz z ćwiczeniami, dodaj ankiete, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie miałeś po nim efekty, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. Inaczj nic nie można powiedzieć - na kazdego działa [...]

Na początku wykonywałem ogólnorozwojówke 2 miesiące. Tutaj masz linka do tematu w którym napisałem wszystko. http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_do_oceny-t693089.html

Masz kiepski trening. Zaczalbym od fbw. Po drugie dalbym dwa najlepsze cwiczenia na trica - wyciskanie wasko + porecze. I tyle.

jakosciowo obydwa na podobnym poziomie w dzialaniu roznice miedzy nimi malo odczuwalne

Płec : Mezczyzna Wiek: 19 Wzrost: 181 Waga: 90 Cel Treningowy: Spalenie tluszczu, nabranie rzezby Staz treningowy na silowni : slabo Uprawiane ine sporty: Bieg Dostep do sprzetu: Full Dieta: Narazie brak ale dostosuje Przeciwskazania medyczne : Brak Suple: Brak

Ankieta, ostatni plan który robiłeś i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Cel zalezy mi na lepszej pompie. Bo poprostu teraz skonczyłem cykl z XPANDEM i T100.

Ukłądamy plany żywieniowe, ale za $$. Np tutaj potreningu.pl/plany ;-) Alternatywa - samodzeilnie ułożona dieta na podstawie zawartych w tematach podwiesoznych informacji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-24 19:29:45

Wiem :-) chodziło mi głównie tutaj na forum. A to jasne, że tak. Można też zapłacić. Jak wyżej. ;-)

w wieku 16 lat masz staz 4 lata to co ty robiłeś majac 12 lat ?? dieta jest ?? zawsze na samym poczatku najlepsze jest mono , tylko czy jest ci potrzebne ??

Polecam TREC Creatine 100% MONOHYDRAT na mnie działała miałem wtedy 15 lat wziołem za wczesnie nie dorosłem do tego wtedy i urosłem aż za dużo

Polecam TREC Creatine 100% MONOHYDRAT na mnie działała miałem wtedy 15 lat wziołem za wczesnie nie dorosłem do tego wtedy i urosłem aż za dużo |-)

trening dzielony a ile dni to ile masz mozliwosci , na mase to jest dieta , a brzuch max 2-3razy w tyg

Dodam tylko, że im więcej dni treningowych tym mniej czasu na siłowni w poszczególnych dniach.

jw dzielony to w zależności od Twoich możliwości ,ale mniej niż 4 dni to nie polecam na trening dzielony

Spalaczy nigdy nie bralem wiec nie pomoge,a guarana wg.mnie super przed treningiem jako pobudzacz. Na mnie dziala lepiej niz kofeina.

ogólnie to prawie wyleczony mam ten żołądek a dużo tego leciało porprazol , len mielony , probiotyki , glutamina , enzymy trawiene , heparegen , jakieś zioła ,omega 3. Ogólnie to mam takie wrażenie jak by mi bardzo długo jedzenie w żoładku zalegało . Może już tak dużo soków trawienych nie wytwarzam jak od stycznia lece na inhibitorach myśle ,zeby [...]

Nie wiemy co lubisz, na śniadanie równie dobrze moze być to co normalnie się jada po południu przed treningiem, mięso + jakieś węgle. A jak nie to jajecznica z razowcem, jakiś omlet, ryż ugotowany zblendowany z owocami i wpc.

Ja przedtreningowo lubię pocisnąć omleta z Jaj Mąka ryżowa Mąka gryczana kakao Słodzik Usmażony na kokosowym. Posmaruję domowym dżemem i jazda :)

To ja się jeszcze dopytam :-) Czy przed treningiem (na te 2 godziny przed) dobrym śniadaniem będą płatki jaglane+odżywka białkowa+daktyle+orzechy? :-)