Na

a mnie wystarczy zeby facet byl umyty.... nie musi byc nawet wyperfumowany bo panowie i tak ladnie pachna (feromony:) Mierzi mnie nakladanie "odzywki" na paznokcie, manicure - wycinanie skorek itp itd Nie robi mi roznicy czy jest owlosiony jak malpka czy wydepilowany - tzn. chyba jednak wole troche wloskow. Kosmetyczka jak najbardziej - [...]

Zdcydowanie za duzo wszystkiego , rob max 12 cwiczen na plecy a po plecach max 7-8 na bica (ja robie 6 i tez starcza) To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

hehe olek mialem na mysli ze bylo to jego nazwisko, masutatsu=jego "Czytanie gazet należy zaczynać od działu sportowego. Wiadomości sportowe odnotowują sukcesy ludzi, pierwsze stronice - porażki ludzi"

Zamiast wiosłowania ta sztangielka mogłbyś robić martwy ciąg. Natomiast po plecach max 8 serii na biceps starczy , np.dwa pierwsze ćwiczenia ktore robisz po 4 serie. Brutus

a ja Ci doradze naprawde dobry trenning klatki(przynajmniej wszyscy co próbowali to byli zadowoleni)trenning oczywiście jest z ciężarem wolnym(sztangą): * rozgrzewka 2-3 x seria z obciązeniem 30% twojego max * 1 x seria 50% twojego max * 1 x seria 70% twojego max * 1 x seria 80% twojego max * 1 x seria 90% twojego max do 100% nigdy nie dojdziesz [...]

Jeśli chodzi o białko to masz jakies konkretne na mysli?? P.S wczoraj mierzyłem bica i sie zgadza:) //////////////\\\\\\\\\\\\\\\ --===TheDeathIsOutThere===-- \\\\\\\\\\\\\\///////////////

to masz teraz ... dalmatyńczyków !!! Umiesz liczyć ??? Licz na siebie !!!

frediQ bo zainteresowała mnie ta metoda więc dziś mam ją zamiar zastosować tylko mam pytanie czy te 1 x seria oznacza jedną serię - tak mi się wydaje a ile mam robić powtórzeń w tych seriach? czy tyle co na maxa dam radę czy zwiękrzać, zmiejszać?

Cze all ! Czy komuś kiedykolwiek zaszkodziła w jakikolwiek sposób kreatyna ? Pytam dlatego ze ostatnio podczas brania kreatyny dostałem tzw. kolki nerkowej (ale moze to być tylko zbieg okoliczności). Pytanie drugie - czy ktoś brał kreatyne z aminostaru - Creatin Monohydrat. Czekam na wasze opinie

powinno to być 1 x 10 powtórzeń , ale jeśli przy 90% swojego max zrobisz 5-6 powtórzeń też będzie dobrze ! "i przyjdzie na Ciebie czas"

Witam. Chciałbym się zapytać czy macie może jakieś schematy sprzętu do siłowni. Chciałbym trochę udoskonalić swoją, ale same zdjęcia z gazet nie wystarczą. Jeszcze jedno - skąd można wziąć materiał (dermę, czy coś) na obicie ławek? Z góry dziękuję i pozdrawiam Qbaton

Nie bez powodu zadałem właśnie Panu to pytanie. Otóż natknąłem się kiedyś w muscle (10-1998r) na pański artykuł, w którym było napisane ,że mega dawki glutaminy ( 40 gram dziennie )są potencjalnie szkodliwe, ze względu na to ,że część glutaminy zamienia się w organiźmie na szkodliwy kwas glutaminowy, który w dużych dawkach do tego stopnia pobudza [...]

racla low to masakra a co do miejsca uderzenia, nam pokazywali że są dwa miejsca (oprócz kolana), jedno właśnie nad samym kolanem, a drógie wysoko na udzie, i naprawde za***iście boli chociaż kopaliśmy się lekko. Sprawdzałem potem w takiej ksiązce gdzie są wrażliwe miejsca na ciele ludzkim i właśnie na udzie po zewnętrznej stronie są dwa takie. [...]

hyhy Ilon dzieki :) Nastawilem sie na nokaut a to byl moj blad, moglem troszke w parterze i w rzutach powalczyc, w koncu tez co nieco tego liznalem :P Nastepnym razem bedzie lepiej, jest jeszcze tyle rzeczy do nauczenia... Lionheart - Walka to moje życie!

Oczywiście że można robić je na dwie ręce, pozatym nadal uważam że jest to troszeczke bardziej poręczne niż rozciąganie z atlasu Jeżeli chodzi o rozciąganie klatki to znam bardzo podobne do tego z atlasu, tylko musiałbym, zamieścić tu foto jak to się robi "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii [...]

Witam. Moim zdaniem najlepiej jest uderzac w piszczel bo żaden, nawet najwiekszy paker nie ma na tym mięśni. Na pożądny glan w piszczel nie ma mocnych . "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"

nie nie Ty Umiesz liczyć ??? Licz na siebie !!!

Ja może nie mam takiego doświadczenia w lowach, ale kiedyś dostałem w piszczel i bolało ale pszestało na szczęście. Z drugiej jednak strony to było bardzo lekkie kopnięcie. Sądze że mocny kop w piszczel okulawi każdego. "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"

moze jak mi dobrze pojdzie to w przyszlym roky sie spotkamy bo ja tez z wagi 73 kg:) ale to jeszcze daleka przyszlosc, wiec lepiej nie gdybac a tak na marginesie to Rosjanin z tej wagi w niebieskim kimonie z biala naszywka z tylu byl dla mnie najlepszym zawodnikiem tego turnieju i prezentowal sie za***iscie zarowno w stojce jak i w parterze byl [...]

Damian ktos kto nic nie cwiczy nie potrafi kopnac lowkika, mimo ze to niskie kopniecie to tez wymaga techniki, a prawidlowo wykonany na ulicy lub sparingu naprawde boli, potrafi wyeliminowac noge kopniętą na tyle aby przeciwniki juz nią nie kopnął, a nawet przewrócic go na ziemie. nie tylko w kolano(lowkikow jest b.duzo, stopujące moga zlamac [...]