Jak mogę w dość szybkim czasie wyrzeźbić sobie ciało i przy czym troszkę schudnąć? Chciałbym też zgubić tłuszcz który przykrywa całe mięśnie brzucha i troszkę klaty :c Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba: klata, plecy, barki, brzuch, biceps Staż treningowy na siłowni: od września do grudnia ćwiczyłem [...]
Poniedziałek - Klata,Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 6 s po 5 powtórzeń 85 % ciężaru maksymalnego 2.Wyciskanie sztangi na ławce głową w duł 4 s po 8 powtórzeń 3.Wyciskanie sztangi na ławce głową w górę 4 s po 8 powtórzeń 4.Rozpiętki 5 s po 10 pow 5.Wyciskanie hantelek na ławce głową w górę 6.Wyciskanie hantli za głowę 7.Wyciskanie [...]
Cel: Masa Typ: Ektomorfik Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 181 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - intensywny FBW, 1x w tyg praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]
Witam, proszę o ocene diety na masę przy 70 kg - dwa posiłki z białka w proszku ponieważ mieszkam na Islandii i mięso tu jest po 60 zł, a odżywki są tanie. Drugi posiłek dostaje w pracy - trochę ziemniaków i tak myślę ze 150g ryby przed obróbką do tego jem banana (banany są również tanie tutaj) Mase robie na 3700 kcal, tutaj jest 3600, bo 100 kcal [...]
źródło: UM Hel Z strony organizatora. Dla tych co w tym czasie przebywają na Helu, okazja do spróbowania sił. Siłowanie w Helu odbędzie się w kategorii kobiet i mężczyzn przy Miejskiej Hali Sportowo-Widowiskowej. Organizatorami mistrzostw są gmina Hel oraz Miejski Zjednoczony Klub Sportowy Hel. Organizatorzy przygotowali kategorie dla amatorów i [...]
Siema zalozylem nowy post, poniewaz nie znalazlem jednoznacznych odpowiedzi. Moj problem dotyczy 2 cyklu (1 mialem 4 mies temu i wzialem 14 shootow omy i 100 tab ruskiej mety). Teraz chcialbym zaczac cykl i sie wyrzezbic, bo mam bardzo duzo tluszczu.(waze 96 kg, 181 cm wzrostu, 19 lat) planuje kupic 200 tab bylgarskiego clenu oraz winstrol. Oto [...]
Witam otóz chciałbym zacząc chodzić na siłownie jednakże wszyscy mi mówią abym najpierw zastosował dietę... Mam 18 lat ważę 62 kg jestem szczupły i mam 177cm wzrostu. Doradzcie mi co mam jeśc na posiłki lub przygotujcie jakąś dietę dla mnie dzięki której bym przybrał na masie. Głównie chciałbym przybrać na celu a potem zacząć na siłownię i zacząć [...]
Słuchajcie mam taki problem z bcaa. Jestem teraz na cyklu cp+mono 2 tydzień. Jednak, że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić troche sadła z brzucha, bo 84 z rana to dużo jak na moją sylwetke. W związku z tym chciałem rano na czczo pobiegać i nie wiem czy kupować bcaa. Obetne troszkę węgle, cykl będe ciągnąć dalej. A jeżeli nie to biegać rano bez [...]
Witam czy 10/15mg mety dziennie bedzie dobre na redukcje? tak przez 6 tyg+? obecnie jestem na cyklu cypio+wino+prop czy potem odczekac i zarzucic megavola bo mam tez pol puchy chce cos lagodniejszego na skromna redukcje duzo nie ma
Witam, mam od roku lub dwóch (tyle mi wiadomo) problemy ze zbyt dużym ciśnieniem. Mój wiek aktualnie to 20 lat, a ciśnienie oscyluje od ok 130 do 150 (tej drugiej i trzeciej jednostki nie pamietam - jeśli trzeba to sprawdzę w domu jakie mam dziś aktualne wieczorem), a wiąże się takie ciśnienie z różnymi problemami w życiu. Co z tym zrobić? Jakieś [...]
[...] Sam staram się mostkować i gdy wyciskam z uniesionymi piętami, mogę robić znacznie większy mostek. Czy taki układ stóp nie stanowi problemu? Przy okazji jeszcze jedno pytanie. Na siłowni często widzę jak niektórzy wyciskają trzymając stopy na ławce z ugiętymi kolanami. Jakie to ma zalety? Zmieniony przez - robsila w dniu 2012-05-07 21:32:02
Witam. Mam do sprzedania : - Kelton HOME ławka ze stojakami Spartan. - Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1. - Kelton HOME Wyciąg do ławki HZ4 ( do tego dwa drązki Kelton HOME drążek trójkąt HD8 oraz Kelton HOME drążek długi HD3 ). - Sztangę prosta 180cm. - Sztangę lamana. - dwa krotkie gryfy. - 85kg obciązenia (2x20, 6x5kg, 4x2.5kg, 4x1,25kg). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym przedstawic moja diete, tak wiem ze powinnenen tabelke wstawic ale nie ogarniam jej za bardzo, nie jestem Niebieski w takich sprawach. I sniadanie : jajecznica lub Platki Owsiane z Mlekiem 1,5% II Sniadanie ( szkola ) 2 Bulki ziarniste (ciemne pieczywo) z Wedlina Przed Treningiem : Kurczak/Ryba/Idyk z Ryzem i Warzywami/Salatka ( [...]
Witam wszystkich serdecznie. Potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu cyklu który pomoże mi w przejściu z 5 letniego starzu z siłowni na treningi mma... Widziałem bardzo podobne tematy ale jednak nie takie same i przestarzale, lub jest opcja że źle szukałem no to mnie poprawicie... Posiadam takie środki 20 ml tescia prio 100mg galaxy, 20 ml tesc [...]
Witam od czasu gdy zacząłem trenować na drążku odczuwam dziwny ból w łokciu... Nie boli gdy zginam i prostuje łokieć tylko gdy mocniej nacisne na kość lub coś podnosze. Przeszkadza to trochę w ćwiczeniach na drążku... Może ktoś miał coś podobnego? W załączniku foto /SFD/2018/4/18/dbdd1bed15a14121aef0ace06120d8fa.jpg
Leczę się na bezsenność (objaw nerwicy i deprechy). Chciałbym dowalić do tego, albo nawet z czasem zastąpić leki suplementem. Rozmawiałem z Panią Doktor, do Marca najprawdopodobniej będę musiał brać tabletki na spanie, jednak już teraz mogę delikatnie zmniejszyć dawkę nasennych i chciałbym zaaplikować jakiś suplement. Myślałem o ZMA, brałem różne, [...]
Witam Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć suplementacje na obozie treningowych. Do użycia mam ZMA apteczne. Na noc Zincas Forte 1 tabl. i 6 tabl. FilomaguB6 niestety diety nie da sie utrzymać, ale cóż będę w miare możliwości ją dowartościowywał. Jako główną odżywke będą brał TCM Olimpu do tego wcześniej wspomniane ZMA i Omega -3. Prosiłbym o [...]
Witam, mam 22 lata, 186cm wzrostu i 90kg wagi. Chciałbym wytrenować podciąganie na drążku. Aktualnie jest tragedia i podciągnę się z raz i nie więcej. Prosił bym o jakieś porady w sprawie treningu i co też ważne odpowiedniej techniki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa liczby podciagnięć Staż [...]
